дори

Не е нужно да се занимавате със строги диети, ако просто свалите няколко килограма. Ето още четири съвета, за които може да се докаже, че работят.

1. Избягвайте да спите на светлина или продължително безсъние на изкуствена светлина
Това е интересно откритие, но учените са доказали, че светлината през нощта има отрицателен ефект върху наддаването на тегло. Изследване върху експериментални мишки показа, че те са спечелили с 50 процента повече животни, които учените са държали през нощта под изкуствена светлина, отколкото тези, които са прекарали нощта на тъмно. При хората те също прилагат тези резултати към осветена телевизия или компютърен екран.

2. Избягвайте бързо хранене и ресторанти с приятели
Научно изследване показа, че децата ядат повече в компанията на приятели, отколкото когато са в компанията на непознати. Това важи и за възрастните. Според изследователите увеличената консумация се дължи на факта, че приятелите често ни насърчават да отпуснем принципите, които много от нас следват в здравословния начин на живот. В същото време те създават у нас усещане за оправдание, ако посегнем към храна, която иначе не бихме имали.

3. Постни катерици? Внимавайте за тях
Специална категория се състои от слаби приятели, които могат да изядат двойна порция пред очите ви. Консумирането им подсъзнателно позволява вашите принципи и работи точно обратното на гледането на дебел мъж, който яде много.

4. Нездравословни маски от надзор
Шоколади, бисквитки, бонбони - всичко това няма нищо общо на бюро или нощно шкафче или на чиния в хола. Примамката се превръща много бързо в извършен „грях“. Разбира се, можете да гъделичкате. Но здравословно. Опитайте с парченца плодове, зеленчуци или ядки. Големите гладни хора могат да разчитат на млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.