приятен

Най-голямата грешка е бързото шофиране точно пред компютъра. Вечер седнете на дивана и яжте цял шоколад. Слабата фигура иска цветна чиния и компания.

Направете закуска, обяд или вечеря ритуал. Ако постоянно се храните на работа пред компютъра или вкъщи пред телевизора, напълнявате. Трябва да се съсредоточите върху храната, в противен случай дори няма да забележите чувството за ситост.

Седнете на масата

Днес живеете бързо, цял ден бързате за някъде и изведнъж осъзнавате, че е вечер и имате напълно празен стомах. Включвате вечерните новини, хвърляте няколко храни, останали в хладилника, в чиния и след няколко минути вече сте готови. Научете как да се наслаждавате на храната. Хрускайте бавно и се наслаждавайте на всяка хапка, така че скоро ще разберете, че вече сте сити. Това чувство не идва веднага. Изяжте порцията си и изчакайте около двадесет минути. Ще ви помогне, ако сервирате обяд или вечеря на по-малка чиния. Заложете на сезонни плодове и зеленчуци. Особено сега можете да направите и цветно пиршество за очите в чиния. Ако заложите на регионални, пресни продукти, ще се почувствате добре, че като избирате храна правите нещо не само за себе си, но и за хората, които са отглеждали плодове или зеленчуци.

Подправете с билки

Въпреки това, не само вкусовите рецептори могат да се насладят на храната. Обменете класическата сол за билки и сезонни салати, както и месо на скара. Празникът ще има и обоняние. Ароматът на розмарин, босилек или майорана е наистина неустоим. Можете да направите нещо за вашето здраве с този малък трик. Ако отделите време за подготовка, е по-лесно да изрежете това, което сте сложили в чинията. Не чакайте, докато станете много гладни. След това изяждате всичко, което имате под ръка. Можете да се насладите на храната си повече на масата с приятелите си. В тяхното общество обикновено се храните по-бавно.

Сложете плодове на ръка

Шоколадите или бонбоните са вашата слабост? Уверете се, че не ги дърпате напълно от устата си, но не ги поставяйте на много видимо място. Ако поставите купа със сладки в трапезарията или кухнята, ясно е, че ще ядете всеки път, когато обикаляте наоколо. Зад яденето на различни лакомства стои не гладът, а вкусът. Вместо това поставете тава с ябълки или круши на стратегически места. През лятото може да бъде спокойно, ягоди, череши, но също и домати, например. Сервирайте ги отново хубаво. Награждавайте се със сладкиши само в специални моменти и за предпочитане сутрин.