По време на работа слушаме радиото, по време на готвене сме „размазани“ от телевизията. С музиката всичко е някак по-лесно и приятно. Така че защо да не отслабнете с нея?
15 юни 2010 г. в 8:45 ч. Татяна Бачурова
Зумба
Това е динамичен танцов фитнес клас, в който ефективно изгаряте калории и буквално се усвоявате от Латинска Америка. Упражнението се състои от комбинации от латиноамерикански танци към латиноамериканска музика. Ефективното изгаряне на мазнини ще забележите още след кратко време на активно посещение на класове по зумба.
Определено ще се забавлявате на зумба, можете да изразите напълно своя темперамент тук и разбира се тук гарантирано ще танцувате добре. Това упражнение е създадено за всички видове герои и почти всички възрасти. Плащате средно от 5 до 10 евро за еднократно влизане в зумба.
Танцова аеробика
Това е вид аеробика, при която по време на самото упражнение се прилагат различни танцови елементи и по този начин се създава по-динамичен набор от упражнения. Както при зумба и танцова аеробика, основните стъпки на енергичните латиноамерикански танци са много популярни, както и хип-хоп и класика.
Специален клон на танцовата аеробика е т.нар латино аеробика, която се фокусира върху комбинации от танцови елементи на латиноамерикански солови танци, като салса, бачата или меренге. Ще платите също приблизително 5 до 10 евро за час групово обучение по аеробика.
Въртене
Спинингът е енергично групово упражнение, развива аеробния ви капацитет и стационарният ви мотор се превръща в стационарен мотор (спинър, спинбайк). По време на упражнението треньорът посочва различните нива на натоварване и променя темпото на упражнението според музиката.
Това упражнение помага да се оформят долните части на тялото и да се възстанови необходимото състояние. Пиенето е важно при въртене. Но също така и с вода бавно, защото тогава тя би разтърсвала неестествено във вас и би ви забавила.
Спинингите могат да бъдат намерени в почти всяка фитнес зала днес и ако не обичате пасивното седене по телевизията, въртенето определено е за вас. Плащате от 2 до 10 евро за час въртене.
Пилоксиране
Това е холивудска новост, която съчетава взривна кутия, елементи на пилатес и музика. Поради своята популярност и ефективност, той бавно се превръща в част от различни концепции за упражнения.
Кутията за пилокс носи прецизни удари, подсилено тяло и подскачане на пръстите на краката, докато пилатесът носи бавни контролирани движения и релаксация. Допълването на това упражнение е половин килограм натоварване на ръцете, скрити в хубави ръкавици. Това не са класически боксови ръкавици, а по-малки ортези, поставени на китките, които се закопчават с велкро.
Piloxing все още не е пристигнал от Холивуд, но добрите неща се разпространяват бързо, така че е въпрос на време да имаме възможност да присъстваме на груповите уроци на тази "кутия за пилатес".
Джогинг/Бех
И накрая, не трябва да забравяме да споменем и бягането. Научно доказано е, че дори бягането ще бъде по-лесно и по-добро, когато сте придружени от динамична музика. Това упражнение е може би най-евтиното от всички споменати. Всичко, от което се нуждаете, е решителност, удобен костюм за джогинг, подходящи обувки, градски парк и качествени песни във вашия плейър.