Гени - как всъщност ни влияят?

Генетиката е мощна. Това, което ни е дадено, не може да бъде променено, но е глупост генетиката да обвинява всичко, което не ни харесва в себе си. Що се отнася до отслабването, натрупването на мускулна маса, необходимостта от движение, скоростта на метаболизма и други аспекти, които влияят върху това как всъщност изглеждаме, решаваща дума има генетиката, но определено можем да се намесим в нейното решение.!

влияят

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:

В крайна сметка генетиката не решава дали да тичаш сутрин и да броиш макронутриенти, или ще напълниш чипс и пица и не мърдаш вежда - зависи от теб да решиш.

Научете какво е генетично обусловено и се научете да поемате отговорност за това, което не е:

Височина - така че определено няма да се променим тук. Ако природата ви дава височина на жираф, научете се да го носите. За високите хора най-големият проблем е позата, която разваля цялостното впечатление от външния вид. Така че спрете да клякате, изключете хубаво гърдите си, изправете раменете си и повдигнете брадичката си! За нисшите от нас това също е вярно - петите не са решението - те само ще деформират тялото ви и ще предизвикат мускулен дисбаланс.

Конституция - различаваме ектоморфи, ендоморфи и мезоморфи. Ектоморфи те обикновено имат много малко мазнини и мускулна маса. Те качват слаба мускулна маса, но се справят отлично в спортовете за издръжливост. Ендоморфи те са точно обратното - печелят добре мазнини и мускули. Те разполагат със силови дисциплини. Мезоморфи те вероятно имат най-доброто - лесно губят мазнини и трупат мускули. Никой не е 100% силен тип, повечето хора са комбинация от някои от тях. Ако знаете от какъв тип сте и се подредите съответно в храненето и тренировките, можете много да улесните живота си и да постигнете желаните резултати.

Формата на фигурата - широки бедра и по-тесни гърди, момчешка фигура, фигура круша/ябълка. Няма да променяме размерите на костите или къде мазнините ще се съхраняват за предпочитане. Но можем да променим оптиката - ако имате широки бедра, тренирайте гърба и раменете, за да стесните оптически талията и да постигнете форма на пясъчен часовник. Когато мазнините станат упорити около кръста ви, внимавайте за стрес и какво слагате в устата си!

Съотношение на мускулните влакна - разликата между мускулните влакна е главно в скоростта на свиване. Бързи влакна те растат по-бързо и са подходящи за изграждане на сила. Обратно бавни влакна са подходящи за дисциплини за издръжливост. Ако познавате тялото си и можете да прецените кои мускулни влакна преобладават във вашата страна, не е нужно да се притеснявате за спортове, които не са подходящи за вас (или страдате от разочарованието, че не се справяте с тях).

"Неспокойно" - индивидуалната спонтанна физическа активност е едно от генетичните свойства. Показва колко човек се "рои" или "трепери". Разбира се, неспокойните хора изгарят много повече калории от тези, които могат да седят неподвижни с часове. Ако знаете, че не сте неспокойни, опитайте - станете от дивана по време на филма, правете почивки, докато работите на компютъра и се разхождайте, не бъдете мързеливи да скочите от стола си за всяко малко нещо!