Ако жената иска да отслабне с дрехи или да изглежда страхотно през летния сезон на басейна, тогава е почти ясно, че ще опита една от диетите. Диетата в днешния смисъл може да означава всичко. Някои спират да се хранят, други започват да спортуват, а трети не спортуват, а се хранят по много специфичен начин. Една от специалните диети и едновременно хранене е палео диетата. На какво се основава?
Не диета, а начин на живот
Ако трябва да попитаме някой, който изповядва тази диета и я спазва, той може да каже, че това не е диета, а един вид начин на живот. Обикновено специалният начин на хранене става неразделна част от човека и подчинява всичко на него. Начинът, по който избираме храна, се основава главно на качеството, така че все пак да можем да определим как те влияят на нашето здраве.
Палео диетата може да се определи като прием на увеличено количество мазнини, подходяща доза протеин. Напротив, тук трябва да се намали дозата на въглехидратите и значителното съдържание на хранителни вещества. Мазнините трябва да доминират поне в половината от диетата на палео диетата. Именно защото тази диета зачита генетичния ни състав и се основава на хранителните навици на нашите предци.
Вместо захари, за предпочитане мазнини
В момента хората ядат главно захари, които също се съдържат в сладкиши, тестени изделия, ориз, картофи, бобови растения. Споменахме, че основен компонент на палео диетата е приемът на мазнини в по-големи количества. Парадоксът е, че днешното общество обикновено ги свързва само с негативни ефекти, под формата на сърдечно-съдови заболявания и затлъстяване. Но истината е, че изобщо не трябва да се притеснявате за тях. Разбира се, трябва да намерите определена граница, да не прекалявате и да я комбинирате с движение. Добър избор за вас ще бъде увеличеният прием на нискомаслени продукти, растителни мазнини, постно месо, зърнени храни, фибри, големи количества плодове и зеленчуци, заедно с редовно бягане или други видове упражнения и укрепване на мускулите.
От въглехидрати до мастни организми
Човешкото тяло е много по-малко стресирано по време на такава диета и по този начин носи не само добра фигура, но и психически мир. Диетата, базирана на протеини и здравословни мазнини, носи жизненост, е пълноценна, разнообразна и променлива. По принцип, с модерна палео диета, ние променяме въглехидратния си организъм в мастен, който консумира мазнини в храната или мазнини от собствените ни резерви като източник на енергия.
Нека да преминем направо към името на храната, която определено си струва да има в хладилника по време на тази диета. Основата е постно месо и яйца от домашни ферми. Най-добре е да вземете кокоши или пъдпъдъчи яйца, а месото трябва да се търси предимно пилешко, пуешко, но също и дивеч.
Бобовите растения може да изглеждат като добра хранителна добавка, но те правят чревните стени по-пропускливи за вредни вещества. Поставете зелени треви и салати в менюто: рукола, спанак, кейл, зеле, лед или къдрава салата. Освен всичко друго, от тях могат да се приготвят наистина вкусни смесени напитки.
Тези диети, или с други думи начин на живот с много специфична диета, трябва да се практикуват от хора, които наистина го имат предвид и искат да го практикуват дълго време. В допълнение към месото, яйцата или зеленчуците е необходимо да се съсредоточите и върху плодовете, които в този случай също могат да се ядат само в ограничени количества. В крайна сметка обаче никога не забравяйте, че никоя диета няма да бъде ефективна в дългосрочен план, освен ако не добавите към нея упражнения и спортни занимания.