преуморени

Най-често мускулите на краката са претоварени в резултат на упражнения, спорт или други дейности. Въпреки това, в зависимост от вида спорт или физическо упражнение, което имате, коремните или гръбните мускули също могат да бъдат претоварени, например при носене на товари.

Мускулното претоварване обикновено не е сериозен проблем, той се проявява само с лека мускулна болка и умора. Ако обаче се появи и разтягане или разкъсване на мускулите, състоянието трябва да се третира по-сериозно. В следващите редове ще разгледаме как да разпознаем претоварените мускули, какво е добро за тях, как да ги отпуснем или кой мехлем заема най-много.

Какво представляват претоварените мускули, как се формират и какви са техните симптоми

Мускулното претоварване е от биологична гледна точка състояние, което е свързано с прекомерно или рязко разтягане на мускулните влакна, в най-лошите случаи и с тяхното разкъсване. Това може да бъде резултат от дългосрочна дейност, но и естествен отговор на краткотрайните задръствания.

В повечето случаи задръстванията са краткосрочно състояние, което не изисква специално медицинско лечение или лечение и можете да се справите с него у дома. Има обаче ситуации, при които задръстванията могат да бъдат по-тежки, в зависимост главно от наличието на отделни проблеми и симптоми, свързани със задръстванията и продължителността на тези симптоми.

Knock Stop спазъм

  • Влияние върху мускулите и тяхната функционалност
  • Ефекти върху нервната система
  • Помагат при умора, имунитет и защита на клетките

Ibalgin DUO ЕФЕКТ

  • Влияние върху възпалението и симптомите на опорно-двигателния апарат
  • Ефекти върху заболявания на опорно-двигателния апарат
  • Ефекти върху нараняванията и посттравматичните състояния

Калцинон

  • Влияние върху състоянието и здравето на костите
  • Ефекти върху мускулите и нервите
  • Поддръжка на състоянието на зъбите

Биомин Витамин К2 + D3 1000 I.U.

  • Здрави кости, зъби и мускули
  • Ефект върху минералите калций и фосфор
  • Подкрепа на имунната система

Jamieson Magnesium

  • Мускулни крампи или тетания
  • Умора, нарушения на съня, безсъние
  • Зъбобол, артрит, остеопороза

Galvex Magnesium таблетки

Мускулното претоварване може да се прояви главно от следните прояви:

  • мускулна болка, обикновено обща и без ясно разграничение, което е типична проява на повишено натоварване на мускулни части по време на физическа прекомерна активност
  • мускулна умора и скованост, както и невъзможността за по-голямо отпускане и отпускане на мускулите, в случай на мускули на краката, така че може да има проблеми с ходенето
  • за по-екстремно претоварване може да се появи и мускулна треска, наричана в народите мускулна, но постепенно трябва да отшуми в рамките на 24 часа.
  • Усещане за тежки крака може да се появи и когато става дума за мускулите на долните крайници или проблеми с подвижността на мускулните части и ограничаване на подвижността

ПОЧАКАЙТЕ ПОНЕ 3 ДНИ С ЛЕКАРЯ

Ако споменатите симптоми и прояви се появят дори след тридневно домашно лечение, това е състояние, което най-вероятно няма да разрешите само у дома, но трябва да посетите лекар. Същото важи, ако има силна болка или ограничена мускулна подвижност.

Причини и когато се формират претоварени мускули

Мускулното претоварване се причинява от претоварване на мускулните влакна, които са отговорни за свиването на мускула и за неговото физическо представяне. Няколко влияния и фактори обаче допринасят за появата на такова състояние, чието влияние може да бъде много добра превенция.

Ето трите най-чести ефекти върху мускулите и мускулното претоварване:

Липса на разтягане: Рисковите ефекти, които могат да увеличат вероятността от мускулно претоварване, включват липса на загряване преди самата физическа активност. Недостатъчното разтягане на мускулните влакна може да доведе до проблеми с по-голямото им натоварване.

Дългосрочно претоварване: Най-честата причина и задействащ фактор за претоварване на мускулите е неговото дългосрочно и прекомерно натоварване. Това може да бъде повтаряща се спортна дейност, упражнение или физическа работа.

Бързо движение: Третата възможна ситуация, когато възникне мускулно претоварване, е внезапно движение с определена мускулна част. За разлика от предишния фактор, който е по-дългосрочно натоварване на мускулите, в този случай това е краткосрочно.

Справяне с претоварените мускули у дома

Ако вашите претоварени мускули вече са се появили, можете да действате върху тях в две посоки. Първият е да потисне негативните прояви, свързани с тях, вторият е да действа директно върху мускулите, особено по отношение на неговата регенерация, отпускане и подобряване на подвижността.

