Просто
и бърза подготовка

Отслабване без
чувстам се гладен

Първи резултати
вече след 7 дни

Намаляване
в проблемните зони

фаза

Основна информация

Дължина Фаза 3 от протеиновата диета Отнема два пъти повече от втората фаза на диетата. Тоест, ако Фаза 2 продължи 2 седмици, Фаза 3 трябва да продължи поне 4 седмици. Здравият възрастен ще намали през третата фаза на диетата 3 или повече килограма. Само възрастен и здрав човек, който дълго време не е приемал никакви лекарства, трябва да отслабва сам. Ако имате нужда от професионална консултация, посетете някой от нашите центрове или се свържете с нас по имейл на [email protected].

Основна информация

  • В третата фаза консумирате 2 протеинови ястия с зеленчуци и 3 истински ястия, включително гарнитури и плодове. Добавете цветни храни към вашата диета и едновременно с това „тествайте“ толерантността си към захарта под формата на плодове (за предпочитане сутрин). „Истинско“ хранене е високо протеиново, нискомаслено ястие, което можете да приготвите от разрешените видове протеини и зеленчуци, изброени по-долу (напр. Печен карфиол с яйце, натурална риба със зеленчуци, пилешки гърди със зеленчуци и др.)
  • През деня редовно пийте достатъчно количество течности поне 2 литра на ден. Например чай, кафе, неподсладена минерална вода, неподвижна или леко пенлива.
  • Протеинови ястия Profidietможете да го опитате сол, всякакви билкови подправки или сушен чесън.
  • За по-добро храносмилане добавете една супена лъжица зехтин, глухарче или рапично масло към вечеря.
  • Разрешени видове можете да ядете зеленчуци по всяко време през деня и в неограничени количества.

Фаза 3 от протеиновата диета

Примерен ден

1 протеиново ястие Profidiet + Неподсладена напитка (вода, по-слаб черен чай, билков чай, по-слабо кафе или заместител на кафе). Можете да подсладите напитките със стевия или подсладител за диабетици.

1 плод или 1 кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

1 протеинов блок (или друга храна) Profidiet и голяма чаша минерална вода или по-слаб чай

1 „истинска“ храна + богата на въглехидрати гарнитура

Приготвяне на протеинови ястия Profidiet

  • Сладки вкусове ДЕСЕРТИ
    Пригответе с бъркалка, потопяем миксер или шейкър и добавете студена вода към незабавно хранене от торбичка Profidiet. В зависимост от количеството добавена течност ще получите консистенцията на крем или напитка. Оставете плодовите вкусове да престоят 10 минути или можете да ги приберете в хладилника и след това да ги изядете като класическо кисело мляко.

Сладки вкусове ГОРЕЩИ НАПИТКИ
Пригответе с бъркалка, потапящ миксер или шейкър, като добавите топла некипяща вода.

СОЛЕНИ АРОМАТИ СУПИ
Пригответе с бъркалка и добавете топла некипяща вода. Консумирайте ги веднага след приготвяне.

  • Тесто за омлети и палачинки
    Пригответе от студена вода и разбъркайте с бъркалка или миксер. След това ги запържете в тиган, на няколко капки зехтин, както и класически омлети и палачинки.

Внимание
Когато приготвяте всички видове ястия Profidiet, следвайте точните количества вода за всяко хранене. Не добавяйте вода "от окото".

Съвети и препоръки

  • Важно е да добавите физическа активност към програмата (ходене, бягане, колоездене, плуване и др.), Това ще подпомогне основния ви метаболизъм, ще ускори процеса на отслабване и освен това ще укрепи мускулите ви.
  • Плодовете е по-добре да се ядат сутрин, за предпочитане цитрусови или по-малко калорични видове (ягоди, малини, касис, боровинки).
  • Ястията могат да се подправят с всякакви сушени подправки, лимонов сок, сушен лук, чесън и сол.
  • Приготвяйте истинска храна само от списъка на разрешените храни в 3-та фаза на диетата.
  • Яжте зеленчуци сурови под формата на салати, приготвени на пара или задушени във вода.
  • По време на отслабване не забравяйте да пиете поне 2 литра на ден.
  • Възползвайте се от диетата и се научете да ядете риба редовно. Когато избирате, следвайте просто правило, колкото по-леко е суровото месо, толкова по-лесно е смилаемото.
  • Можете да разнообразите диетата си с например тофу или вегетариански или вегански специалитет.
  • Пригответе месото по естествен начин, в тиган върху капка масло, яхния или пара.
  • Поставете протеиновите блокчета Profidiet в диетата като заместител на едно протеиново хранене, например на олово или десет.
  • В третата фаза можете да се поглезите с 2 dcl качествено вино или малка бира с храна два пъти седмично.
  • Продължавайте да избягвате твърдия алкохол.
  • Ако отслабнете според плана, на този етап можете да си позволите десет до едно парче разрешени плодове или нискомаслено кисело мляко.

Йо-йо ефект

Пазете се от бързо връщане към диетичните захари. След диетата тялото има тенденция да натрупва резерви от мастна тъкан след диета в случай на твърде бързо въвеждане на захари.

Този механизъм увеличава процента на мастна тъкан в организма при хора, които дълго време са опитвали различни диети. В същото време възможността да го намалите отново като част от по-нататъшната загуба на тегло е намалена. Постепенно т.нар синдром на метаболитна резистентност или метаболитен "мързел и нежелание", който има неблагоприятен ефект върху здравето.

Избягването на йо-йо ефекта на практика означава постепенно добавяне на захари към диетата и редовната диета. Следвайте инструкциите, дадени в описанието на фаза 3 внимателно и за достатъчно време (= постепенно връщане към въглехидратите).

Разрешени животински видове
и растителни протеини

Консумирайте следните видове растителни и животински протеини в следните количества:

месо = 150 g, риба и млечни продукти = 200 g