загубили

Дневната ви средна стойност също ще подобри нормалните ви дейности при изгаряне на калории. Ако не ви се упражнява, отидете на разходка.

Борбата с калориите изглежда безкрайна. Имайте предвид обаче, че консумирате енергия и по време на класически ежедневни дейности. Независимо дали става въпрос за домакинска работа или кратка разходка. Вижте колко време отнема изгарянето на сто калории. За да получите точна представа, това е 420 kJ, което ще приемете, когато дори се насладите на едно плодово кисело мляко, например.

20 минути
Есента е идеалното време за почистване. Традиционното почистване с прахосмукачка и прах ще бъде допълнено от по-големи задачи като миене на прозорци. И наистина се отплаща. Просто ги изтъркайте в продължение на двадесет минути и има стотина надолу.

10 минути
Напълнете кутии с летни дрехи и ги съхранявайте, например, върху гардероба или в изба. Само десет минути подреждане на неща, бягане нагоре по стълбата и ще бъдете по-леки с още сто калории. Зимната плетена рокля, която сте купили в разпродажба в края на миналия сезон, също ще ви подхожда по-добре.

15 минути
Ще седнете ли в колата след робота, ще се приберете вкъщи и няма и следа от добро настроение? Танц. Изберете по-бърза музика и се опитайте да запазите ритъма. Не е нужно да се занимавате със стъпки, особено да се движите. Освен хубава фигура, вие танцувате и в добро настроение. Освен това танцът и музиката са идеална комбинация за облекчаване на стреса.

30 минути
Понякога дори не ви се придвижва, а просто преминавате от крак на крак. Но дори и тогава изгаряте калории! Ако изглежда нямате енергия, направете поне половин час разходка. Използвайте пътя за работа, бизнес или за детето си в училище или в кръга.

28 минути
Играйте с деца. Не е задължително да бъде преследване или скривалище веднага. Просто рисувайте, разлиствайте книгите или изградете пъзел или нанижете мъниста. Освен че изгаряте калории, вие също укрепвате връзката с клоните. Нямате деца? Все още можете да правите всички дейности. Можете да направите оригинални подаръци за любимите си хора.

18 минути
Градинарите трябва само да вземат гребло и да почистят тревата от падащите листа. Сто калории ще бъдат изгорени едновременно, дори ако плетете плевелна мрежа. Друго предимство е, че ще бъдете на чист въздух, заобиколени от зеленина, така че цялото тяло да е идеално кислородно. Ако дишате дълбоко, целият ви метаболизъм ще се ускори.