наднорменото

Затлъстяването, наднорменото тегло и затлъстяването са почти едни и същи понятия. Те се различават само по размера на индекса на BMI. Наднорменото тегло се определя при индекс на ИТМ 25-30. Затлъстяването се определя при индекс ИТМ 30-40 и повече. Степените на затлъстяване също се разделят на: 1. Степен, 2. Степен (тежка), 3. Степен (тежка/болестна). Те показват голямо съотношение на тегло към телесна височина. Ако дневният ви енергиен прием е по-голям от енергийния ви разход, значи напълнявате - тоест наддавате.

Причини за затлъстяване и наднормено тегло

  1. Генетика
  2. Бременност
  3. След раждането
  4. Раста
  5. Пауза на имената
  6. Пристъпване към работа
  7. Пенсиониране
  8. След операция или нараняване
  9. Прекратяване на редовното физическо натоварване
  10. Проблеми в работата, семейството и т.н. ...

Причините за напълняване наистина са много. Доколко всеки от нас има различна скорост на метаболизма, различна генетика, различен ритъм на живот, така че тук можем само накратко да опишем причините за затлъстяването. Най-честата причина е увеличеният прием на енергия.

Много храна + малко упражнения = затлъстяване/наднормено тегло. Това е закон, който не може да бъде избегнат, освен ако не промените начина си на живот!

Последици от затлъстяването и наднорменото тегло

Последиците от затлъстяването и наднорменото тегло вече са сигнал, когато човек, не само с теглото си, но и със здравето си, трябва да направи нещо. Все още не е късно, но ако продължите да пренебрегвате тези симптоми и заболявания, сте изложени на голям риск да застрашите живота си.

Болести, причинени от затлъстяване

  • Диабет
  • Повишен холестерол в кръвта
  • Високо кръвно налягане
  • Сърдечно-съдови заболявания
  • Повишен риск от рак
  • Намален имунитет
  • Нарушения на плодовитостта
  • Кокалче
  • Киселини в стомаха
  • Хемороиди
  • Депресия
  • Пълни ограничения за движение

В Словакия до 22% от жените и 25% от мъжете са с наднормено тегло. Не сте ли случайно един от тях? Ако е така, време е да направите нещо по въпроса!

Глобалният проблем с наднорменото тегло и затлъстяването засяга до половината от световното население, което означава около 3 милиарда души.

Здравословно хранене

В интернет пространството е писано много за здравословното хранене и начина на живот, но много информация е грешка и в много случаи вредна лъжа. Обикновеният човек не може да знае дали дадена диета е здравословна или не. Следователно, където и да са написани думите ДИЕТА, ГЛАДКО, ОТКАЗ и думи като: БЪРЗО ТЕГЛО КИЛОГРАМИ - избягвайте голямата дъга.

Няма да ви даваме никаква „чудодейна диета“, с която да губите 20 килограма на месец. Всички такива "обещаващи" методи са лъжи, при които се появява само JOJO-EFFECT. Ние сме отдадени на здравословния начин на живот.

Ние се фокусираме върху диетата, така че проблемът със затлъстяването, наднорменото тегло и затлъстяването изобщо да не се налага.

Профилактика на наднорменото тегло и затлъстяването

Всички промени, които описваме тук, не могат да бъдат направени за една нощ. Ще претърпите шок, за който тялото ще поиска данъка си по-късно. Всичко се нуждае от време, последователност и особено придържане. Ако все още нямате наднормено тегло, ще ви бъде по-лесно. Да започваме

  1. Диета честно 5 пъти на ден (най-добре по едно и също време)
  2. Закуска - основа на деня, протеинова основа (тъмен хляб, шунка, сирене, зеленчуци)
  3. Десети - също протеини (кисело мляко, мляко, млечна напитка, киселина)
  4. Обяд - най-добрата комбинация от месо + зеленчуци (бобови растения, ризото, макаронени салати, леки супи)
  5. Olovrant - плодове/зеленчуци
  6. Вечеря - съставни въглехидрати (плодови салати, зеленчукови салати, пиле, ориз, тестени изделия, зеленчукови сосове)
  7. Режим на пиене - 4 deci чиста вода на 10 килограма от вашето тегло, макс. 0,5 л чай (неподсладен)
  8. Движение - целенасочено, нецеленасочено (главно за да ви забавлява)
  9. Без алкохол (въглехидратна бомба)
  10. Благополучие и усмивка на лицето

Лечение на затлъстяване и наднормено тегло

Най-важното при лечението (намаляване на теглото) е ангажираността на пациента. Това е първата стъпка към успешното и здравословно отслабване. Критериите, които са необходими при лечението на затлъстяването и наднорменото тегло, са точно дадени на вашия случай от лекар или професионално обучен човек.

  1. Промяна на хранителните навици
  2. Промяна на цялостния начин на живот
  3. Целево движение/дейност
  4. Възможно фармакотерапия (лекарства, добавки)

Основният и най-важен е изборът на формата за отслабване. Диетите и подобни краткосрочни "трикове" за отслабване ще донесат JOJO-EFFECT и дори повече килограми, отколкото сте имали преди.

Основата е в промяната на диетата. Както пишем по-горе за профилактика, диетата трябва да изглежда като здравословна загуба на тегло, ако не сте сигурни, попълнете нашия въпросник и ние ще се свържем с вас, за да ви помогнем индивидуално. Диетата върви ръка за ръка с режима на пиене, така че преизчислете броя на правилния режим на пиене и постепенно го изграждайте и следвайте всеки ден. Целевото движение означава спорт или друга дейност поне два пъти седмично, поне след половин час. Винаги избирайте нещо, което е близо до вас и на което ще се радвате. Няма смисъл да правите нещо против волята си, тогава никога няма да постигнете задоволителен ефект на отслабване. Фармакотерапията трябва да бъде определена от лекаря. Хранителните добавки са много подходящи помощни средства за намаляване на теглото, тъй като подпомагат метаболизма и в същото време допълват всички хранителни вещества, от които тялото се нуждае. Работим само с качествени и изпитани аксесоари.