• ►Info
    • Контакт
    • Новини
    • Оборудваме фитнес центрове
    • Защо да пазарувате при нас?
    • Отстъпки за картата Sphere
    • Абонамент за бюлетин
    • Къде е моят пакет?
    • Zásielkovňa.sk
    • Условия за бизнес
      • Форма за жалба
      • Форма за отказ
    • Ценова листа за транспорт
    • Начини на плащане
    • Подробно търсене
    • Често търсени термини
    • Намерихте по-добра цена?
    • Използване на бисквитки
  • Акции
    • Промоции и отстъпки
    • Изгодни пакети
    • Действие на седмицата
  • Хранителни добавки
    • Протеини
    • Гейнери и въглехидрати
    • Аминокиселини
      • BCAA
      • Глутамин
      • Изчерпателно
      • Други
    • Креатини
    • Мазнини горелки
    • Помпи за предварително обучение
      • Аргинин
    • Стимуланти
    • Стикове и гелове
      • Енергийни барове
      • Енергийни гелове
    • Фитнес напитки
      • Фитнес кафе
    • Хранене на ставите
    • Регенерация на мускулите
    • Витамини и минерали
    • Диетичен заместител
      • Сушено месо от Индиана
        • говеждо месо
        • свинско
        • пиле
        • пуйка
    • Здравословна храна
  • Спортна екипировка
    • Спортни дрехи
      • Небия
        • Мъжка фитнес колекция
        • Колекция Milan Šádek
        • Колекция физика
        • Дамска колекция за фитнес
    • Фитнес оборудване
      • СТАНДОВЕ
      • Пейки
      • ТЕНИСКИ
      • Барове, успоредки
      • Пропускане на въжета
    • КУТИЯТА
    • Шейкър, бутилка, кутия за хапчета
    • РЪКАВИЦИ
    • Колани
    • Скутери
      • Детски батути
    • Обучение за триене Flowin®
    • TRX обучение за окачване
    • Fitlopty
      • BOSU
      • Височина до 160 см
      • Височина 160 - 180см
      • Височина над 180см
      • Softgym Over/Over Ball
      • Специални фитлоти
      • Аксесоари за фитлопи
    • Медицински топки
    • Помощни средства за акупресура
    • За деца и центрове за майчинство
      • Координация и игра
      • Малки фитлоти
    • Фитнес машини
      • Фитнес кули и пейки
        • Търговски продуктови линии
          • Хидравлична линия
      • Вибромасажни машини
      • Степери
      • ПЪТНИ ФРАНЦИ
    • Тежести и гири
      • ГЪНИ
      • КОЛЕЛА
      • ТЕГЛА
    • FlexBar® - срещу тенис лакът
    • Thera-Band® гъвкави латексови колани
      • дължина 2,5 m
      • дължина 5,5 m
      • дължина 45,5 m
    • Подложки за упражнения
  • Литература
  • Електроника
    • Спортни тестери
      • Модели POLAR
        • FT модели (фитнес и кръстосано обучение)
        • RS модели (работещи, мултиспорт)
        • Модели RCX (работещи, мултиспорт)
      • Аксесоари POLAR
        • За RS модели
        • За RCX модели
        • За всички модели
        • Връзка с компютър
        • Резервни части
      • Услуга POLAR
      • Окончателна продажба POLAR
      • Модели на GARMIN
        • бягане и фитнес
        • колело
        • мултиспорт
        • приключи
      • GARMIN аксесоари
        • РЪБ, КРАЙ
        • Предтеча
        • iPhone
    • DVD
  • Марки
    • Aminostar
    • AVITA
      • Бременни жени и кърмачки
        • Витамини и мултивитамини
        • Храносмилателната система
        • Сърдечносъдова система
        • Зрение
      • Деца и юноши
        • Витамини и мултивитамини
      • Възрастни
        • Витамини и мултивитамини
        • Храносмилателната система
        • Сърдечносъдова система
        • Локомоторна система
        • Зрение
      • Пенсионери
        • Витамини и мултивитамини
        • Храносмилателната система
        • Сърдечносъдова система
        • Локомоторна система
        • Зрение
      • Изключителен
    • BioTech САЩ
    • Бутилка за пасатор
    • EnergyOatSnack
    • Garmin
    • Предвестник
    • Чиа Биа
    • Индиана Джърки
    • Компилация
    • Лебърт Фитнес
    • Ледрапластична
    • Небия
    • OLIMP
    • ПОЛАР
    • Scitec Nutrition
      • МУСКУЛНА АРМИЯ
      • Продуктови комбинации
    • Стакер2
    • Thera-Band®
    • Weider
  • Оборудваме фитнес центрове
  • Въведение /
  • Статии /
  • FitStyle /
  • Отървете се от гумите на стомаха си

