Редовната и рационална диета е в основата на стройна линия. Въпреки това, освен че се придържаме към всички негови принципи, лесно забравяме, че тайната на успеха при изхвърлянето на излишните килограми е и достатъчен и правилен прием на течности.

прием течности

Една или две чаши (200 - 400ml) могат да напълнят стомаха и човек се насища по-бързо. Освен това водата също има своя обем - и в същото време не съдържа излишна енергия. Доказано е, че адекватният и редовен прием на течности, като нискоминерализирани води, подпомага метаболизма и увеличава енергийните разходи с до 30%, тъй като тялото ни трябва да положи повече усилия, за да го изпомпва.

Десет минути след консумация на половин литър течности тялото трябва да започне да работи с по-висока скорост. Разходът на енергия достига своя връх след 30 до 40 минути. Ако пием най-малко литър и половина неовкусена вода на ден, ще изгорим средно 200 килоджаула. По този начин тялото ни може да бъде до два и половина килограма по-леко за една година!

Без вода не само няма да отслабнем, но и ще бъдем уморени, раздразнени и, изненадващо, все още гладни. Затова не подценявайте значението на водата и започнете да пиете за здравето си. За да не забравите да пиете (както се случва понякога на много от нас), Едуард Полакович препоръчва да планирате дневния си прием на течности в редовни дози.

"Опитайте се да пиете по-голямата част от него сутрин. Добър инструмент за заетите е да поставите бутилка от 1,5 литра на бюрото или на всяко видимо място в домакинството. Ако не е наполовина празен по време на обяд, вашият режим на пиене се нуждае да се засили ", се позовава Полакович.

Според експерти, чудесен съвет за отслабване е да се отдадете на чаша вода на гладно всяка сутрин, веднага след събуждане. Много лесно ще свикнете с този ритуал и в същото време ще започнете перфектно метаболизма си.

Знаете ли, че недостатъчният прием на течности може да доведе до преяждане?
Основната причина е фактът, че чувството на глад може да бъде причинено от дехидратация на тялото. При всяко движение, което правим през деня, изпотяване, дори при всяко издишване, тялото губи определено количество вода. Когато загубите около 1% от телесното си тегло чрез загуба на вода, тялото ни изпраща сигнал - чувстваме жажда. Често обаче го бъркаме с глад и е много вероятно тялото ни да се нуждае само от подходяща течност, вместо от „нещо малко“ (като нискоминерализирани естествени изворни води, чието качество и състав съответстват на принципите на правилното ежедневно режим на пиене). Въпреки това, чакането за жажда не трябва да се отплаща, защото това е един от последните предупредителни сигнали на нашето тяло. При правилния режим на пиене усещането за жажда изобщо не трябва да се проявява.