Отслабнете с йога
Много хора мислят за думата йога с релаксираща музика и различно свити хора. Йога помага за гъвкавостта на тялото, отпуска мускулите и е полезна и за ‘прочистване’ на ума. Малко хора знаят, че йога може да помогне при отслабване. Йога не помага при загуба на тегло по същия начин като бягането или аеробиката, нито е толкова ефективна при изгарянето на калории, а по-скоро помага психически. Йога отпуска ума и човек по-добре осъзнава връзката между ума и тялото. Освен това йога намалява стреса и е известно, че човек в стрес яде повече, отколкото когато е спокоен. Когато започнете да практикувате йога, постепенно ще избягвате нездравословни храни, които само влошават фигурата и самочувствието ви.
Пауър йога
Нещо различно от класическата йога е силовата йога, която вече е проникнала в нашите крайници. Трябва да се съсредоточите върху този тип йога, ако искате да отслабнете. Пауър йога произхожда от стила виняса, при който сменяте позиции без почивка, вместо да заемате позиция дълго време. Пауър йога се фокусира повече върху движението на класическата йога и по-малко върху релаксацията. Когато практикувате силова йога, първоначално ще си поемете дъх и пулсът ви ще се повиши като аеробика. За половин час упражнения за силова йога ще изгорите стотици калории и след няколко упражнения ще загубите килограми. Само половин час силови йога упражнения на седмица и за два месеца и половина можете да свалите 5 или повече килограма. Препоръчва се обаче да тренирате три пъти седмично за най-добри резултати. Силовата йога е безопасна и вероятността от нараняване е малко вероятна. В интернет има много видеоклипове, където можете да започнете да упражнявате, но особено от самото начало препоръчваме да посетите клас по силова йога с учител.
Как йога помага:
- облекчава стреса и по този начин предотвратява преяждането
- подобрява гъвкавостта и силата на тялото
- отпуска тялото и ума
- след практикуване на силова йога ще се чувствате отлично
- благодарение на силовата йога ще загубите относително много килограми за кратко време
Къде се практикува йога в Словакия: