Опитвате се да отслабнете, но някак не работи? Възможно е! Всичко е свързано с калории, енергия и особено с вашата воля. При отслабване енергийните разходи трябва да са по-големи от доходите. Прочетете как да го направите.
Движение и упражнения
Ако упражненията са част от дните ви, правете това сутрин, за предпочитане преди закуска. Ако обаче работата или други отговорности не позволяват това, запазете го за вечерта. Помислете обаче за движение през целия ден. Отидете на работа пеша или с колело. При по-студено време това е двойно вярно.
Трябва да се съсредоточите достатъчно върху храната си. Дългите дебати по време на обяд, гледане на телевизия или манипулиране на мобилен телефон трябва да вървят настрани. Не бива да се разсейвате от нищо. Усещането за пълен стомах в такива случаи идва малко по-късно и затова ядете повече. Не бързайте обаче да ядете.
Замяна на месо
Има много рецепти, при които месото може да бъде заменено от зеленчуци или гъби. С този трик консумирате по-малко калории, но постигате същото усещане за ситост. И не много ще намалее от общия вкус. Просто вкусете храната правилно.
Режим на пиене
Приемът на достатъчно количество течности е нещо разбираемо всеки ден. Ако обаче пиете 1 до 3 чаши вода повече от обикновено, ще ядете по-малко калории на ден.
Дъвка
Дъвка без захар е добра не само за свеж дъх или определен начин за миене на зъбите след хранене. Дъвченето им също ги кара да намалят апетита. В резултат на това ядете по-малко и тялото ви абсорбира по-малко калории.
Хрупкавите люспи или макове са част от филмите, но ако обръщате внимание на линията, трябва да ги избягвате. Заменете ги с ядки или плодове, независимо дали пресни или сушени. Но ако все още не можете да устоите на чиповете, не вземайте целия пакет с вас на дивана. Изсипете парче в купа. Защото след като влезете в тях, няма да спрете, докато всички те си отидат.
Поглезете се с добър нощен сън
Всеки знае, че сънят има голямо влияние върху функционирането на целия организъм и процесите в тялото. Недостигът му води до нарастващ апетит за храна, особено за сладкиши и лакомства. Хората, които спят наполовина по-малко, отколкото би трябвало (7-8 часа), консумират повече калории на ден.