отслабнете

Парижанките се гордеят със своята елегантност, стил, но преди всичко с перфектната си фигура. Опитайте френската диета и резултатът ще ви изненада.

Казват, че французите никога не довършват напълно храната си и по-специално, за да намерят достатъчно време за нея. Здравословният начин на живот, демонстрацията и бавното хранене принадлежат към френската култура. Не е нужно да ходите във Франция, за да опитате диетата им. Просто следвайте няколко правила и резултатите ще дойдат бързо. Ако харесвате добрата храна и в същото време искате да отслабнете, благодарение на френската диета вече няма да се налага да се ограничавате в храната, просто трябва да обърнете внимание на няколко подробности.

Качество преди всичко

Разликата в диетата на французите и нашата е голяма, за което свидетелства много по-честата поява на затлъстяване у нас, отколкото във Франция. Същото важи и за цивилизационните болести, от които висококачествената и питателна диета може да ви предпази. Ако искате да бъдете в добра форма като повечето французи, не е нужно да се движите веднага. Достатъчно е, ако вземете от тях няколко навика и начин на живот, който включва и висококачествена храна, закупена най-вече от местни фермери и производители. Освен това французите приемат трапезата като социално събитие, а не като задължение.

Тайната на стройността

Тъй като французите също са големи гастрономи, те няма да си отрекат качествени сирена, месо, масло, вино или шоколад. Въпреки че ядат питателна и богата на енергия храна, тайната на тяхната стройност се крие в нещо съвсем различно! Не се ограничавайте само с това, което слагате в чинията си. Поглезете се със здравословни храни, които обичате, само с едно НО. Сервирайте по-малка порция храна, с която сте свикнали. Французите никога не преяждат. И най-важното, дайте си достатъчно време за ядене. Французите са свикнали да се хранят дълго време и да се наслаждават на храната. Не само количеството храна, но и стресът играе роля за това колко тегло ще имате.

Какви са принципите на френската диета?

  1. Да се ​​погрижа избор на храна. Ако имаш възможност, купувайте от местни фермери и производители на продукти. Полуфабрикатите са напълно табу.
  2. Заредете по-малки порции. Понякога е по-малка чиния или е достатъчна по-разнообразен избор на храна след малко.
  3. Обърни внимание яжте много време. Французите никога не ядат набързо.
  4. Ако е възможно, яжте с някого. Това също принадлежи към френската трапезария. Французите обичат да ядат заобиколен от приятели или семейство.
  5. Почерпи се да яде вино, една чаша обаче е достатъчна.
  6. Ход! Французите обичат да се движат, вместо коли и градски транспорт те вървят възможно най-много пеша и с велосипед.

Меню на френски:

  1. закуска: кисело мляко с люспи или кроасан с кафе
  2. закуска: пълнозърнест хляб със сирене и зеленчуци
  3. обяд: печено птиче месо със зеленчукова гарнитура и парче багет към него
  4. закуска: плодов сладкиш, пудинг или малка топка сладолед
  5. вечеря: традиционен киш (солена баница) със сирене и спанак или броколи, чаша вино

Предимства на френската диета:

  • ще ядете здравословна и качествена храна
  • не трябва да забранявате нищо и няма да сте гладни едновременно
  • ще подобрите здравето си и ще свалите няколко килограма
  • ще се храните по-бавно и без стрес
  • отдайте се на чаша вино
  • яденето ще бъде причина за среща с приятели и семейство

Може да се интересувате от:

Може да сте вие
лихва

Болен черен дроб, бъбреци и диабет могат да бъдат открити от зъболекар. Това е решаващият фактор

ВИДЕО урок: Как лесно да покълнат ленени семена у дома

Видео

Здравни консултации

Скърца в стомаха ми. Звуците не спират дори когато са наети.

Гризенето е свързано с процеса на поглъщане, храносмилане и отделяне на храна. Най-често се появява в стомаха, тънките и дебелите черва, където освен гравитацията, съдържанието на кухите храносмилателни органи се влияе и от движението на органа, т.е. перисталтиката. Неприятните звуци се причиняват от течности, по-силни вещества и въздух. Газовете идват от три източника: от погълнатия въздух с храна, от неутрализирането на стомашната киселина в алкална среда и от ферментационната активност на чревните бактерии. Газовете, генерирани в храносмилателния тракт, се абсорбират частично или естествено преминават през ануса. Натрупването им в стомашно-чревния тракт се нарича метеоризъм. Кървенето в корема се появява, когато кашата или течността се смесят с въздуха. Колкото по-интензивен е въздухът, който червата съдържа и прониква през различни завои или стеснения на храносмилателния тракт. Чревните газове съдържат 90 процента азот и кислород, а останалото е въглероден диоксид, водород и метан. Метеоризмът също се определя като инфлация с повишен вятър. В този случай скърцането е по-силно изразено.

Говорим за болезнен метеоризъм, ако газът изтича през ректума повече от 25 пъти на ден в продължение на две седмици. Метеоризмът притеснява пациента, но рядко показва сериозно заболяване, въпреки че някои заболявания са свързани с тежък метеоризъм. Вече имаме редица диагностични и лечебни процедури за разграничаване на банални хрипове от болести. Ако се притеснявате, посетете гастроентеролог. Във всеки случай обърнете повече внимание на менюто. Консумирате достатъчно фибри, пробиотици, спазвате правилен режим на пиене и спрей. Чаят от копър се е доказал като дете и в аптеката има достатъчно количество за възрастни.

MUDr. Милош Бубан
Гастроентеролог

Как да допълним протеина при дъщеря, която отказва да яде месо и е алергична към бобови растения?

Протеините са важни за клетъчното образуване, преноса на различни вещества в тялото, имунитета и мускулите. Всички протеини, чийто източник е храна от животински произход, т.е. месо, мляко, млечни продукти и яйца, могат да бъдат описани като пълни стойности. Източниците на растителни протеини са предимно бобови растения, зърнени храни, ядки и картофи. Веднъж родителите бяха посъветвани да дават на децата си колкото се може повече протеини, месо, сирене и млечни продукти за правилен растеж. Прекаленото количество протеин обаче не е точно това, от което се нуждаят за децата. Протеините често се бъркат с калция, защото често вървят ръка за ръка. Те обаче трябва да бъдат разграничени. Количеството фибри от зеленчуци, здравословни въглехидрати, качествени ненаситени мастни киселини в семена, ядки или риба и достатъчно количество протеини са в основата на здравословното състояние на децата.