• Втора ръка
  • Групи и форуми
  • Стената
  • Консултативно
  • Състезания
  • Тестваме

Добър вечер, не знам дали ще ме разберете, но имам проблем с корема. Бях година след раждането и преди около половин година за първи път започнах да тренирам с треньор и когато вече не беше възможно сега у дома. Но проблемът ми е корема, чувствам се така, сякаш имам нефункциониращи коремни мускули (не ми е проверявана диастазата).
Определено правя упражненията добре, но треньорът ме научи да ги правя правилно.
Въпросът ми е, че нямате опит с това? Ако да, какво ви помогна тогава?
Благодаря ви за отговора

счупени

@ majusska202 ако искате да отслабнете от корема и да изградите мускули трябва да промените диетата, без да променяте диетата не е възможно

@ sandrusa777 промених изнесох сладко имам и zskuoeny програма по отношение на менюто и наистина го спазвам

Опитвайки се да намаля мазнините, не знам как приготвяте месо, но бих го направил на вода. тъй като зехтинът все още е масло, въпреки че е по-здравословно. И ако направите някаква зеленчукова салата и добавите малко зехтин, пропуснете я. Започнах да намаля мазнините по здравословни причини, всичко във водата, наблюдавах съдържанието на мазнини в Министерството на вътрешните работи, така че не просто ядях нискомаслено и стомахът ми си отиде и дори очевидно имам минимален целулит, така че тя беше уплашен и отстъпил 🙂 беден на ръст 169 см. имах макс. 52 кг, качих много по време на бременност и сега 5 години след раждането тежа 57 кг

@ majusska202 при упражнения директно върху корема не означава, че коремът също е беден. Коремът е 99% диета. Ако имате добре коригирана диета и все още не губите тегло, имате лошо коригирана диета. Напр. често хората намаляват излишните мазнини, но ако не ядат мазнини, мазнините няма да отслабнат. Като алтернатива, опитайте се да промените вида на упражнението, не правете същото, което сте правили. Те започват да правят снимки, например всяка събота или всякакъв вид и дори може да видите промяна там, която не виждате, когато просто се поглеждате в огледалото всеки ден. Ще намерите пътя 🙂