В повечето случаи стресът не може да бъде избегнат. Необходимо е да се научите как да се справите с него. За нашето здраве е важно да можем да го приемем, да се научим да го управляваме и да можем да го премахнем. Има много начини да се справите с това: редовни упражнения, хранителна диета, адекватна почивка или секс. Всеки от нас може да разбере как най-добре да се справи със стреса.
Балансът е важен
Обикновено терминът стрес се разбира негативно. В същото време е необходима определена степен на натоварване за нашето тяло. Помага за подобряване на представянето и креативността ни, избутва нашите граници. Ако обаче стресът е твърде силен и продължи дълго време, това може да е така отключват много заболявания.
Напротив, липсата му може да доведе до умора, голота, апатия или депресия. Необходимо е да се намери балансиран център между тези две крайности, за да можем да поддържаме добро физическо и психическо здраве.
Какво причинява стрес в нас?
Хора около нас, информация, събития или ситуации. Стресори може да има различни житейски обстоятелства, които изискват от нас да се адаптираме към промяната. Понякога можем да бъдем стресирани от собствените си мисли и нагласи. Стресът е част от живота ни. Носи усещане за голяма радост, удовлетворение или, обратно, огромна тъга, страх или разочарование. От нас зависи как ще го възприемем и как ще се отнасяме към него.
Най-доброто отношение към стресорите
Няколко проучвания потвърдиха, че хората оценяват стресовите стимули по три различни начина:
- като непоправима вреда
- като опасност
- като предизвикателство
Например, ако човек загуби работата си и заеме първата позиция по даден проблем, лесно той изпада в самосъжаление. Той ще пропусне възможността да промени обстоятелствата, в които се намира. Ако избере второ отношение, очакванията му за бъдещето ще дойдат изпълнен с безпокойство и несигурност. Но ако е така способни да възприемат ситуацията като предизвикателство, шансовете му да си намери нова работа ще бъдат много по-големи.
Топ антистрес инструменти
Продължителното излагане на стрес често оставя дълбоки следи върху здравето. Въпреки това можем да предотвратим вредното въздействие на стреса по различни начини. Намерете свои собствени начини да ви помогнат да се справите със стреса:
Здравословен начин на живот: При липса на време хората сменят хранителните си навици. Пренебрегват закуската, след това отново преяждат, диетата им е нередовна и лошо питателна. Добрият начин на живот обаче е от ключово значение за поддържането на добро здраве и управление на стреса. Избягвайте промишлено преработени храни, алкохол, кофеин и цигари. Изберете здравословни и лесно смилаеми ястия. Яжте поне 3 пъти на ден и редовно добавяйте течности.
Физическа дейност: Упражненията могат да намалят стреса и умствената умора. Те се отделят по време на тренировка ендорфини, които предизвикват приятни чувства и предпазват тялото от последиците от стреса. Изберете дейност подходящи за вашата възраст, здравословно състояние и общо състояние. Ако сте пренебрегнали движението, започнете с по-малък товар и бавно го увеличавайте. Тялото постепенно свиква с него и упражненията ще помогнат да се създаде състояние на физическо и психическо равновесие.
Пол: Тази дейност отделя и хормони за добро настроение. Стресът и сексът са тясно свързани и повлияни. Е трудно е да се отдели стресът от проблемите в секса и обратно. Липсата на секс и сексуални затруднения могат да причинят стрес. Ако стресът е причинен от друга причина и е твърде силен, това също ще показва сексуален живот. Човекът е още по-склонен към негативните ефекти на стреса. От друга страна, качественият сексуален живот е най-добрата профилактика на стреса. Това може да мотивира повече сексуална активност. А това от своя страна насърчава устойчивостта на стрес.
Достатъчна почивка: Добрият сън е основата за психическото равновесие. Релаксацията също е ефективно средство за постигане на релаксация: медитация, дълбоко дишане, масаж или музикална терапия. Има няколко възможности, особено отделете време за себе си. Опитайте се да избягвате прекомерната умора, не надценявайте силите си и не забравяйте за ваканцията.
Солидни основи на живота: Любящо семейство, добри приятели, работа, която ви изпълва, вяра и смисъла на живота. Това са ефективни антистрес инструменти - те ще ви помогнат да преодолеете препятствията и да постигнете целите си. Опитайте се да помогнете на другите. Това също ще ви донесе облекчение и умът ви ще се обърне от собствените ви проблеми.
Позитивно мислене: Наслаждавайте се на малките неща и запомнете всичко положително. Има още неща, на които можете да бъдете благодарни всеки ден. Не забравяйте да се усмихвате. Решавайте проблемни ситуации с предвидливост, без излишен стрес. Един от ключовете за щастлив и доволен живот е да се обръща повече внимание на добрите неща, отколкото на лошите неща.
Какво ви помага най-много в борбата със стреса? Напишете други съвети на други читатели в дискусията под статията.