Не се притеснявайте, случва се на всички нас;-) Въпреки това, не трябва да забравяме, че яденето непосредствено преди лягане има няколко негативни последици за телесното ни тегло, за черния дроб, далака и дори зъбите.

относно

За да се разбираме правилно, какво Препоръчваме е, че не ядете нищо поне 2 часа преди лягане. Но ако наистина не можете да му устоите или ако сте от по неочаквани причини не са имали време да ядат преди, ето ги магазин за хранителни стоки, което ще навреди на тялото ви в по-малка степен:

Млечни продукти

Сигурно всички знаем, че чаша топло мляко преди лягане ще ни помогне по-добър сън. Но знаете ли защо? Не само мляко, но и всички млечни продукти съдържат триптофан. Това е аминокиселина, в която се превръща серотонин - вещество, което е необходимо за регулиране на съня.

Ако искате нещо по-добро от млякото, изберете кефир. Защо? Защото съдържа на първо място по-малко калории, мазнини и захари. На второ място, той има повече ползи за здраве като мляко или кисело мляко.

пуешки гърди

Пуешките гърди са добър източник протеин с висококачествено хранене, докато съдържа ниско съдържание на мазнини и лесно смилаем. Друг вариант може да бъде пилешки гърди.

Пуешките гърди обаче имат много по-малко мазнина като пиле.

Но внимавайте! За да бъдат здрави, нискокалорични и лесно смилаем, не трябва да ги пържим!

Крем супа от тиква или броколи

Съдържа много хранителни вещества - минерали и фибри - така че задоволява апетит и доставя достатъчно хранителни вещества.

Рибата

Те са лесно смилаеми и имат нискокалорични. Освен това те имат много предимства за нашите цялостно здраве.

Но отново не бива да ги ядем пържени!

Яйца

Яйцата са богат ресурс протеин, Те бързо облекчават апетита ви и са лесни смилаем.

Авокадо

Ако сте веган и не ядете яйца или просто искате промяна, авокадото е такова добра алтернатива. Въпреки че е вярно, че съдържа този прекрасен плод с безкрайни ползи относително голям брой калории (160 kcal на 100 g), от друга страна намалява апетита 40% през следващите три часа. ** И няма да ви накара да изпитвате нужда да ядете хладилник всяка седмица.

Освен това има успокояващ ефект, така ни помага да спим по-добре.

Надяваме се да сме ви помогнали! Ако имате още идеи или предложения по отношение на храна или отделни храни, които са подходящи за консумация преди лягане, споделете ги с нас на нашия Страница във Facebook.

Ако имате нужда от повече помощ и за да успокоите нощния си апетит, да спите по-добре и да отслабнете, опитайте нашия НОВО и ИЗКЛЮЧИТЕЛНО ефективна нощна напитка NightBurn >>

Световни иновации! Лайм пие това активно разтваря мазнините по време на сън. Той забавя вечерния глад и променя тялото на машина за изгаряне на мазнини!