Бягането и отслабването вървят ръка за ръка. Отслабването обаче не трябва да е единствената причина, която да ви тласка напред и да ви мотивира да бягате. Не е нужно да бягате маратон от самото начало. Бягането обаче ще бъде от полза за здравето ви, ще укрепи тялото ви, ще изчисти ума ви и ще ви залее с ендорфини - хормоните на щастието. Те се измиват, например, когато пазарувате, но когато бягате, изгаряте много повече калории и получавате също много кислород в мозъка и цялото тяло.
В крайна сметка всеки може да тича! Бягането е просто и естествено за нас движение. Затова забравете за оправдания като „Не знам да бягам“.
Важно правило, ако искате да отслабнете чрез бягане, е да бягате редовно. Разбира се, ще трябва да изчакате известно време за резултатите. След като пробягате първите 5 км, няма да загубите корема си. Намерете време за бягане поне 5 пъти седмично. Също така е препоръчително да се изпълнява на две фази. В първата фаза трябва да се съсредоточите върху техниката, което означава да повторите бягащата азбука, техниката на бягане и, разбира се, да загреете правилно преди всичко това. Във втората фаза - обем, бягането трябва да продължи поне 45 минути. След два или три взискателни месеца ще изградите основно състояние за бягане и ще ви бъде много по-лесно да бягате.
Забравете за диетите, докато бягате. Трудно е да бягате без енергия. Затова не пропускайте фибри, люспи, плодове, зеленчуци, риба, ориз, но не избягвайте и червено месо. Ако искате да промените хранителните си навици, правете го постепенно.
Започнете да бягате възможно най-скоро, топлите есенни дни са идеални за това занимание. Не подценявайте обаче облеклото и обувките. Изберете дрехи, които са удобни и попиват добре потта. Защитени обувки, създадени специално за бягане. В интернет има много видове качествени маратонки за бягане. Не избирайте само според тенденциите и се фокусирайте върху качеството. Марката Vivobarefoot предлага едни от най-качествените маратонки за бягане на нашия пазар.