седенето

Повечето хора седят на компютър. Това, че не е здравословно за тялото, не е нищо ново. Но вие знаете какво се случва с главата ви тогава или по-скоро с мозъка ви?

1. Засяга паметта

Не знаете къде сте поставили телефона си, забравяте ли да отговорите на имейли? Има пряка връзка между дълго седене и забравяне. Това се дължи на липса на упражнения и недостатъчно кръвоснабдяване на тялото, включително мозъка.

Решение: Правете малки почивки и затопляйте цялото си тяло. Свикнете да използвате стълби вместо асансьор. След обяд направете кратка разходка навън или поне вдишайте въздуха и се насладете на естествена дневна светлина. Правиш ли кафе? Направете няколко клека.

2. Намалява концентрацията

Със сигурност ще го усетите особено следобед. Не можете да се концентрирате върху работата, постоянно се връщате към началото на задачата и не можете да продължите. Уморени сте и отчаяно искате да спите. Когато седите, не само мускулно-скелетната система, но и сърдечно-съдовата и белодробната системи преминават в състояние на депресия. И трите засягат мозъка и дейностите, свързани с неговата дейност.

Решение: Простите йога упражнения, фокусирани върху дишането, ще ви помогнат.

3. Засилва чувството на неразположение, изтощение и депресия

След дълъг ден пред компютъра вероятно се чувствате бит, изтощен, уморен, отпаднал, понякога дори депресиран. Продължителното седене причинява липса на кислород в мозъка.

Решение: Най-добре е да отидете на тренировки веднага след работа. Разбира се, ако имате малки или задължителни деца в училище, не можете да си позволите такъв лукс. Опитайте се да компенсирате тези чувства поне с упражнения за разтягане сутрин, по време на телефонно обаждане с майка си, докато готвите вечеря или гледате телевизия. Има и много техники за релаксация, просто трябва да се запознаете с тях.

Може да сте вие
лихва

Класическият лек за температура и болка може да помогне на пациентите с covid

Дори повече кърпи наведнъж няма да ви предпазят от ковида, ако направите тази грешка

Видео

Здравни консултации

Скърца в стомаха ми. Звуците не спират дори когато са наети.

Гризенето е свързано с процеса на поглъщане, храносмилане и отделяне на храна. Най-често се появява в стомаха, тънките и дебелите черва, където освен гравитацията, съдържанието на кухите храносмилателни органи се влияе и от движението на органа, т.е. перисталтиката. Неприятните звуци се причиняват от течности, по-силни вещества и въздух. Газовете идват от три източника: от погълнатия въздух с храна, от неутрализирането на стомашната киселина в алкална среда и от ферментационната активност на чревните бактерии. Газовете, генерирани в храносмилателния тракт, се абсорбират частично или естествено преминават през ануса. Натрупването им в стомашно-чревния тракт се нарича метеоризъм. Кървенето в корема се появява, когато кашата или течността се смесят с въздуха. Колкото по-интензивен е въздухът, който червата съдържа и прониква през различни завои или стеснения на храносмилателния тракт. Чревните газове съдържат 90 процента азот и кислород, а останалото е въглероден диоксид, водород и метан. Метеоризмът също се определя като инфлация с повишен вятър. В този случай скърцането е по-силно изразено.

Говорим за болезнен метеоризъм, ако газът изтича през ректума повече от 25 пъти на ден в продължение на две седмици. Метеоризмът притеснява пациента, но рядко показва сериозно заболяване, въпреки че някои заболявания са свързани с тежък метеоризъм. Вече имаме редица диагностични и лечебни процедури за разграничаване на банални хрипове от болести. Ако се притеснявате, посетете гастроентеролог. Във всеки случай обърнете повече внимание на менюто. Консумирате достатъчно фибри, пробиотици, спазвате правилен режим на пиене и спрей. Чаят от копър се е доказал като дете и в аптеката има достатъчно количество за възрастни.

MUDr. Милош Бубан
Гастроентеролог

Дъщерята има алергия към бобови растения и не иска да яде месо. Няма да й липсват протеини?

Протеините са важни за клетъчното образуване, преноса на различни вещества в тялото, имунитета и мускулите. Всички протеини, чийто източник е храна от животински произход, т.е. месо, мляко, млечни продукти и яйца, могат да бъдат описани като пълни стойности. Източниците на растителни протеини са предимно бобови растения, зърнени храни, ядки и картофи. Веднъж родителите бяха посъветвани да дават на децата си колкото се може повече протеини, месо, сирене и млечни продукти за правилен растеж. Прекаленото количество протеин обаче не е точно това, от което се нуждаят за децата. Протеините често се бъркат с калция, защото често вървят ръка за ръка. Те обаче трябва да бъдат разграничени. Количеството фибри от зеленчуци, здравословни въглехидрати, качествени ненаситени мастни киселини в семена, ядки или риба и достатъчно количество протеини са в основата на здравословното състояние на децата.