Нощувките са свързани с нездравословно хранене.

нощна

Влияе ли времето и редовността на храненията, както и честотата на отделните хранения, върху нашето здраве? Все повече изследвания обръщат внимание на този въпрос.

Ново проучване на международен изследователски екип предоставя първа оценка на констатациите до момента. В него изследователите се фокусираха специално върху възможната връзка между хроничните заболявания и така наречения човешки хронотип.

Сравнение на „ранни птици“ с „нощни сови“ установи, че хората със склонност да нощуват са изложени на повишен риск от сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2. Това вероятно се дължи на по-лошия начин на живот.

Изследователската работа е публикувана в научното списание Advances in Nutrition.

Вечер или сутрин?

Не всички хора имат ежедневието, зададено еднакво. Някои естествено предпочитат да стават рано сутрин. Напротив, други обичат да нощуват.

Нашето ежедневие също се влияе от нашия трудов живот, както и социалните дейности. Резултатът?

„Храним се все по-често по различно време на денонощието, дори когато е еволюционно физиологично неподходящо за нас“, казва екип от автори, ръководен от Сузана Алмоосавио от Университета в Нортумбрия.

Нездравословно хранене на нощни сови

Almoosaw и нейните колеги решиха да направят оценка на настоящото състояние на знанията за възможното въздействие на дългосрочните нощувки или, обратно, ставането рано сутринта върху здравето. Общо той анализира повече от 100 проучвания от различен тип.

Анализ на наличната изследователска литература показва повишен риск от сърдечни заболявания и диабет 2. при „нощни сови“. И тя също така идентифицира възможна причина.

Almoosawi и колегите му установяват, че хората, които са прекарвали нощта, ядат едновременно нездравословни диети.

Те консумират повече алкохол, захар и мазнини, отколкото хората, активни от рано сутринта, докато диетата им съдържа по-малко плодове, зеленчуци, зърнени храни и ориз.

В същото време "нощните сови" последователно заявяват хаотичното време на хранене, пропускат храненията (особено закуската) и обикновено ядат много повече по-късно през деня.

Несъответствия, водещи до заболяване?

Според авторите на изследването споменатите разлики в състава и времето на диетата могат да обяснят по-честата поява на хронични заболявания.

Според учените несъответствието между естествените цикли на събуждане и сън, хранене и глад и дневна и нощна тъмнина и прием на храна от друга, нарушава естественото трептене на физиологичните процеси като глюкоза (захар) и мазнини обработка.

Например, според авторите на изследването, нивото на захарта трябва постепенно да намалява през деня. Но "нощните сови" често се хранят непосредствено преди заспиване. По този начин те значително го увеличават в момент, когато иначе би достигнал най-ниските стойности.

„В крайна сметка това води до повишен риск от диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания“, посочват авторите в работата.

В същото време те припомнят, че едно от анализираните проучвания е установило увеличение до 2,5 пъти в сравнение с хората, които редовно стават рано сутрин.

Най-лошите са нощните промени

Изследователите са открили и отрицателно въздействие на работните смени, особено за хората, които периодично работят през нощта.

Тогава тялото трябва постоянно да се адаптира към променящия се режим на събуждане.

Анализирано изследване установи, че този начин на живот намалява инсулиновата чувствителност и също влияе върху толерантността към глюкозата, които са рискови фактори за диабет тип 2.

Совите се превръщат в птици

Новото проучване също така показва, че степента на предпочитание към единия или другия режим се променя с възрастта.

Ранното ставане е преобладаващо при малките деца. Той показва до 90% от биеналета. Но в пубертета преобладават нощувките. Ранното ставане отново излиза на преден план след 50-те.

„Все още не знаем дали тази промяна се дължи на физиологични промени, времето на обучение или социални дейности“, казва Сузана Алмосауи.