диета

Не е нужно да се занимавате със строги диети, ако просто свалите няколко килограма. Достатъчно е, ако научите няколко съвета, които очевидно работят.

1. Яжте от по-малки чинии
Учените направиха експеримент, като поставиха една и съща порция храна върху по-голяма и по-малка чиния. Отначало хората усещаха, че са получили малка порция и след като приключат, искат да добавят още. На по-малка чиния обаче изглеждаше, че имат достатъчно храна - дори повечето участници не ядат достатъчно храна - порцията изглеждаше твърде голяма.

2. Яжте по-големи прибори за хранене
Италианско проучване показа, че когато яде по-малки прибори за хранене, човек консумира повече, отколкото когато има голям нож и вилица в ръка. Причината според тях е, че човек се чувства недоволен от яденето на малки прибори за хранене и по този начин създава чувство на недоволен глад.

3. Яжте с мъже
За жените те се контролират в компанията на мъже. Дори в яденето. Доказано е, че жените ядат по-малко в тяхно присъствие. За тях това е определен начин да подкрепят собствената си привлекателност в очите на мъжете.

4. Прочетете етикетите на състава
Съставът на храната или хранителните стоки често ще ни помогне да се отречем от неща, които разрушават нашата линия. Не се чувствайте странно да четете композицията - това е добре за вашата фигура и по-здравословен начин на живот.

5. Изпийте чаша до две вода преди ядене
... Създава усещане за ситост и ни кара да ядем по-малко от нормалното. Дори при отслабване учените са доказали, че група, консумирала течност (вода!), Преди да яде, е загубила средно с два килограма повече за определен период от време.