Часове, прекарани във фитнес центъра, потни тениски след всеки километър на бягащата пътека. Доброто усещане, че направихме нещо за тялото си и се изпотихме толкова много. Всъщност потта и отслабването нямат нищо общо. Така че не е вярно, че колкото повече се потим, толкова по-бедни ставаме.

отговорът

Изпотяването има своето значение

Особено по време на тренировка. Изпотявайки се, ние регулираме вътрешната си температура, тъй като по време на тренировка мускулите ни работят и са стресирани. Температурата се повишава и светлините на тялото ни са нащрек. На потните жлези се заповядва да започнат да работят, така да бъде започваме да се изпотяваме и да се охлаждаме. Целият процес на изпотяване е важен, защото тялото се освобождава от токсините, т.е. вредните вещества.

Къде изчезват килограмите след тренировка?

Претеглянето веднага след тренировка може да има психологически ефект върху нас, защото ръката може да падне с няколко десетки грама. Повечето обясняват това с факта, че са се изпотили много, така че е трябвало да изгорят няколко грама мазнини.

Фактът, че тялото ни изпраща сигнал за изпотяване по време на тренировка, не струва почти никаква енергия и не изгаря значително количество калории. Така че разчитането на факта, че ако някой от нас свърши означава, че сме отслабнали, не е много правилно.

Толкова изгубени (кило) грама, които нямате след тренировка или, обратно, имате "допълнителни" са повече естествена загуба през деня, когато или не се храните правилно, или тялото ви не преработва толкова, колкото всъщност сте яли.

„Теглото“ на теглото също е свързано с това колко вода пием и колко отделяме през деня, но никога не оказва реален ефект върху стабилното ни тегло.

Пазете се от дехидратация

Когато се стремим към идеална фигура, трябва да знаем, че загубата на повече вода може да доведе до дехидратация. Това, което се потите, трябва да се върне веднага в тялото. В противен случай съществува риск от колапс, които не са нито приятни, нито здравословни.

Загубата на тегло е сложен процес, така че в допълнение към упражненията, много зеленчуци и плодове трябва да бъдат включени в диетата, така че тя да стане по-лека. Експерт ще ви посъветва дали отслабвате и как да излезете от телесните мазнини.