Можете да използвате следните методи и ресурси в тези две области:

Мускулна почивка

Първата мярка, която работи и помага най-много при претоварените мускули, е да ги почивате. Спокойствието, ненатоварването през първите 24 часа и максималната мускулна релаксация са необходими условия за постепенно отпускане и облекчаване на болката или разтягането.

Постепенно движение

След достатъчно време за почивка е възможно и натоварване и постепенно преместване на претоварените мускули. Правете обаче всичко постепенно, в идеалния случай първо с по-малко и по-кратко натоварване на мускулите, по-късно можете да увеличите темпото и физическата активност.

Студени и топли плочки

Редуващите се ефекти на студ и топлина също помагат на мускулите. За начало, особено през първите 24 часа, използвайте пакети с лед, които се добавят на равни часови интервали. След това можете да използвате горещи плочки за още 24 до 48 часа.

Масаж и специални упражнения

Масажите са подходящи и за регенериране, отпускане и възстановяване на подвижността на претоварените мускули. Можете сами да масажирате мускулите си, например, като използвате студена и топла вода под душа. Що се отнася до упражненията, правете ги най-добре на постелка на земята.

Фиксиране, ако е необходимо

Ако това е необходимо, например поради претоварване на мускула заедно с неговото разтягане, също е възможно да се използва фиксирането на определени мускулни части за кратко време, например чрез закупуване на специални превръзки. Те се използват най-често за малки мускули на краката и ръцете.

Средства за облекчаване на симптомите

В случай на по-интензивни негативни симптоми на мускулно претоварване, като болка, ограничение на движението, разтягане или липса на релаксация. За всички тези проблеми е възможно да закупите специални мехлеми, кремове, гелове или пластири.

Лекарства и лекарства за мускули

Можете също така да използвате някои лекарства за претоварени мускули и тяхното домашно лечение, особено под формата на различни мехлеми и лекарства с външно приложение. Предимството на тези видове агенти е, че те действат симптоматично, но също така могат да подобрят мускулната регенерация.

НЕ ИЗБЯГВАЙТЕ ДАЖЕ ЕКСПЕРТИ

Ако е необходимо и това е резултат от интензивни проблеми с болка или ограничаване на използването на претоварени мускули, не трябва да избягвате професионални решения. Те могат да се състоят и от професионална рехабилитация и упражнения.

Хранителни добавки и препарати за претоварени мускули

Има няколко възможности за избор, когато става въпрос за продукти и свободно достъпни продукти за претоварени мускули. Това могат да бъдат препарати с външно приложение от типа крем, гел или мехлем, но също и препарати с локален ефект, особено пластири и превръзки.

Целта на тяхната дейност са следните области:

Това е преди всичко ефект върху болката, сковаността и регенерацията на мускулите, докато в зависимост от конкретния тип може да повлияе и на мускулите от студ или топлина.

Най-големите предимства и предимства на продуктите включват:

  • лесна наличност дори без медицински преглед и рецепта
  • локално действие директно върху засегнатата област от претоварени мускули
  • възможност за употреба за всички, включително бременни жени или дори деца

Можете да избирате между няколко вида тези продукти, но повечето от тях имат симптоматичен ефект, като се използват естествени вещества и тяхното естествено действие. Голям плюс е възможността за комбиниране на няколко вида и форми на препарати едновременно. Най-популярните включват конопени мазила, кремове, съдържащи змийска отрова или охлаждащи гелове.

Средства за претоварени мускули

Втори и по-ефективен начин за въздействие върху претоварените мускули са лекарствата, които също са под формата на локални лекарства. Както при гореспоменатите продукти, тези лекарства са свободно достъпни за закупуване, не е необходимо да имате лекарско предписание.

Що се отнася до техните форми, в менюто ще намерите основно следното:

Най-специалните обвивки, кремове, мехлеми, гелове, пластири и други намазки се използват при мускулни проблеми, след което хапчетата могат да се използват чисто при болка.

По отношение на свойствата на лекарството те са най-вече:

  • много по-ефективни от конвенционалните формулировки, тъй като имат синтетични съставки
  • предназначени само за ограничена във времето и краткосрочна употреба
  • специализиран в специфичен мускулен проблем или симптом

Някои гелове и кремове съдържат например диклофенак, който е вещество с противовъзпалително действие и по този начин също помага при евентуално възпаление в мускулите. Можете също така да закупите затоплящи или охлаждащи пластири със симптоматичен ефект върху мускулната болка, както и различни мехлеми, предназначени за разтегнати мускули, или за тяхното отпускане и регенерация.