Кой е основният хранителен проблем на нарастващото затлъстяване от следващите поколения? Знаете ли, че отслабеният имунитет може да бъде пряко свързан с хранителните навици на децата? Ами ако промяната на подхода на зърнените култури може да подобри вниманието и мотивацията за по-ефективно учене? Така че десятъкът хляб е правилното решение, а може и да е по друг начин?

Добре дошли!

Ако се интересувате от може би нестандартни, но ефективни подобрения в начина на живот, тогава сте на правилното място. Но как да започнем от най-важните приоритети?
Кликнете върху „Откъде да започнете“ и след това върху „Моята визия“, за да се настроите на общия напредък. Без вашето непрекъснато любопитство и експериментиране със собствения си начин на живот, не можем да очакваме чудодейни резултати.
Ако обаче се абонирате за бюлетина, ще направите първата важна стъпка, за да получите редовно вдъхновение. По този начин можете веднага да получите по-добър контрол върху енергията си, за да реализирате потенциала си.
Освен статии за начина на живот, в блога ми ще намерите и образователни публикации, новини от света на избраното кафе, иновативни рецепти и препоръки за подобрени храни. Като бонус, нека ви водят вдъхновяващи разговори с различни интересни хора, които напълно реализират своя потенциал.
Благодаря ви за посещението и пожелавам Power Inspirational четене.

Начинът на живот на детето има пряк ефект върху неговото настроение, внимание и способност за учене

След темата за кърменето и установяването на истинската връзка между проникването на кофеин в млякото, сега ще преминем малко по-напред във времето и ще разгледаме един от проблемите, които никой родител не решава.

И така, какво да дадем на децата на десятък и да се уверим, че е здравословно и ние им осигуряваме оптимално хранене не само за здраве, но и за представяне.

Бих искал отново да подчертая факта, че не трябва просто да искаме детето да не е дебело. Според мен е много по-важно да помислим как да му осигурим цялостно и ефективно хранене, благодарение на което на първо място ще подкрепим мозъка и ще осигурим правилната хормонална реакция.

Родители = най-големият проблем в храненето на децата?

Сигурно сте чели много статии за промяна на хранителните навици на децата и адресиране на по-добри диети в училищата. Много родители се интересуват от това какво ще получи детето в училище и са стартирани различни инициативи и аз лично познавам няколко ярки примера за доста значително подобрение.

предстои
Когато виждам само такива „здравословни“ опции в бюфетите, ножът в джоба ми се отваря 🙂

От друга страна, все още има повечето училища и съоръжения, където храната все още е до голяма степен неразрешена, така че родителят се опитва да максимизира добрите неща с качествена закуска, десета или олово ...

Докато говоря с хората и следвам техните навици и вярвания, откривам, че въпреки усилията много важни неща остават недовършени. .

На първо място, самите родители нямат ясно определени критерии за ефективен живот! Питам как искаме децата да бягат на 100%, да просперират и да се развиват физически и психически, когато самите родители не дават пример на децата си.?

Последните изследвания също потвърждават, че огледалното отразяване и имитация на неврони е един от най-силните елементи така че вероятно ще бъде трудно да убедите детето да има авокадо или яйце за закуска, ако не седнете до него и хвърлите само малко кафе, зърнени храни или бели размразени и печени сладкиши в супермаркета.

Затова бих искал да призова родителите, че препоръките, които предпочитам тук, се отнасят не само за децата, но и за тях самите. Ако искате детето ви да е здраво и успешно, цялото семейство трябва да бъде здраво и успешно. В семейството се изграждат първите навици, осъзнаване и вярвания за бъдещ успех и независимост.

Времената са се променили, ние ще използваме новата информация в наша полза

Моля, нека се отървем от алибитата - възпитани сме по стария начин, никой не е решил диетата допълнително и сме го оцелели ...

Когато разглеждам проблема с родителите си и рекапитулирам, трябва да признаем, че понякога в Словакия изобщо не разполагахме с такива знания и информация, както сега. Живеехме в постсоциалистически времена на отваряне на пазара, приток на много чуждестранни продукти и в незнание те смятаха, че тези модерни и добре продавани „здравословни“ новини са най-добрите за нас.

Наистина съжалявам за ххх случаите, когато смятах за нормално да съм уморен в училище и понякога дори да не възприемам половин час поради глад. Мозъкът ми просто отброяваше минутите до почивката, когато получи своята доза въглехидрати, и аз ще се радвам отново за един час и се зареждам с енергия, която дори няма да седя.

Спомням си, че с гордост ядях различни страхотни печени зърнени храни, размножаваше кисело мляко в десет или закуска и приемах зърнени бисквити в десет., или в училищния бюфет са купували „готини“ багети с маргарин, пълнена шунка и намек за зеленчуци.

