Всеки, който някога се е опитвал да се откаже от пушенето, знае колко е трудно. Дори тези, които са смъртоносно сериозни, често не могат да се отърват от зависимостта. Понякога дори не помага да се осъзнаят здравословните проблеми, които пушенето причинява. 9 съвета могат да ви помогнат, благодарение на които никога повече няма да запалите цигара!

отървете

1. Трябва да знаете защо искате да се откажете.

На първо място, важно е да имаш причина, защо искате да се отървете от никотина. Бъдете възможно най-конкретни!

2. Използвайте помощта на аптека.

Ръка за сърце, просто не можете да се откажете от пушенето от ден на ден. Най-лошите симптоми на отнемане, които са в началото, облекчете със специални лепенки или дъвка. Те ще ви помогнат да преодолеете навика да пушите. Те се предлагат във всяка аптека, като цената на пластирите варира от 15 до 40 евро, а дъвката можете да закупите за по-малко от 10 евро.

Предлагат се и лекарства с рецепта, което ще ви улесни в борбата с цигара. Не се страхувайте да попитате Вашия лекар за рецепта. Това често са лекарства, които са по-ефективни от лекарствата без рецепта.

3. Не бъдете сами в него.

Не го пазете за себе си! Кажете на семейството и приятелите си за оттеглянето си, определено ще ви подкрепи. Освен това те могат да ви предупреждават, когато имате слабо време и искате да запалите цигара. Освен това можете да включите приятел в отказването, и двамата ще се справите по-добре!

4. Отървете се от стреса.

Една от причините хората да пушат е фактът, че могат да се изключат и да се отпуснат с цигара. Неконтролируем апетит за цигара възниква дори когато човек е под стрес и когато е нервен. Затова планирайте предварително други начини за релаксация, като музика или спорт. Във всеки случай се опитайте да избягвате стреса, доколкото е възможно!

5. Спрете алкохола и другите задействания.

Избягвайте алкохола, който може да предизвика желание за цигара! Когато пиете с приятели в кафене, може да не успеете да устоите на цигара. Ако винаги сте пушили след хранене, сега опитайте да си миете зъбите или дъвка вместо цигара.

6. Почистете къщата си.

Когато изхвърлите последната кутия цигари, изхвърлете всички запалки, пепелници, измийте завесите, дрехите - просто всичко, което може да е имало миризма на цигара.

7. Не се отказвайте.

Никога не се отказвай! Нормално е, ако не успеете да се откажете. Много пушачи направиха няколко опита, преди да се откажат. Не се отлагайте от провал!

8. Изберете вашата награда.

Когато се откажете от пушенето, спестявате пари. Не се страхувайте да ги пропуснете заради нещо, което ще ви зарадва. В началото на отбиването помислете каква ще бъде вашата награда и очаквайте с нетърпение да я купите, когато постигнете целта си.!

9. Правите го за здраве

Продължавайте да повтаряте, че го правите за здраве. В допълнение към спестените пари, отказването от тютюнопушенето има едно огромно предимство - добавяте няколко хубави години здравословен и качествен живот. И си заслужава!