Преди да започнете да отслабвате

съвета

Имаше ли сред вашите новогодишни решения „Ще направя нещо с менюто“? Много от нас дават подобно обещание през януари, но вероятно ще се върнем към старите хранителни навици през март. Какво всъщност означава това здравословно хранене". Хранете се правилно, не само е добре да избирате храни, но и да ядете правилната храна в точното време. Така че имаме седем съвета за вас как да „се храните добре“.

1. Яжте добре след събуждане.

Не е нужно да се храните веднага след събуждане, но храненето сутрин е наистина много важно. Хората, които закусват всяка сутрин, имат по-добър контрол върху теглото си, докато останалите често го компенсират, като преяждат на обяд. Ако не сте гладни сутрин, опитайте купа овесени ядки, в която смесете чаена лъжичка протеин на прах, парче плод с малко кисело мляко или протеинов коктейл на прах, мляко и плодове.

2. Яжте добре, преди да пазарувате.

Когато пазарувате на гладно, първо ще се държите като дете в сладкарница - всички изложени стоки ще ви примамят. Преди да тръгнете, вземете протеиново блокче, парче плод или шепа ядки - ще видите, че изкушението ще бъде много по-малко. Направете списък - и се опитайте да се придържате към него.

3. Яжте правилните мазнини.

Нуждаем се от определено количество мазнини в диетата си, но повечето от нас консумират твърде много от тях. И някои мазнини са полезни - като тези в рибеното месо, ядките, маслините и авокадото - а други не. Здравословните мазнини обогатяват вкуса, така че добавете авокадо или ядки към салатата или поръсете задушени зеленчуци с качествен зехтин.

4. Яжте добре преди тренировка.

Преди да започнете да тренирате, трябва да зареждате с гориво, особено ако тренирате рано сутрин. Ако нямате достатъчно време, изберете лесно смилаеми ястия като плодов коктейл, супа или кисело мляко. И ако имате достатъчно време, преди пътуването си до фитнес залата, хапнете си пълно хранене, пълно със здравословни въглехидрати - пълнозърнест хляб, кафяв ориз, тестени изделия, плодове и зеленчуци, което ще ви даде сили.

5. Яжте добре след тренировка.

След добра тренировка тялото ви трябва да почувства нуждата от зареждане с гориво, затова се опитайте да изядете нещо в рамките на 30 до 45 минути. Мускулите ви просто се натоварват върху плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, за да им помогнат да попълнят въглехидратите си - и доза протеин за регенериране.

6. Яжте добре далеч от дома.

Днес ядем толкова далеч от дома, че вече не е специален повод. Опитайте се да устоите на желанието да го завъртите правилно в ресторант. Ако се опитвате да ограничите приема на калории, споделете предястие с приятел и поръчайте допълнителна салата. Друга възможност е да пропуснете класическите гарнитури, пълни с нишесте, а вместо това да имате зеленчуци. Поискайте дресинги и сосове отделно, за да можете да контролирате приема им.

7. Яжте добре вечер.

Много хора имат малко или никаква храна през деня, само за да получат голямо количество калории в тялото си между вечерята и леглото. Когато обаче ядете по-голямата част от храната вечер, мозъкът и мускулите ви не получават горивото, от което се нуждаят за физическо и умствено представяне през деня. Вместо това се опитайте да разпределите равномерно калорийния си прием между основното и малкото хранене. Ако имате проблем с различни дъвки, които се натрупват в мастните ви подложки след вечеря, опитайте да измиете зъбите си веднага след вечеря - това е един от най-добрите начини да приключите официално процеса на хранене за деня.

ЕДНА СТЪПКА Е САМО.

Изключете този въпросник за контакт.

Ще се свържем с вас дискретно и без задължение да ви предоставим цялата конкретна информация.

Пиши ми сега!

Обади ми се сега!

0904 483 670

ВДЪХНОВЕНИЕ!

Като този

можете да отслабнете

Похвалата от хората около мен е балсам за онези години на страдание.

Имам 3 деца и проблемите ми с наднорменото тегло започнаха след раждането. Реших го с различни диети, отслабнах няколко пъти и отново напълнях. Попаднах в омагьосан кръг и с напредването на годините ми нарастваше и теглото ми. Ядох малко и въпреки това наддавах. Започват да се свързват и здравословни проблеми с храносмилането и болки в ставите. Благодарение на хранителна програма най-накрая намерих начин да отслабна здравословно и трайно. Днес мога да ям несравнимо повече и въпреки това съм отслабнал много и се чувствам страхотно.

* ЗАБЕЛЕЖКА: Скоростта на намаляване на теглото и постигнатите резултати винаги са индивидуални.

Чувствам се чудесно, видях невероятно нарастване на енергията и днес мога да кажа, че животът е наистина красив.

След раждането се борих с излишни килограми и изключителна умора, което в голяма степен направи живота неудобен за мен и обкръжението ми. Бях раздразнен, нервен и много разстроен от това как изглеждам. Не се уважавах, пренесох го във всички области на живота и никога повече не искам да изпитвам това чувство. Благодарение на здравословната диета отслабнах прекрасно и поддържам новото си тегло. Днес имам готов размер 38 и съм изключително доволен.

* ЗАБЕЛЕЖКА: Скоростта на намаляване на теглото и постигнатите резултати винаги са индивидуални.

Вече не трябва да стягам стомаха си, за да изглеждам по-добре и мога да бъда отпуснат..

Като бивш състезател (лека атлетика - скок на височина), след края на активната си кариера, започнах значително да наддавам с перспектива за увеличение от 1-2 килограма годишно. Това беше причинено от липса на упражнения, често пътуване в колата, ядох и имах огромен апетит за сладкиши. Започнах да имам проблеми с изпотяването, теглото ми ме ограничаваше в различни дейности и след изкачването на няколко стълби бях много задъхан. Когато надхвърлих ограничението от 100 кг, започнах да опитвам различни продукти за отслабване, които обикновено се предлагат в магазините или в аптеката, но не се получи изненадващ резултат. Открих хранителни продукти, когато бях на 36 години и 106 кг. След три седмици употреба, теглото ми намаля значително (-6 кг), той се почувства страхотно, почувства значително увеличение на енергията и след дълго време отново започнах да тренирам и тренирам. И до днес съм свалила 15 килограма и се чувствам отлично. Загубих повече от 10 см в кръста и най-много му се радвам. Вече не трябва да стягам стомаха си, за да погледна и мога да се отпусна.

Разбрах, че всичко отнема време и такава проста и здравословна форма на отслабване ще ме доведе до желания резултат. Карол - 15 кг за 9 месеца *

* ЗАБЕЛЕЖКА: Скоростта на намаляване на теглото и постигнатите резултати винаги са индивидуални.

Чувствам се пълен с енергия. Най-много се радвам, че трябва да отида да купя по-малки панталони.

Имам наднормено тегло от детството, което се увеличава с възрастта. Поради значителното наднормено тегло, здравето ми се влоши до такава степен, че бях зависим от ежедневната употреба на редица лекарства.

Чрез използване на хранителни продукти теглото ми беше значително коригирано и по този начин здравословното ми състояние се подобри толкова много, че успях да спра по-голямата част от лекарствата.
Намалявайки теглото си, се чувствам много по-добре, по-лесно, прекомерното ми изпотяване се подобри, което направи живота ми неудобен. Спрях да страдам от вълчи глад.

* ЗАБЕЛЕЖКА: Скоростта на намаляване на теглото и постигнатите резултати винаги са индивидуални.