Всички ние знаем, че костите ни в тялото не са просто сами, а са свързани помежду си. По този начин болката в една част на тялото може да се разпространи другаде с течение на времето.
Например болката, която започва в стъпалото, може да се разпространи в прасците, коленете или бедрата.
Има над 25 различни причини за болки в краката като мехури, пилешки очи, шипове на петата, артрит, микоза на краката, припокриващи се пръсти или врастнали нокти.
Всички те водят до някакъв дискомфорт.
Какво е рефлексология
Основата на традиционната китайска медицина е, че точките на краката са свързани с различни телесни органи. Теорията, която се занимава с това, се нарича рефлексотерапия и е един от най-старите клонове на народната медицина.
Рефлексотерапията твърди, че краката ни могат да бъдат източник на здраве, но и на болести.
За тази цел има няколко вида вани за детоксикация на краката, които се основават на убеждението, че краката са идеалното място за изхвърляне на токсините.
Можете да опитате няколко вида алтернативни терапии за облекчаване на болката в краката. Най-ефективните от тях са следните разтягания.
Упражнение 1: Повдигане на пръстите на краката
Застанете изправени. Сега повдигнете пръстите си нагоре. Опитайте се да повдигнете всички пръсти възможно най-високо. Задръжте известно време, след това отново спуснете пръстите си на пода.
Повторете разтягането 5 пъти на всеки крак.
Упражнение 2: Променливо повдигане на пръстите на краката
Това упражнение е подобно на предишното, но след повдигане на пръстите на краката, дръпнете палеца на земята обратно, докато държите останалите пръсти нагоре.
Разтягането се повтаря 5 пъти на всеки крак.
Упражнение 3: Издърпване на пръстите на краката
Седнете на земята, с изпънати крака пред себе си и пръсти, насочени нагоре. След това се наведете напред, хванете пръстите на краката с пръсти и леко ги дръпнете назад.
Ако не можете да изпълнявате това упражнение едновременно на двата крака, направете го на единия и след това на другия крак.
Упражнение 4: Хвърляне на тенис топка
Стъпете на стъпалото на тенис топката, навийте го под стъпалото, дръжте пръстите си свити към пода и леко натиснете топката с тежестта си.
Накрая избършете пръстите на краката нагоре и след това обратно на пода.
Повторете упражнението с другия крак.
Упражнение 5: Разтягане на глезените
Седнете на земята, вземете еластичната лента, задръжте краищата й в ръцете си и поставете центъра на краката си.
Сега натиснете краката си срещу съпротивлението на колана и огънете пръстите си към земята. Задръжте известно време и се върнете в началната позиция.
Повторете упражнението 15 пъти.
Други препоръки
В допълнение към споменатите упражнения за разтягане, препоръчително е да следвате и следните препоръки за възстановяване на здравето, баланс и укрепване на краката:
- носете подходящи обувки
- накиснете краката си в солена баня Epsom
- опитайте да практикувате йога
- винаги, когато е възможно, ходете боси на открито, за предпочитане по трева или други неравни повърхности
- консултирайте се със специалист - ортопед
Особено ако имате диабет, трябва да се грижите добре за краката си. Това ще предотврати възможни сериозни усложнения.
- Косопад и домашно лечение - 15 ефективни маски за коса
- Отървете се от лошата стойка и избягвайте болката - упражнение и здравословен начин на живот
- Отървете се от болките в гърба с електричество
- Знаете за какво сигнализира болката под ребрата. Ще бъдете изненадани!
- Златният мед като домашно лекарство ще помогне при много здравословни проблеми