Казват, че всичко е много вредно. Но това не е така за любимите ни овесени ядки. Те са толкова здрави, че не могат да ни наранят дори при ежедневна консумация. Напротив, те са много полезни за нашето тяло.

консумирате

Ползи за здравето от консумацията на овесени ядки:

Те укрепват здравето на сърцето - Те са източник на разтворими фибри и поради това са свързани с положителни ефекти върху сърцето. Овесените ядки са богати на калций и калий, които успешно понижават кръвното налягане. Едно проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, установява, че консумацията на пълнозърнести храни намалява риска от коронарна болест на сърцето.

Те помагат за контрол на теглото - В сравнение с корнфлейкс, проучвания показват, че овесените ядки ни насищат значително повече и по този начин ни държат гладни. Чувството за глад идва по-късно.

Те са хранителни и здравословни - Овесените ядки съдържат макро-хранителни вещества като мед, желязо, цинк и фосфор. Това означава ниско съдържание на мазнини и те имат много малко количество наситени мазнини. Те са богати на протеини.

Повече енергия - Овесена каша за закуска ще ви даде необходимата енергия за целия ден. Ще можете да изпълнявате ежедневни задачи, без да се чувствате уморени.

Те предотвратяват диабета - Овесените ядки са много полезни за намаляване на риска от диабет поради ниските гликемични индекси. Ниският гликемичен индекс спомага за бавното изпразване на съдържанието на стомаха и по този начин влияе върху нивата на кръвната захар и подобрява чувствителността към инсулин. Неотдавнашно проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, установи, че храните с нисък гликемичен индекс са свързани с по-малка инсулинова резистентност и по-ниска честота на диабет тип 2.

Те предпазват кожата - Овесът е много полезен за кожата, защото притежава невероятно успокоително, което облекчава сърбежа и дразненето. Овесените ядки нормализират pH на кожата и по този начин облекчават неприятния сърбеж на кожата, казва Американската академия по дерматология. Те също препоръчват овесени бани за сърбеж по кожата. По този начин кожата ще бъде хидратирана и защитена от дразнители. »

Свързани статии:

Страхът от лекарите се корени в детството. Ние знаем как да го предотвратим (3 януари 2016 г.)
Формата на храната показва кой орган може да лекува (28 декември 2015 г.)
Видео: Коледен удар 3 пъти по различен начин. Не трябва да го пропускате! (17/12/2015)
Съветваме: Чудодейно растение, което ще ви помогне да свалите 5 кг само за 3 дни (17 декември 2015 г.)
Липсва ли ви калций? Тези храни имат повече от мляко! (16/12/2015)
ДОКЛАД: По-екологично ли е изкуствено или живо коледно дърво? (16/12/2015)
Видео: Коледните подаръци също могат да приемат тази форма (3 декември 2015 г.)
С изменението на климата може да се пребори и чрез промяна на менюто (29 ноември 2015 г.)
Какво да направите, когато едно дете ви изненада с научен въпрос? (28/11/2015)
Обичате ли да спите през уикенда? Не го прави (28 ноември 2015 г.)