Много от нас вечер просто от глупав навик изпитват необходимост постоянно да дъвчат нещо. Ако не можете да устоите на този лош навик, на сутринта изненадващо ще се събудите уморени и с подут стомах ще спечелите. Въпреки тези факти, добрата вечерна диета е много важна за отслабването и помага на тялото да възстанови функционирането на тялото. Яденето на правилните храни, преди да си легнете, дава на тялото нужните ви хранителни вещества, за да подготвите тялото си за деня. Яденето на нездравословна храна преди лягане води до увеличаване на телесните мазнини.

като

Най-добре е и спечелено най-много вечер и през нощта. По време на сън тялото вече не се нуждае и следователно не изгаря толкова калории, колкото през деня, когато сме поне частично физически активни.

Една от причините за напълняване е преяждането вечер или дори през нощта, наваксвайки липсата на подходяща диета през деня. Ако искате да отслабнете, трябва да се отървете от този лош навик и да забравите за отварянето на хладилника често вечер.

От какво се нуждае тялото през нощта по време на сън, за да отслабне и да не напълнее.

Някои хора избягват да ядат няколко часа преди лягане, защото погрешно вярват, че ще наддават на тегло. Не бива да се придържате към тези глупости. Въпреки че нуждата от енергия по време на сън е значително намалена, тялото ви работи и през нощта и се нуждае от енергия.

По време на сън тялото ви регенерира увредената мускулна тъкан, реконструира клетките, докато спите и за тази цел се нуждае от правилно хранене преди сън. В допълнение към процеса на възстановяване, трябва да се храните преди лягане, защото ще гладувате през следващите 8 часа. Няма друг момент през деня, в който да не ядете толкова дълго. Тялото ви е лишено от калории, преди да си легнете, яжте 2 до 3 часа преди лягане, в противен случай ще влезете в катаболно състояние, което може да ви струва част от мускулната ви маса.

За да научите повече за някои добавки за отслабване и почистване на тялото, щракнете ТУК

Съвети как да избегнете преяждането вечер и през нощта.

След като се събудите за закуска, правилната и редовна закуска е правилното начало за отслабване.
За съжаление много хора все още смятат чаша черно кафе за закуска и днес. Енергийният и хранителен дефицит, който причинявате в организма сутрин, ще се носи със себе си до вечерта. И ще компенсирате неизядената закуска с вечеря, която също би нахранила съседите.

Какви храни трябва да се ядат преди лягане.
Най-добрият избор за вечеря е храната, която се усвоява бавно. Бавното храносмилане позволява освобождаването на калории през цялата нощ. Добри примери за бавно смилаеми храни са зеленчуците, бобовите растения, постните протеини като пилешки гърди, яйца, нискомаслени млечни продукти, мляко, извара, риба тон, морски дарове, маслини, ядки. Тоест храни, които съдържат предимно протеини и правилните мазнини. Не трябва да ядете въглехидрати преди лягане.

Какви храни не трябва да ядете преди лягане.
Храни, които не трябва да приемате, са храни с висок гликемичен индекс. Това обикновено са прости въглехидрати, които се усвояват много бързо. Калориите, които се движат бързо през храносмилателната ви система, ще дадат на вашето спящо тяло огромен прилив на енергия за кратко време. Тъй като не се нуждаете от толкова много енергия, енергията ви ще се съхранява във вашите подкожни мазнини. Затова забравете за белия хляб, плодовите сокове, малини, сладкиши, сладкиши, конуси, както и бял ориз и сладкиши.

По време на вечерната почивка се опитайте да заблудите очите и другите сетива.

Можете да задоволите вечерното хапане и дъвчене повече, отколкото с различни сладкиши. Опитайте зеленчуци. Ако ядете, докато гледате телевизия, все още не гледате какво вкарвате в устата си. Ако подредите добре подходящ плод, нарежете го на малки парченца и го поръсите внимателно с кокос, ще получите сладък деликатес в тялото си, което е по-малка почивка от класическата сладост. Приемайте плодове обаче само като десерт вечер, не ги яжте много, защото плодовата захар само ще ви събуди, за да ядете отново. Зеленчуците са по-добро решение.

Не се страхувайте от въглехидратите през деня, но ги яжте преди вечеря.

Ядените през деня въглехидрати ще ви заредят с енергия и вечер няма да почувствате голям глад. Когато избирате ястия с въглехидрати, наблегнете на качествени източници - естествен ориз или ястия от пълнозърнесто брашно.

Дори яйцата са добра храна преди лягане вечер.

Твърдо сварените яйца със зеленчукова гарнитура са чудесно спасение за вечерящите.