Страхувате ли се да поемете това, което честно изхвърлихте по време на изолацията? Не напълниха ли повече? Освен това изпитвате ли желание за сладко? Опитайте тази здравословна и вкусна закуска, която ще ви засити и достави необходимите хранителни вещества!

искате

Бадемови овесени ядки с шоколад и кокос

½ чаши пълнозърнест овес

¾ чаши неподсладено бадемово мляко

1 супена лъжица кленов сироп или мед

½ лъжици ленени семена

2 супени лъжици неподсладен настърган кокос

½ лъжици мини шоколадов чипс

Смесете всички съставки с изключение на шоколадовите стърготини в стъклен буркан. Смесете добре. Съхранявайте в хладилник за през нощта. Украсете сутрин с шоколадови чипове. Добър апетит!

Протеинов десерт за закуска с боровинки

¼ чаши овесени ядки

½ чаши гръцко кисело мляко

стевия или друг подсладител на вкус

Поставете всички съставки в стъклен или пластмасов съд с плътно прилепващ се капак. Разбъркайте, докато се свърже напълно. Покрийте и оставете да се охлади за една нощ, гарнирайте с боровинки или други плодове сутрин. Сервирайте студено. Можете да използвате и замразени боровинки.

Овесени ядки с ягоди и семена от чиа

½ чаши овесени ядки

¼ чаши гръцко кисело мляко

1 чаена лъжичка кленов сироп или мед, можете да замените с подсладител

1 чаена лъжичка екстракт от ванилия

1 lyž чаена лъжичка семена от чиа

¼ чаши ягоди, разрязани наполовина

Поставете всички съставки с изключение на ягодите в стъклен или порцеланов съд. Смесете и покрийте плътно с капак. Оставете да се охлади в хладилника за една нощ. Сутрин смесете десерта, добавете нарязаните ягоди и се насладете на здравословна закуска.

Канелено-ябълкови овесени ядки

½ чаши бадемово мляко

½ чаши овесени ядки

¼ чаши гръцко кисело мляко

Álky чаши неподсладено ябълково пюре или прясно настъргана ябълка

½ чаени лъжички смляна канела

Поставете всичко в контейнер с капак и разклатете, за да се смесят съставките. Оставете да се охлади за една нощ. На сутринта украсете друга канела и консумирайте. Канелата има и противовъзпалителни и антивирусни свойства, така че се поглезете с нея!