палео диетата

Сред диетите можем да открием прости режими, но и по-взискателните, има и крайности и особености.

Например, можете да си представите храня се била ли е праисторически човек? Именно на този принцип се създава т.нар. палео диета, което е едно от по-интересните.

В същото време не губи своята ефективност!

Темата на днешния текст е ясна. Прочетете и ще научите какво всъщност е палео диетата, на какви принципи се основава, какво съставлява нейната диета и нещо повече.

Как работи?

Принципът на палео диетата по същество е много ясен.

Ако пещерен човек в праисторически времена го е ял, можете да го изядете и вие.

Всичко, което нашият прародител е успял да хване или събере.

Няма съвременна култивирана храна а изобщо не различни синтетични заместители.

Аргументът в полза на такава диета е прост. Всичко тогава той е живял и растел диво, е естествен и естествен.

Нищо не е резултат от кръстосване или отглеждане, не е било систематично приготвяне на храна (отглеждане, масово развъждане и т.н.).

Според привържениците на тази диета човешката намеса има ефект появата на различни цивилизационни проблеми, като цивилизационни заболявания, затлъстяване, гастрочувствителност и други подобни.

Нашият храносмилателен тракт е адаптиран към такава „праисторическа“ храна, докато я ядем моята обработка не създава и най-малки проблеми.

Това е факт. Ако можеше да смила стомаха на нашите предци от пещерата, нашият съвременен също трябва да може да го направи.

KetoMIX е ефективна диета, базирана на пакети. Не е нужно да се притеснявате за приготвянето на индивидуални ястия, всичко е готово предварително.

Просто изберете плана, който искате. Предлагат се различни планове. Например, опитайте кетонна диета за 3 седмици.

Съдържа общо 105 порции. Това означава, че ще ядете 5 пъти на ден.

Палео диета и разрешена храна

Очевидно никой от нас не е преживял истинска предистория на собствената си кожа.

И така, какво всъщност течеше навън тогава, какво растеше там, какво беше погълнато от човек от пещерата? Забравете за незабавни ястия, сладкиши, кафе, но също така например грах или картофи, сладкиши.

Нека разбием разрешените храни в палео диетата.

Gro столова трябва да се състои от месо (особено пилешко, говеждо, свинско) и риба (риба тон, сьомга, сардини, шаран, щука и др.), заедно с плодове (в ограничена степен, от представители главно касис, малини, кайсии, ягоди, череши, пъпеши, круши, ябълки) и зеленчуци (особено корени и зелени, спанак, рукола, къдраво зеле, зеле, моркови, лук, праз, хрян).

Разрешени са и яйца, кокосово и бадемово мляко.

Въглехидрати, обратно, те са на абсолютен минимум.

Такъв режим с високо съдържание на мазнини може да бъде за някой взискателна хапка, особено за тези, които са свикнали с ежедневното снабдяване с енергия от захари.

Внимание! Дори ако се храните „като праисторически човек“ по време на палео диетата, не трябва да забравяте да приготвите храна, преди да я ядете.

Това е особено вярно топлинна обработка.

Сурово месо може да ви създаде много проблеми със здравето.

Какво не принадлежи на чиния?

Всяка монета има две страни и така нататък Палео диетата има своето хранително табу. Вече посочихме нещо, но нека разделим по-подробно отделните елементи.

Но също така и храни, които сте свикнали да глезите, т.е. различни бързи храни, кафе и чай, подсладени напитки (също сокове и сиропи), незабавни ястия.

Над всички Сладкишите често са препятствието, което обезсърчава хората да спазват диети на палео диетата.

Следва картофи и бобови растения.

Разрешени са определени погрешни отпечатъци?

Трудно е да се намери ясен отговор. Някои хора се наслаждават на палео диетата те се отдават и на някои от забранените храни, докато други обърнете внимание на строгия режим.

Вярно е обаче, че ако не можете да откажете някои храни, вероятно не бива да влизате в тях.

Това намалява ефективността на самата диета.

Правила за палео диета

И така, как всъщност работи? Какъв режим трябва да бъде определен? За колко дълго? А какво да кажем за порциите? Също така е необходимо да се практикува?

Питате стотици хора и получавате същия брой отговори. Палео диета, защото няма пълен, респ. "Официални" правила, с изключение на груби мантинели (разрешени/забранени храни).

За едното може да бъде благословия, а за другото проклятие.

Хората по-специално могат да бъдат объркани, които се нуждаят от точни правила.

За тях известният либерализъм може да бъде вреден, тъй като диетата им не трае достатъчно дълго, за да бъде ефективна.

