Автор: Redakcia

16 май 2018 г.

Коментари (0)

Постави си цел

Много хора си поставят за цел: „Искам да отслабна“. Това обаче не е крайната цел, а само действие за постигане на целта. Важно ли е да определите защо искате да отслабнете? Искате ли да се почувствате по-добре? Изглежда по-добре? Или подобрявате здравето си? Разберете още в началото защо сте решили да отслабнете. Знайте ЗАЩО. Това ще бъде мотивация за вас през цялото пътуване, което няма да е лесно. Така че, ако случайно се откажете от него, не забравяйте защо сте започнали.

Далеч от атракциите

Далеч с чипс, бисквитки, пръчици и др. Ако имате различни лакомства у дома, те ще ви привлекат. Ето защо, ако започвате да отслабвате, избавете се от тези калорични бомби. И разбира се, не ги купувайте на склад. Защото това, което нямате у дома, няма да ви изкуши. Аз сам приложих това правило и трябва да кажа, че работи. Преди да отслабна, добавих различни сладкиши и солени лакомства към кошницата в супермаркета и си казах, защото ако някой случайно дойде, ще бъде в бара. Мислите ли, че упорствах и оставих тези лакомства на рафта? Разбира се, че не. Но след това започнах да обикалям рафтовете с тези изкушения и изобщо не купувах дома им, така че когато усетих вкус към нещо, беше просто жалко. Ябълката, която беше единствената на масата на J, спечели

Пии много вода

Много пъти не сме гладни, а просто жадни. Ако сте гладни, опитайте първо да пиете вода. Освен това пиенето на вода е чудесна детоксикация и помага на тялото да се отърве от вредните вещества. Също така е научно доказано, че водата ускорява метаболизма, така че хората, които пият повече вода, могат да изгорят повече калории.

И колко да се пие? Експертите препоръчват 2 до 3 литра вода на ден. Не е нужно да следвате знаменитости, които често пият маркова бутилирана вода (за много пари). Класическата вода от чешмата ще е достатъчна и чайовете (но без захар) също са подходящи. Излишно е да казвам, че по време на отслабване трябва да изключите различни подсладени води като малини и сокове.

Започнете да се движите

Ако движението все още не ви е казало нищо, започнете постепенно. Разходете се из офиса, използвайте стълбите вместо асансьора, започнете да практикувате прости упражнения. Не е нужно да тичате веднага до фитнеса, а само час упражнения на ден и ще видите, че теглото намалява постепенно. Препоръчвам например плуване, в което участва цялото тяло и спомага за подобряване на притока на кръв.

можете отслабнете

Обърнете се с вълчи глад

Както писахме в тази статия, има няколко храни, които помагат за потискане на апетита. Ако започнете да изпитвате глад и ви се преяжда, опитайте джинджифил, авокадо или чаена лъжичка ябълков оцет. Иначе чували ли сте, че вълчият глад трае само 10 минути? Дали е така. Просто изчакайте 10 минути и екстремният глад ще започне да игнорира мозъка ни. Така че не забравяйте да се задържите!

Пазете се от чудодейни и екстремни диети

Можете да намерите различни чудодейни диети в интернет или списания, които могат да ви донесат бърза загуба на тегло, но няма да спечелите нищо в дългосрочен план. Защо? Защото при повечето диети, ако приключите с тях, йо-йо ефектът ще се появи скоро и вие не само ще спечелите това, което сте загубили, но още повече. Не е нужно да отслабвате бързо и драстично. Продължавайте постепенно, т.е. променете настоящите си хранителни навици и внесете движение и упражнения в живота си. Може да върви бавно, но ще отслабнете трайно, а не само за няколко месеца.

Просто започнете

И накрая, последният важен съвет, който звучи доста просто: ПЪРВИ СТЪПКИ. Може да изглежда като банален съвет, но много хора, които се опитват да отслабнат, губят позиции тук. Имат всичко изучено, на масата има поне 3 книги за отслабване, които четат от А до Я, но на практика резултат няма. Просто трябва да станете, да забравите за всички оправдания и да започнете. Дори хиляда мили пътуване започва с първата стъпка.

Не можете да продължите да отслабвате? Естествените хранителни добавки, предназначени да намалят теглото, могат да бъдат удар за вас. Можете да прочетете повече за такива продукти за отслабване в нашето сравнение.