насладите

Междувременно храната започна да се свързва с лоша съвест у много от нас - защото когато ядем, можем да спечелим!

И само слаб човек е здрав. По този начин се оказваме в омагьосан кръг. Ние обаче можем да го счупим, да го нарушим, да го сложим край. Как Започнете да се наслаждавате на храненето си най-после!

С пристигането на новата година, след празниците или просто с идването на пролетта - всички бихме искали да отслабнем, за да изглеждаме по-привлекателни. Хранене по-здравословно, спортуване. За съжаление този натиск често води до нарушаване на ангажимента, завършващо с вълчи глад, стрес и разочарование.

Това бързо създава порочен кръг, защото много стрес води до калорична и едностранна диета. Нездравословната храна, от друга страна, създава нов стрес и човек започва да се губи във вечната спирала на злата съвест, той търси утеха в огромен шоколад, пицата също помага да прогони разочарованието.

Диетата често има само краткосрочен ефект, тъй като често се фокусира върху външни фактори като размер на порцията, тегло и размер на роклята. Ако искаме да определим промените, от които очакваме траен резултат, трябва да развием здравословни и приятелски отношения със собствената си диета - без чувство за вина или срам.

Вместо да правите диети и да броите калории

Ключовата дума е внимание. Съзнателно яжте, гответе и пазарувайте. Не е толкова сложно, но в ежедневието е трудно да се включи между работа, дати и семейство.

Яжте бавно
Трябва да се наслаждавате бавно на първите парчета храна. Обърнете внимание не само на вкуса на храната, но и на това как изглежда.

Дишай дълбоко
Първият контакт води през белите дробове: Преди хранене си струва да направите няколко дълбоки вдишвания и издишвания. Това автоматично успокоява нервната система и намалява риска от преяждане.

Няма повече многозадачност
Въпреки че имаме пълен дневник на отговорностите и срещите, трябва да отделим време за храна. Обедна почивка между вратата, зад бюрото или компютъра - ние не се радваме много. Имайте предвид, че след кратка почивка ще ви е по-лесно да се концентрирате, ще мислите по-креативно.

Бъда благодарен
На пръв поглед може да звучи малко странно, но някой, който е благодарен за храната, развива здравословна връзка с диетата си. С информация за това откъде идват съставките и кой приготвя храната, тя автоматично гарантира положително отношение към храната.