Децата са изложени на медии като Интернет и телевизия. Няма да предотвратим това. Пиенето на сладки напитки е свързано с успех, популярност и красота.

въздействието

Производителите на безалкохолни напитки са готови да похарчат около 500 милиона долара годишно по целия свят. При насърчаването на продажбите те използват услугите на висококвалифицирани психолози и маркетингови експерти, за да увеличат продажбите на продукти за деца. Те използват Интернет като комуникационни канали, където родителите имат малък обхват. Децата и юношите, които редовно пият сладки напитки, са изложени на няколко рискове за здравето. Нито производителите, нито търговците на дребно носят отговорност за здравето си, а родителите.

Сравнение на напитките:

Децата имат избор на вода, мляко, сокове и подсладени безалкохолни напитки. Ако оставите детето да избира, то ще следва вкуса. Той посяга към сладко питие. Но най-добре е за него?

Вода

Водата трябва да формира основата на питейния режим на всички нас, особено за малките деца. Питейна вода от чешмата е достъпна за 86% от домакинствата в Словакия. Детето трябва да пие от 100 до 150 ml на килограм от теглото на детето, възрастен трябва да пие само 30 ml течности на килограм на ден. При малко дете водата съставлява 80% от телесното тегло, докато при възрастен само 60%. Водата трябва да представлява основата на питейния режим както на деца, така и на възрастни. Благодарение на флуора пиенето на чешмяна вода помага на зъбите и костите.

Спазвайте режима на пиене. Ако детето е жадно, вече е късно. Пиенето не трябва да става внезапно, а по-скоро редовно на глътки. Ако предпочитате вода пред подсладени напитки, ще ограничите захарта. Именно излишната захар във водата причинява бавното усвояване на водата през чревната лигавица. Следователно, въпреки редовното пиене на подсладени напитки, само малко количество вода постъпва в кръвта и чувството за жажда продължава. Чистата вода също е по-здравословна от газираната вода. Газираните води са по-киселинни и причиняват храносмилателни проблеми на чувствителните хора.

Мляко

Млякото е съществена част от диетата на малките деца. Тази напитка е важна за растежа и здравите кости и зъби. Най-добрата диета за бебе е кърмата. След 1 година е препоръчително диетата да се допълва с пълномаслено мляко без аромати. След 2-годишна възраст трябва да замените млякото с нискомаслено мляко. Млякото с ниско съдържание на мазнини също съдържа същите хранителни вещества като пълномасленото мляко, но има по-нисък дял на нездравословни наситени мазнини и по-ниска енергия, т.нар. килоджаули.

Млякото е източник на протеини и богат на калций витамин D, необходим за решаващо развитие на костите. В Съединените щати през 70-те години децата пият почти три пъти повече мляко от сладките захарни напитки. Днес те консумират същите количества от тези напитки. Потреблението на мляко също е намаляло в Словакия. В рамките на 3 години детето трябва да изпие поне 3 dcl мляко, в рамките на 6 години 5 dcl мляко, в рамките на 10 години 8 dcl мляко и в рамките на 18 години приблизително 1 литър мляко. Ако детето ви има алергия или непоносимост към мляко, говорете с Вашия лекар за подходяща алтернатива.

Сокове

Даването на деца и юноши на цели плодове да ядат е по-добре от плодовия сок за пиене. Високото съдържание на вода се открива в червения пъпеш, доматите и краставиците. Целият плод съдържа витамини, минерали и фибри, което го прави по-здравословен от чаша плодов сок.

Кърмачетата на възраст под 6 месеца изобщо не трябва да пият плодови сокове. От 6 месеца до 6 години детето трябва да пие по-малко от литър плодов сок. Не пропускайте да сервирате сока от чашата, а не от бутилката. Предпочитайте 100% сок без добавена захар, който разреждате у дома с чиста вода.

Подсладени газирани напитки

Подсладените напитки са най-малко подходящата алтернатива на водата. Големият риск е детето да получи празна енергия. Сладкият вкус е силно пристрастяващ и няма да иска да се откаже.
Ароматизираните минерални води също съдържат големи количества захар и килоджаули. Дори малка кутия с ароматизирани безалкохолни напитки съдържа около 10 чаени лъжички захар.

Пиейки подсладени напитки, излагате детето си на риск от кариес, намаляване на апетита и увеличаване на затлъстяването, особено ако напитката се пие след бързо хранене. Ако вече ги предлагате на детето си, направете го по изключение, не ги давайте ежедневно.

Кофеиновите напитки са леко пристрастяващ стимулант. Не само кола, но и енергийните напитки съдържат кофеин и много захар. Повишеното пиене на тези напитки причинява нарушен сън, уриниране, тревожност и главоболие при малки деца и юноши. Понякога е достатъчно малките деца да изпият малко количество от тази напитка. При малки деца трябва да ограничите пиенето на напитки от кола и напълно да избягвате да пиете енергийни напитки.

По-здравословни подсладени напитки?

Безалкохолни напитки без захар. Всички напитки съдържат добавени калорични подсладители. Подсладителят може да бъде захароза, декстроза, фруктоза, царевичен сироп, цвекло захар, малцов сироп, оризов сироп, мед.

Със сигурност сте срещали и подсладителя като „естествен“ или „органичен“ .Това е само маркетингов ход. Всеки подсладител със захар предлага ненужни калории за тялото на бебето. По същия начин негазираните подсладени напитки не са по-здравословни от тези с мехурчета. Карбонизацията е по-малък проблем от добавената захар в напитката.

По този начин, ако напитките са хармонизирани, те ненужно натоварват тялото. Търговците обаче постоянно измислят нови възможности, за да убедят клиента в положителното въздействие на напитката върху здравето. За щастие осъзнаването на обществото за реалното въздействие върху здравето на възрастните и особено на децата също нараства. Най-здравословната напитка е чистата вода.

Как да научим децата да пият здравословна чиста вода:

  1. Основното правило за обучение на детето да пие чиста вода е да я включите в собствения си режим на пиене. Децата правят това, което виждат при възрастните.
  2. Не купувайте подсладени напитки у дома. Рядко водете деца за пазаруване и избягвайте пътеките с малини.
  3. Разреждайте постепенно соковете с вода. След като изпиете препоръчителното количество, излейте бебето само с вода.
  4. Когато спортувате, предлагайте вода вместо спорт или енергийни напитки.
  5. Обърнете внимание на естетиката, когато сервирате вода. Напълнете чашата например със сламка.
  6. Опитайте водата с резен лимон, ментови листа или орлови нокти. Направете привлекателни ледени форми, а не само кубчета.
  7. Разрешавайте на децата да пият подсладени напитки само в изключителни случаи и в малки чаши.