Трябва да отслабнете, но пак не работи?

отслабнете

Важно е да следите времето

Според проучването можете не само да отслабнете по този начин, но и да намалите риска от рак. Задайте 8-часов прозорец за време за ядене и спрете да броите калории.

Диета 16: 8

Основният му принцип е приемът на храна за 8 часа на ден и има научно доказан ефект върху отслабването и постигането на здравословно телесно тегло. Неговият прост принцип увеличава вероятността човек да не се откаже дори след дълго време и по този начин намалява риска от йо-йо ефекта.

Диетата 16: 8, съчетана със средиземноморската диета, която се основава на приема на зеленчуци, плодове, зърнени храни, ядки, малки количества риба, млечни продукти и намалени количества сол и червено месо, е идеална комбинация за нашето здраве .

Времеви прозорец като превенция на рака

Учени, ръководени от Манаси Дас, доктор по медицина от Калифорнийския университет в Сан Диего, публикуваха резултатите от своето проучване на мишката на годишната среща на Обществото на ендокринолозите ENDO 2019 в Ню Орлиънс.

Според тях правилното време за прием на храна може да предотврати растежа на злокачествени тумори. Освен това учените са успели да разкрият някои връзки между затлъстяването и рака.

Тъй като изследването се фокусира върху група жени в постменопауза, учените са използвали мишки на яйчниците като модел. Те извършиха проучването в три стъпки. При изследваните мишки изследователите първо са причинили затлъстяване, защото са били хранени с високо съдържание на мазнини в продължение на 10 седмици.

Впоследствие те позволиха на мишките непрекъснат достъп до храна в продължение на 24 часа. Само част от мишките обаче имаха тази възможност, другата част можеше да се храни само през осемчасовия прозорец по времето, когато бяха най-активни (при мишките това е особено през нощта).

След това на всички мишки се инжектират клетки от рак на гърдата от тумора на гърдата в продължение на 3 седмици от началото на експеримента. Изследователите наблюдават растежа на получения тумор, като изследват разликите в туморите на затлъстели мишки с контролна група мишки, които са получавали диета с ниско съдържание на мазнини.

Във втората фаза на изследването изследователите генетично модифицират мишките, за да развият рак на гърдата. Мишките бяха разделени на две групи, едната с непрекъснат достъп до храна, а другата група можеше да яде само за ограничен период от време. Изследователите отново изследват растежа на тумори при всяко животно.

Третата фаза на изследването се фокусира върху изследването на възможната роля на инсулиновата резистентност в растежа на тумора. Инсулиновата резистентност често придружава затлъстяването.

Режим на хранене като превенция

Резултатите показват, че затлъстелите мишки, чийто прием на храна е ограничен до определен брой часове на ден, имат по-бавен туморен растеж в сравнение с мишките с неограничен прием на храна. Дори туморите им нарастваха толкова бързо, колкото бедните мишки с неограничен прием на нискомаслена храна.

Мишките със значително по-високи нива на инсулин също показват по-бърз туморен растеж от контролната група.

Основният автор на изследването вярва, че резултатите от това проучване ще помогнат за разработването на по-ефективни стратегии за превенция на рака, особено при хора в риск.

Времевият прозорец е по-естествен

Според това проучване ограничаването на храненето само до определен период от време ограничава растежа на злокачествените заболявания. Според няколко индикации, неограниченият прием на храна вероятно не е естествен за нашето тяло и от гледна точка на еволюцията все още не сме се приспособили към непрекъснатата възможност за хранене.

Опитът с диета 16: 8 се отплаща. Не е трудно да се придържате, не изисква умствена способност, нито изисква твърде много време за изучаване на принципите. Той не забранява изрично никаква храна. За нашето здраве е необходимо да ядем разнообразна, балансирана диета с много зеленчуци, плодове и зърнени храни, с представяне на млечни продукти и лесно смилаеми видове месо. В комбинация с достатъчна физическа активност такава диета формира ефективна профилактика на хронични заболявания.