Не давайте шанс на стареенето на кожата си! Всичко, което влиза в тялото ви, влияе върху образуването на бръчки. Ето защо е важно да се храните правилно. В тази статия ще намерите 11 храни, пълни с колаген. Колагенът запълва фините бръчки и предотвратява образуването на нови. Затова вижте какви храни трябва да включите в диетата си, за да поддържате кожата си млада завинаги.

1. Риба

Риби като риба тон и сьомга са богати на омега-3 мастни киселини. Нашите кожни клетки са заобиколени от мастна мембрана, която ги защитава. Когато клетките са здрави, те са в състояние да поддържат структурата на кожата.

вечната

2. Червени зеленчуци

Червените зеленчуци като домати, чушки или цвекло съдържат ликопен. Това е антиоксидант, който действа като естествен слънцезащитен крем, който предпазва кожата от увреждане, като същевременно увеличава количеството колаген.

3. Тъмнозелени зеленчуци

Тъмнозелените зеленчуци започват производството на колаген. Той е богат на витамин С, който има антиоксидантно действие. Тъмнозелените зеленчуци включват например спанак и зеле.

4. Оранжеви зеленчуци

Оранжевите зеленчуци обновяват колагена и регенерират кожата. Те включват моркови и сладки картофи, които са богати на витамин А.

5. Плодове

Къпините и малините унищожават свободните радикали и в същото време повишават нивата на колаген.

6. Соя

Соята предотвратява стареенето! Можете да го намерите в соево мляко, сирене или тофу. Соята съдържа генистеин (растителни хормони, които служат като антиоксиданти). Този хормон изисква производството на колаген.

7. Бял чай

Белият чай предотвратява активността на ензимите, които разграждат колагена, което допринася за фините бръчки.

8. Цитрусови плодове

Проучванията показват, че цитрусовите плодове като портокали, лимони, лайм и грейпфрути са богати на витамин С и имат способността да помагат за производството на колаген. Антиоксидант - витамин С също е много важен за неутрализиране на свободните радикали, които атакуват и разграждат колагена и еластана.

9. Протеин

Яйчните белтъци съдържат здравословна доза протеин, която насърчава производството на колаген. Също така се съдържа в месото и ядките.

10. Чесън

Чесънът е от съществено значение за производството на колаген, тъй като е богат на липоева киселина и таурин, които регенерират колагеновите влакна.

11. Стриди

Популярна екзотична храна, богата на цинк, съществен елемент от процеса на изграждане на колаген. Стридите също са пълни с витамини, минерали, желязо и витамин В12.