За съжаление, докато направих „проверка на реалността“, повечето от Словакия и учениците от гимназиите и университетите все още са зависими от такава „супер-хранителна“ и „готина“ диета за бързо хранене. В крайна сметка следвайте инстинктите си, слушайте жаждата и си вземете захарен спрайт, все пак работи.:-). Или, както виждаме на снимката, плодовите сокове и ледените чайове също работят добре, като че ли без добавена захар ... жалко е, че с концентрирана фруктоза и изкуствени подсладители.

Картината показва класически бюфет в гимназиите. СНИМКА TASR - Lukáš ? Гринай

Така че защо да не променим нашия подход и да използваме новите знания в наша полза? В крайна сметка, ако се съсредоточим върху ценни храни и правилната им комбинация, в момента можем да осигурим наистина вкусни и питателни закуски, не само за нашите деца.

Внимание! Ефективният начин на живот на детето и семейството изисква инвестиции

Знаем, че успехът не е безплатен. Нямам предвид обаче пари или успех по отношение на някакво въображаемо свойство.

Под инвестиции имам предвид предимно инвестиции в придобиване на знания и създаване на система за ефективно управление на живота на семейството на 21 век. Всички бихме искали ясно ръководство, но от опит ще ви кажа, че не мисля, че това е пътят. Докато не променим подхода си и не научим съзнателно за въздействието на начина на живот върху нашето представяне, здраве и емоции, ние все още просто ще се плъзгаме по повърхността и ще бъдем изхвърляни от всеки нов медиен наплив, както пишат хората за последно - в Новото време за Жени - кокосовото масло е лошо ... В същото време самата статия имаше само умишлено избрано атрактивно заглавие и съдържанието й беше повече или по-малко празно.

Ето защо статиите ми са по-дълги и по-сложни, защото ако искам да коментирам темата, считам за важно да посоча по-дълбоки контексти и особено да ви вдъхновя за критично системно мислене., така че да можете постепенно да разглобявате и прецизирате вашия персонализиран и ефективен начин на живот.

Моля, имайте предвид, че ако не желаете да инвестирате в следните точки, това може да не работи.

1. Време и енергия за учене

Изследване, подбор на информация, критично мислене и евентуално експериментиране в смисъл на проба и грешка.

2. Адекватна инвестиция в закупуването на качествени съставки

Въображаеми повече евро за закупуване на качествени съставки, които ще се върнат в профилактиката на заболяванията. Нищо лудо, но кроасани и кайзари за няколко цента, най-евтината шунка, колбаси или сирена не ни вълнуват. Вероятно смятате, че някои храни в Словакия трябва да се произвеждат с ограничение на производствените разходи. Това наистина ли е устойчиво и коя система искате да допринесете за растежа? (търговия или честност?)

3. Личен интерес да станете модел за подражание

Както казах, ако детето види, че останалата част от семейството работи по различен начин, тогава защо да прави други неща ...

Специфични вдъхновения за по-питателна десятък

Тук избирам три възможни алтернативи, докато има все повече възможности и ще се радвам само ако вашият опит и идеи се появят и в коментарите - какво работи за вас у дома.

Отново ще подчертая основното правило номер едно за семейното здраве.

Химикалите, захарта, добавките, лошите мазнини и много глутен създават сериозни проблеми!

Качеството на съставките и храната наистина има значение, въпреки че в краткосрочен план може да не изглежда!

Даже преди вдъхновение, да, предпочитам това, което не.

Убити и проблемни храни, които, моля, избягваме:

  • Сладки напитки, но също така закупени плодови сокове и сокове (възможни са прясно изцедени и разредени сокове и смутита)
  • Зърнени храни, закупени мюсли барове, бисквити и подобни вицове
  • Caizerky, кроасани и сладкиши, запечени на закваска
  • Некачествени сирена, намазки, пастети, обвивки
  • Пръчки, бисквити, хрускане
  • Сладки, близалки и бонбони, трохи, пингвини и несквици
  • Подсладено мляко, като кисело мляко напитки
  • Чувствайте се свободни да добавяте други глупости, които сте преживели 🙂

1. Десета класика

Нека започнем хубаво с класическия десятък от хляб или сладкиши, който е може би най-често срещаният избор. С тази алтернатива бих подчертал главно необходимостта от избор на качествени сладкиши.

Pozor, няма супер тъмни, 9-зърнени и други годни хлябове. Качеството и видът на брашното и след това производственият процес са много по-важни. В този смисъл ние се фокусираме в идеалния случай върху сладкиши от качествено брашно от спелта, ръж или твърда пшеница, които съдържат баластни вещества и не са претърпели преработка, където те са се превърнали в празни калории.

Второто важно нещо е истинската мая, която сега е заменена с термогенизирана мая за бърза ферментация. Истинската мая разгражда голяма част от глутена и сладкишите по този начин стават много по-добре усвоими и особено по-малко взискателни за имунната система.

