Мама - бебе

Казвате, обикновени училищни десятъци. Грешка, това е много важен елемент от диетата на нашите деца и в същото време един от светофарите, който доставя на младите хора здравословен начин на живот. Ако не искаме дъщеря ни или синът ни да страдат от висок холестерол или затлъстяване в млада възраст, не бива да подценяваме съдържанието на пластмасовите опаковки или сашетата, които носят на училище. Отсъстващият десети човек също може да бъде наранен, гладното дете не може да се концентрира добре върху ученето, лошият режим на пиене обикновено причинява главоболие.

даването

Какво не бива да пропускат децата?

  • протеини (млечни продукти)
  • въглехидрати (зърнени продукти)
  • фибри, витамини и минерали (плодове и зеленчуци)

Храни, подходящи за деца в развитие:

  • пълнозърнест хляб, соеви и Греъм сладкиши с масло и със сирене или мед, или с намазка (зеленчуци, сирене, сурови, бобови, яйце)
  • млечни продукти (кисело мляко, кремове със сирене, ароматизирани ацидофилни млека, пудинги, млечни пръчици)
  • чийзкейкове, ябълки и други плодови торти, кифли
  • парчета зеленчуци (домат, черен пипер, келраби, морков, салата), царевица
  • годни пръчки със сушени плодове, бисквити със зърнени храни
  • пресни плодове (ябълка, мандарина, портокал, банан, круша, нектарин, слива, грозде) и сушени
  • ядки, но натурални, не печени и осолени
  • парче шоколад с по-висок процент какао
  • плодов или билков чай, негазирана минерална вода, разреден плодов или зеленчуков сок

Кои алтернативи трябва да се игнорират:

  • готова багета, хот-дог или кок с хамбургер от шведската маса с много дресинг или майонеза
  • бял хляб и пушен хляб
  • пържени сладкиши (шишарки)
  • пържена пържола или торта от неделното меню
  • сладкарски изделия
  • солен чипс
  • енергийни и кола напитки

Забележка:

Даването на здравословна храна на децата не е достатъчно, десетата трябва да бъде съставена с въображение. Балансът и разнообразието са важни, така че дори вкусните продукти да не ги преяждат. Ако един ден им дадем пълнозърнест хляб със сирене, следващия ден те могат да намерят банан и бисквити със зърнени храни. Важно е и визуалното впечатление. Нека съхраним десетата в цветна пластмасова специална опаковка с дизайн, който впечатлява децата. Още повече те ще посегнат към него и ще бъдат готови да го отворят.