Така че ние ви носим Няколко съвета как да извлечете максимума от тази диета без да усещате негативните ефекти:

    ако не сте на 100% сигурни, че можете да коригирате диетата си, по-добре не го използвайте в чинията, заредете достатъчно, за да бъдете сити след ядене, но все пак чувствате, че все още можете да се поберете, когато сте гладни, а не на всеки четири часа праисторическите хора не са пушили, не са пиели - не правете обратното, те са се движили доста повече, така че добавете упражнения и коригирайте дължината според това колко килограма искате да загубите, ако се чувствате дългосрочно без енергия, липсва ви захари - яжте, направете кратка почивка, като леко увеличите приема на въглехидрати

Предимства и недостатъци на палео диетата

За да не пропуснете нещо важно, ние ви предлагаме и списък с индивидуални предимства и недостатъци на "праисторическата" диета.

Защото интензивността на спазването на палео диетата е субективна, не всеки трябва да усеща всички следващи точки.

Да започваме Ползи:

    Що се отнася до диетата, палео диетата е много ясна, не е нужно да мислите какво и кога да ядете - обаче можете да отслабнете наистина бързо, като намалите въглехидратите.Химически и индустриално преработени храни от диетата, която прочиствате тялото здравословните мазнини са изключително полезни палео диетата предлага гарантирани резултати, нейната ефективност е доказана и свидетелството е пълно с етер

Хайде да отидем до обратната страна на палео диетата:

    Липсата на правила (с изключение на разрешените правила) може да обърка и недостатъчно мотивира хората, свикнали със сладкиши, картофи и бобови култури, може да бъде предизвикателство да се подложат на такава радикална диетична промяна. Консумацията на животински мазнини е значително по-скъпа

Пример за меню

Не би било така, ако не събрахме няколко съвета за менюта.

Като се има предвид кристално ясното определение на това, което можете (и не можете), не е трудно да го съберете.

    Закуска - яйца с бекон/банан - кокосови палачинки/пушено месо със сурови зеленчуци/пържено месо с наденица Обяд - спаначена супа със сушен лук/тиква - супа от авокадо с магданоз/пилешки дробчета със зеленчукова гарнитура/пушена сьомга с лимонов сок Вечеря - Пъстърва върху чушки/пикантни пилешки бутчета с броколи/доматена супа/зеленчукова салата с парчета пуешко месо

И много, много други комбинации. Наистина няма ограничения за творчеството.

Ние обаче препоръчваме опитайте се за известна променливост дори при съставяне на меню в палео диета.

Любителите на месото може да са танцували при вида на разрешени храни, не не забравяйте да заредите зеленчуци в чинията тук и там, поставете шепа малини начело и разменяйте бекон за рибни консерви за вечеря тук-там.

Подобни статии:

Свързани статии Още от автора

Zerex Assassin - За отслабване - (преглед)

Чай от алхимил - какви са ефектите му?

KetoMIX - Протеинова диета, която да ви помогне да отслабнете (преглед)

Chia Shake - Вкусен диетичен коктейл (преглед)

Липоксален ефект - опит и рецензии

Chilliburner - с капсаицин (преглед)

Оставете отговор Отказ на отговор

Най-добрите статии

Хапчета за отслабване - ТОП 6 най-ефективни

Най-доброто изгаряне на мазнини? Това е ТОП 7

Proerecta - Новост сред препаратите за ерекция

Успокояващи хапчета - ✅ ТОП 6

Дренажни таблетки - ТОП 5 най-ефективни

Хапчета за растеж на косата - ТОП 6 (преглед)

Търсиш нещо?

Подобни статии

Отказ от отговорност на партньори: Статиите могат да съдържат рекламни (партньорски) връзки. За всяка покупка, която ще бъде направена чрез такава връзка, ще получим малка комисионна. Разбира се, крайната цена няма да се увеличи за вас и няма да платите нищо допълнително. След това всички тези пари се инвестират в качествено съдържание, което има за цел да помогне на вас, нашите читатели.

На този сайт не се продават продукти. Ние лично изпробвахме голям брой продукти, които препоръчваме. Всички продукти са одобрени от властите, тествани и свободно достъпни в аптеките.

Предоставената информация не е и не трябва да се тълкува като хранителна или здравна претенция съгласно Регламент (ЕО) № 1924/2006 от 20 декември 2006 г. относно хранителните и здравни претенции към храните. Информацията се черпи от свободно достъпни източници. Авторите на сайта не поемат отговорност за неправилното им тълкуване. Хранителните добавки не са лекарства и по никакъв начин не могат да заменят професионален медицински преглед! Преди да започнете да приемате добавки, които могат да попречат на вашето лекарство Свържете се с Вашия лекар или фармацевт. Цените на отделните продукти може да са се променили леко след публикуването на статията.