Здраве и медицина Видео: Астрология, Транзити: Хирон в Овен (2018 - 2027) (февруари 2021)
Могат ли някои храни да помогнат за облекчаване на болката и други дискомфортни усещания при жени с ендометриоза? Получете най-новите знания по тази тема и как изглежда здравословното хранене с ендометриоза.
Има малко съгласие между лекарите дали изборът на храна може да помогне за контролиране на симптомите на ендометриоза, състояние, при което тъкан, която обикновено е маточната линия, расте извън матката.
Основен преглед на 11 проучвания, публикувани през април 2013 г. в списанието Reproductive Biomedicine Online, показва, че връзката между диетата и неяснотата е неясна. Необходими са повече изследвания за това, казват авторите.
Изследване, публикувано през 2017 г. в списание Ginekologia Polska, посочва, че няма ясна връзка, въпреки че изследователите са установили, че е по-малко вероятно ендометриозата да се развие на първо място при жени, които ядат много плодове и зеленчуци, рибено масло, млечни продукти продукти и омега-3 мастни киселини. Сред жените, които консумират храни с високо съдържание на мазнини, транс-ненаситени мастни киселини, алкохол и говеждо месо (заедно с други червени меса), те изглежда са изложени на повишен риск от развитие на ендометриоза.
Привърженици на специална диета за ендометриоза също могат да бъдат намерени. Сред най-известните са британският диетолог и автор Диан Шепърсън Милс, директор на клиниката по ендометриоза и плодовитост във Великобритания и председател на ендометриозата SHE Trust. Милс от години говори и пише за подбора на храни и ендометриозата, описвайки специалната си диета от ендометриоза в книгата си от 2002 г. на съавтора Майкъл Върнън, озаглавена „Ендометриоза: ключът към лечението и плодовитостта чрез хранене“.
Хиляди жени са опитвали диета, казва той, предназначена да намали възпалението и да потисне гневния отговор на имунната система към ендометриалната тъкан, която не е на нормално място в матката. Той казва, че диетата също така подобрява реакцията на болка и помага да се елиминира излишният естроген (женски полови хормони), който е отговорен за влошаване на симптомите. Той не само е болезнен, но и се подобрява, казва той.
Какво не може да се яде с ендометриоза
Информационният център за здрави жени с нестопанска цел също подкрепя идеята, че симптомите на храненето и ендометриозата са свързани. Сайтът предупреждава жените с ендометриоза да се държат далеч от храни с високо съдържание на мазнини, тъй като те могат да увеличат нивата на циркулиращия естроген в тялото. Колкото повече мазнини във вашата диета, толкова повече естроген произвежда тялото ви. Това ще се случи и ако имате наднормено тегло, казват те.
„Жените с ендометриоза трябва да избягват мазни храни като червено месо и млечни продукти с високо съдържание на мазнини, които може да са с високо съдържание на ПХБ и диоксини, за да намалят излагането си на тези естрогенни пестициди“, добавя Шепърсън Милс. Използвайте органична храна, когато можете или препоръчвайте плодове и зеленчуци. Някои изследвания предполагат връзка между диоксините в околната среда и повишените нива на естроген.
Преглед, публикуван през 2017 г. в списание Oxidative Medicine and Cellular Longevity е един от няколкото източника, които описват връзката между оксидативния стрес - който включва образуването на увреждащи клетките вещества, наречени свободни радикали - и ендометриозата. По-нататъшни изследвания установиха, че липсата на антиоксиданти може да допринесе за ендометриозата, докато усвояването на ключови антиоксиданти като селен и витамини А, С и Е може да спомогне за поддържането му под контрол.
Можете също така да избягвате цитрусови плодове като грейпфрут и портокали, тъй като те могат да раздразнят стомаха и да нарушат начина, по който естрогенът се отделя от организма. Когато изключвате храни от вашата диета, просто се уверете, че ядете алтернативи, за да избегнете недостиг на хранителни вещества.
Какво да ядем при ендометриоза
Ядрото на диетата Shepperson Mill за ендометриоза включва следните характеристики на здравословното хранене:
- Свежест. Купете най-пресната храна, която можете да намерите, и я яжте, докато е прясна. Избягвайте силно преработените храни, пълни със съставки. Гответе с прясна храна, но също така яжте някои сурови зеленчуци и плодове всеки ден. За да сведете до минимум излагането на пестициди, консумирайте органично отгледани продукти, когато е възможно.
- Разнообразие. Яжте голямо разнообразие от ястия всеки ден. „Наслаждавайте се на новите уикенди през уикендите и разширявайте кръгозора си“, казва Шепърсън Милс.
Ежедневната ви диета трябва да осигурява 75 грама доброкачествен протеин от източници като риба, яйца и нискомаслени млечни продукти. Включете също така няколко ядки, семена и бобови растения (като боб), две парчета червени или оранжеви зеленчуци, два зелени листни зеленчука и два плода, включително плодове с високо съдържание на антиоксиданти.
Фокусирайте се върху ключови хранителни вещества
Някои храни, богати на ключови хранителни вещества, са важни компоненти на диетата при ендометриоза:
Можете да помогнете без глутен?
„Храненето без пшенична диета помага на много жени със симптоми на ендометриоза“, казва Шепърсън Милс. "Дали това е резултат от глутен или друг компонент на пшеницата не е ясно, но може да е уместно да изключите пшеницата за един месец, за да видите дали тя засяга болки в корема по време на периоди и овулация. Можете също така да опитате да изключите млечните продукти, ако имате прекомерни проблеми със слуз. "
Подкрепа за безглутеново вещество с ендометриоза може да се намери и в проучване, публикувано през 2012 г. в списание Minerva Chirurgica. Констатациите бяха обещаващи в това проучване, което разгледа опита на 207 жени с тежки симптоми на хронична ендометриоза, които премахнаха глутена от диетата си в продължение на 12 месеца. Болезнените симптоми на ендометриоза намаляват при значителен брой жени и докато някои не съобщават за промяна в начина, по който се чувстват, поне никой не показва, че болката им се е влошила. „Ако храната е нарушено храносмилане и причинява имунен отговор, тогава тя трябва да се избягва“, казва Шепърсън Милс.
Някои лекари не са сигурни, че диетата е полезна от гледна точка на облекчаване на ендометриозата сама по себе си. "Ендометриозата е забавно същество в смисъла на имунологията", казва MUDr. Джон С. Петроца, акушер-гинеколог и ръководител на репродуктивната медицина и ин витро оплождане в Центъра за плодовитост на болницата в Масачузетс в Бостън. Пациентите с ендометриоза са склонни да имат "проблеми с астмата и - не е необичайно да имат синдром на раздразнените черва или непоносимост към глутен", казва той. „По същия начин диетата наистина ли помага на ендометриозата или симптомите на синдром на раздразнените черва?“
В крайна сметка: Ако имате ендометриоза, говорете с Вашия лекар или регистриран диетолог, ако можете да опитате промени в диетата си.