Кой е правилният десятък за нашите деца? Много родители не се занимават с този въпрос. Все по-често децата получават парче пица или багет. И сладко мляко или кока кола. Родителите не осъзнават, че неправилната диета кара децата да намалят енергията и имунитета. Тогава се чудят дали децата им все още са болни. Създаването на хранително балансирана десета не е толкова трудно. Дори нашите малки могат да го направят.

Какво е подходяща десета за деца?

Десетата за деца трябва да се състои от 5 храни:

1. Зърнени култури

подготвим

Правилният десятък за децата ще се отрази в по-добрата концентрация

Зърнените култури са естествен източник на въглехидрати, протеини, фибри и здравословни мазнини. Здравословните мазнини участват в правилното функциониране на мозъка. Основата на десетия е да се формира пълнозърнест хляб, зърнени палачинки или грам конус.

2. Разстилане

Остава въпросът - Как да рисуваме пълнозърнест хляб? Възможностите са наистина много. Те са здравословен вариант зеленчукови намазки, намазки без масло и маргарин, извара, разпространения на импулси или тофу. Ние можем игриво да приготвим вкусни намазки (можете да намерите страхотна рецепта тук).

3. Пълнене

Децата обичат въображението - колкото по-добре изглежда храната, толкова по-добре ще я ядат

В допълнение към рисуването, ние също можем да напълним пълнозърнестия хляб с нещо. Понякога наистина е достатъчно качествено сирене, домати, чушки, риба тон, тофу или шунка (със съдържание на месо най-малко 92%).

4. Зеленчуци или плодове само на ръка

За всеки десети можем да добавим малка дреболия под формата на любими плодове или зеленчуци. Децата ще приветстват моркови, ябълки, круши, чери домати и краставици.

5. Пиене

Важно е да научите децата да пият подсладени нездравословни напитки. Идеалната напитка е билковият чай с мед или чиста вода, овкусена с лимон.

Какво по-добре избягвайте?

Присъединете се към нас за качествена храна?

  • сладкиши с масло и траен салам
  • бургери, багети
  • пържени храни
  • хот дог
  • сладки сладкиши
  • шоколадови бисквитки

Какво още да не забравя?

  1. Инвестиция в закупуване на качествена храна. Въпреки че качествената храна е малко по-скъпа, тя още повече ще подобри здравето на желязото. Покупката на евтина храна също има цена. За заболявания, причинени от намален имунитет от неправилна диета, ние осоляваме много пари за лекарства и антибиотици.
  2. Личен интерес да стане модел за подражание. Важно е детето да види модела в родителите. Ако видят, че цялото семейство не се храни здравословно, няма да искат да се хранят иначе.

Надяваме се, че вдъхновяващата статия ще помогне на всички майки при следващата подготовка на десетата. Как изглежда вашата десета за деца?

Източници на изображения: www.pixabay.com

Страстен съм пътешественик, обичам четириноги домашни любимци и се занимавам със здравословна храна. Ще се радвам да споделя моя житейски опит под формата на качествени статии за здравословно хранене. Внасям малко личен опит във всяка статия и, разбира се, има и изпитани екзотични рецепти. 🙂