Оптимално е да добавите здравословни мазнини и зеленчуци към сладкиша така че, моля, забравете за маргарините и различни закупени намазки, шунки, колбаси или обикновени пастети.

Опции, които бих препоръчал:

  • Честно краве БИО масло,
  • Bryndza, козе/овче меко сирене,
  • Авокадо, разпространете рецепта тук.
  • Орехово масло (бадем, лешник, кашу) и инструкции за употреба тук.
  • Собствени домашни намазки (сирене, яйце, пръжки)
  • И дори честни домашни пастети (дивеч, гъска, патица, черен дроб)
  • Сушен салам и шунка без консерванти (най-вече в италиански, испански стил, но и у нас може да се намери)
  • Пресни зеленчуци: салата, домат, краставица, черен пипер

Топ 2 пекарни, които открих досега, са www.biopekaren.sk, www.oremus.sk

2. Собствени кисели млека/млечни десятъци

Ако децата не искат да залагат допълнително и закусват сериозно, например под формата на пържено месо, тогава не е нужно да бъдат принуждавани да. Може да бъде ефективно да им приготвите качествено шейк от кисело мляко или кефир и да ги опитате с плодове и качествено какао, шоколад, канела или ванилия ...

По този начин ще приготвите супер силен шейк сутрин и десетият е оборудван. Като допълнителен бонус можете да добавите семена от чиа или няколко нарязани ядки и да уплътните шейка във вкусен пудинг.

Опции, които бих препоръчал:

  • Кефир + къпини/боровинки/ягоди + ванилия
  • Гръцко кисело мляко + касис + канела
  • Жинчица/кефир/качествена киселина + банан + какао
  • Гръцко/кремообразно кисело мляко/заквасена сметана + мед + канела
  • Кокосово/бадемово мляко + бадемово масло + ванилия + мед
  • Банан + какао + бадемово масло + кокосово масло (пудинг)
  • Домашна нутела

3. Други вътрешни работи

Последният вариант е да приготвите свои пикантни или сладки сладкиши, кифли, бисквитки или пръчки, които имате под контрол и по този начин да осигурите ценна и удобна десетка, която ще бъде практична.

Тук обаче подчертавам, че ако искате да увеличите собствената производителност или производителност и настроение на детето си възможно най-добре, колкото по-малко брашно и бързи въглехидрати на захар, толкова по-добре.

Децата обаче често имат визуалната страна на храната, така че мисля, че биха могли да успеят кифли или бисквитки от настроени Power рецепти без глутен.

Може да изглежда така, но ако два пъти седмично разбивате метода на чашата или бисквитките "всички в купата", тогава имате.

При приготвянето на домашни пръчици разчитаме предимно на комбинация от ядки (ядково масло), добри мазнини като кокос, масло и адхезивни материали като мед, фурми и смокини. Вкусваме класическото чудо трио канела, какао и ванилия.

Опции, които бих препоръчал:

· Мехурчета с плодове (неподсладени и от правилното брашно)

· Сурови домашни пръчки от орехови фурми

Изведнъж имаме толкова много възможности ...

Както можете да видите, вариантът е разнообразие от най-простия хляб с масло и домат до по-сложни кифли. Във всеки случай винаги ще става дума предимно за вашето приложение и възможността да осигурите качествени съставки.

От моя гледна точка създадох ефективна кошница за пазаруване на първични и ценни храни, от която много ефективно винаги мога да разопаковам храната си.

Регистрирайте се за бюлетина, за да не пропуснете нищо, а също и да получите предстоящите бонуси на Powerlogy.

И накрая, бих искал да подчертая, че дори в началото да изглежда да харчите много повече за покупката си, опитайте се да измервате ефективността например цяла седмица.

Разбрах, че инвестирам повече в правилни покупки и това ще се отплати в ефективността ми на подготовка и чувството за енергия през цялата седмица. Изобщо не трябва да е загуба на пари, защото качествената храна наистина ще ви засити и ще ви спести най-различни сладкиши и зърнени глупости.

В допълнение, най-основните наситени храни като хляб със закваска, масло, яйца, зеленчуци или качествени сирена могат да се получават все по-лесно от земеделските производители в района или чрез услуги за доставка като Svetdebniciek, Debničkari.sk, Lokapetit.sk и подобни…

По този начин вярвам, че заедно като потребители ще вземем решение в полза на по-добра „швейцарска система“ когато ние самите трябва да сме готови да решим какво и къде да купим и особено да осъзнаем, че производството на качествена храна струва повече от супер пазарните запаси.

Посоката, в която това ще се развива в Словакия, зависи само от нас и нашите ежедневни решения. Защо тук не бихме могли да имаме съзнателно общество като датчаните, шведите, норвежците, швейцарците или австрийците, на които завиждаме за качеството на храната?