12.6. 2012 Искате ли да отслабнете бързо? Ако започнете нашата диета утре, в края на седмицата ще облечете пола или любимите си шорти, които са били тесни за вас.

нашите

Популярно от мрежата

Как Кейт и Уилям отглеждат децата си? Ейха, тази 1 дума НЕ ТРЯБВА да се произнася у дома!

Soňa Skoncová вече подготвя оборудването: AHA, което вече е подготвила за своята ЛЮБОВ!

Акушерка искрено: За какво да внимавате през шестата седмица? Това трябва да прочете свекървата!

Съхранявате ли правилно храната? Повечето от нас правят тези вредни грешки и дори не знаят

Кармен Гайсен като блондинка? Забрави! С новия си имидж тя също изненада с това признание!

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Диети

Отслабнете с витамини

Дори малките деца знаят, че зеленчуците и плодовете са много важни за нашето здраве. Но осъзнахте ли, че витамините имат и страхотен ефект за отслабване? Американски изследователи откриха в едно проучване, че човек с наднормено тегло е с недостиг на витамини. Когато обогатиха диетата на избрани индивиди с най-важните, тези хора започнаха да отслабват по-бързо.

Какво трябва да направите

Менюто, което сме съставили, ще ви снабди с всички витамини, необходими за изгаряне на мазнините в продължение на три дни. Освен това тези ястия са много вкусни и ще ви задоволят дълго време.

Ако огладнеете през деня, можете да имате 300 g пресни плодове или зеленчуци в допълнение към основните ястия.

Сладките, лимонадите, картофените чипсове и други калорични бомби обаче са табу за вас. Ако ви се троши, предпочитайте билков чай ​​от коприва или маргаритка. Те ще ви помогнат да покриете дневния прием на течности и ще стимулирате метаболизма ви.

Закуска

Витаминна бомба (за три порции, от които се нуждаете):

100 г пресен ананас, 1 киви, 0,5 литра портокалов сок, 2 супени лъжици мед, четвърт чаена лъжичка канела

Обелете ананас и киви, смесете плодовете с портокалов сок. Добавете мед, сложете в чаши и поръсете с канела.

Еликсирът на живота (за две порции, от които се нуждаете):

350 ml обезмаслено мляко, 225 g нискомаслено бяло кисело мляко, 175 g плодове, 1 чаена лъжичка мед, 1 супена лъжица пшеничен зародиш

Смесете всички съставки, докато сместа стане гладка и кремообразна.

Бананово мляко (имате нужда от 2 порции):

1 банан, 1 супена лъжица мед, 1 супена лъжица лимонов сок, 500 мл суроватка

Обелете бананите и ги смесете с мед, лимонов сок и суроватка.

Обяди

Зеленчукови палачинки (за 4 порции, от които се нуждаете):

160 г моркови, 2 до 3 пролетни лука, 1 малка тиквичка, 1 скилидка чесън, майорана, 75 г настъргано твърдо сирене с ниско съдържание на мазнини, 2 яйца, сол, бял пипер, масло от тиган

Нарежете почистените моркови на ситно. Измийте пролетния лук и го нарежете на колелца. Почистете тиквичките и ги настържете. Смесете зеленчуци със сирене, яйца, пресован чесън и майорана. Подправете със сол и черен пипер. Загрейте олиото в тиган, оформете палачинката и запържете от двете страни.

Задушена ряпа (за 4 порции, от които се нуждаете):

2 черни репички (по 400 г), 2 малки лука, 1 супена лъжица олио, сол, бял пипер, 125 г сметана за готвене, 50 г орехи, 1 супена лъжица нарязан магданоз

Запържете ситно нарязания лук в тиган с топло масло. Добавете ряпата, нарязана на малки кубчета и запържете за кратко. Подправете, посолете, посолете, оставете да заври и оставете да къкри около 5 минути. Поръсете с накълцани ядки, магданоз и сервирайте веднага.

спаначена супа (за 4 порции, от които се нуждаете):

1 кг спанак, 1 голяма глава лук, 2 супени лъжици магданоз, 1 супена лъжица олио, 500 мл зеленчуков бульон, 100 мл сметана за готвене, 1 лимонов сок, сол, бял пипер, щипка смлян кориандър

Запържете нарязания на ситно лук в загрято олио. Добавете бульона и гответе две минути. Разбъркайте нарязания спанак, сметаната и гответе. Подправете с лимонов сок, сол, черен пипер и кориандър. Отделни порции се сервират с наситнен магданоз и слънчогледови семки.

Вечеря

Крем от целина (за 6 порции, от които се нуждаете):

200 г целина, 250 г картофи, половин връзка магданоз, 3 супени лъжици вода, 1 супена лъжица лимонов сок, 1 до 2 супени лъжици хрян, 1 чаена лъжичка зехтин, сол, 1 глава лук

Обелете целината и картофите и нарежете на кубчета. Обелете листата на магданоза далеч от стъблата и ги оставете настрана. Оставете стръковете магданоз да се варят в подсолена вода и варете на слаб огън за 15 минути. Оставете да се охлади. Обелете лука. Смесете зеленчуци, лук и листа магданоз. Разбъркайте във вода, лимонов сок, хрян и олио.

Билкова напитка (имате нужда от 2 порции):

300 мл суроватка, 250 мл леко газирана минерална вода, 1 връзка билки (например магданоз, копър, коприва), 2 супени лъжици лимонов сок, сол, бял пипер

Смесете суроватката с минералната вода и разбъркайте. Измийте, подсушете и не настържете всички билки. Разбъркайте ги в напитката с лимонов сок. Подправете със сол и черен пипер.

Салата от карфиол (за 4 порции, от които се нуждаете):

200 г сметана за готвене, 2 супени лъжици фин оцет, 1 чаена лъжичка горчица, 1 супена лъжица олио, 1 карфиол (около 600 г), 2 пролетни лука, 1 скилидка чесън, 2 шепи нарязани пресни билки, сол, черен пипер

Измийте карфиола, нарежете го на розички и го нарежете на ситно. Нарежете на ситно пролетен лук. Обелете чесъна и го нарежете на ситно заедно с билките. Смесете съставките заедно и изсипете соса, приготвен от сметана, оцет, горчица, сол, подправки и олио.