Тази статия е добавена на 28 март 2012 г. от DankaS .

отървете

Кой от нас не иска хубав, плосък корем? Работейки в офиса, балансирайки в колата и вечерите, прекарани вкъщи пред телевизора, ние със сигурност не допринасяме за неговото укрепване. За много хора тази част от тялото е най-проблематичната. И тъй като сезонът на банските наближава бързо, крайно време е да направите нещо по въпроса!

Укрепването на коремните мускули е важно не само заради хубавия, добре развит корем, но помага и при болки в гърба, особено в лумбалната област. Коремните мускули принадлежат към мускулната група, която има тенденция да отслабва. Няма да получите желания ефект без упражнения, така че трябва предварително да забравите за коланите за отслабване и други „супер продукти“ за телешопинг. Вместо това научете следните принципи, които наистина са необходими за укрепване на коремните мускули:

* Дишайте редовно (при издишване, натоварващ дъх)

* Алтернативни упражнения за прави и наклонени коремни мускули

* Комбинирайте динамично упражнение със статично и бавно темпо с фаза

* Правилната стойка също е много важна

Резултатите със сигурност ще дойдат

Ядете ли дори по-малко от малко дете, спортувате ли честно всяка вечер, но не и не се ли освобождавате от мастните гънки? Не очаквайте резултати веднага след първата седмица, а не дни. Търпението се нуждае от търпение. Не трябва обаче да забравяте за:

Пробиотици

Това малко чудо ще подобри храносмилането ви, ще успокои червата ви и ще помогне с (не) надуване. Опитайте пробиотично кисело мляко или напитка за закуска вместо колбаси. Не само ще прочистите тялото си, но когато ги използвате редовно, коремът ви ще бъде видимо по-плосък.

Внимавайте с хляба

Хлябът е често срещана причина за подут корем. Ако не можете да си представите живота си без тази доброта, яжте го в по-малки количества и по-често, а не пет филийки наведнъж. Имате ли домашна пекарна? Опитайте се да приготвите здравословен пълнозърнест вариант в него и да добавите семена към него. Коремът ви ще ви благодари.

Внимавайте какво пиете

Ако имате проблеми с подуването на корема, избягвайте газираните напитки, сокове и сода също трябва да се дава на СТОП. Заложете на залагания на чай от копър, мента или джинджифил, чиито ефекти срещу лошо храносмилане са добре известни.

Пауза със сладкиши

Почистването на организма никога не е вредно. Пролетта е точно за нея. След зимата, когато се хранехме един друг и успешно маскирахме сланината под дебелия пуловер, всеки организъм щеше да я приветства. Ще се отървете от проблемите с изпразването и цяла гама от други чревни разстройства. Когато ви харесва сладкият вкус, спрете се на кошницата с плодове, преди да изпрашите праха от цялата кутия шоколадови бонбони. Доказана алтернатива на объркващите вкусови рецептори е особено бананът и ананасът. Цитрусите, пълни с витамин С, обаче също не бива да се забравят.