За да може едно дете или възрастен да се отърве от очила един красив ден, е необходимо да тренирате и тренирате зрението. Можете да увеличите зрителната острота, да намалите броя на диоптрите и може би дори да се отървете от очила. Колкото по-рано започнете с него, толкова по-бързо ще дойдат резултатите. Има различни упражнения за късогледство и други дефекти. Но има и ефективни техники за премахване на по-сложни проблеми (кривогледство, амблиопия).

Очилата като такива са оправдани в определени случаи. Но ако е възможно да се отървете от тях напълно, би било жалко да не опитате. И особено за децата.

диоптрични

7 упражнения за очи, които можете да опитате

1. Правило 20-20-20

Напрежението на очите може да е проблем за хората, които трябва да се концентрират върху екрана на компютъра по цял ден, докато работят.

Правило 20-20-20 помага за облекчаване на това напрежение на очите. Правилото е просто: когато работите с компютър, човек трябва да гледа разстояние от 20 метра за 20 секунди на всеки 20 минути.

2. Променете фокуса

Упражненията с промени във фокуса също могат да помогнат при напрежение на очите. Хората трябва да изпълняват това упражнение, докато седят.

  • Дръжте един пръст на няколко сантиметра от едното око.
  • Фокусирайте се върху пръста си.
  • Бавно плъзнете пръста си от лицето си.
  • Фокусирайте се върху обекта допълнително и след това отново върху пръста си.
  • Придърпайте пръста си по-близо до окото.
  • Съсредоточете се върху темата допълнително.
  • Повторете три пъти.

3. Движения на очите

Това упражнение за движение на очите помага и при компютърно стресирани очи.

  • Затвори си очите.
  • Бавно движете очите си нагоре, след това надолу.
  • Повторете три пъти.
  • Бавно преместете очите си наляво, след това надясно.
  • Повторете три пъти.

4. Осем

Упражненията, както е показано, също могат да помогнат за облекчаване на компютърно напрегнатите очи.

  • Фокусирайте се върху една точка на пода на около 2 метра.
  • Преместете очите си под формата на номер 8.
  • Опишете въображаемата осмица с очите си за 8 до 30 секунди, първо в една посока, а след това в обратната посока.

5. Клещи

Моливните преси могат да помогнат на хората с липса на конвергенция. Вашият лекар може да препоръча това упражнение като част от визуалната терапия.

  • Дръжте молива на една ръка разстояние, поставен между очите.
  • Погледнете молива и се опитайте да запазите изображението му и бавно го плъзнете към носа си.
  • Плъзнете молива към носа си, докато моливът вече не е отделно изображение.
  • Поставете молива там, където го виждате като едно изображение.
  • Повторете 20 пъти.

Упражнявайте с низ

6. Упражнявайте с низ

Това упражнение помага за подобряване на координацията на очите.

За това упражнение ще ви трябва дълга връв от около 200 см и няколко цветни мъниста. Можете да правите упражненията седнали или изправени.

  • Разпънете мънистата на низа и оформете контур в двата края.
  • Прикрепете единия край на низа към дръжката.
  • Поставете далечната топка в края на струната по-близо до дръжката. Това е топче за дистанционно фиксиране.
  • Поставете средната фиксираща перла на около 60 до 150 см от вас.
  • Поставете топчето на близкия фиксатор на около 15 см от носа.
  • Застанете точно пред дръжката, обърната към нея. Задръжте примката около показалеца си и я дръжте под носа си като мустаци.
  • Дръжте кабела под носа си, така че кабелът да е плътно между носа и дръжката.
  • Погледнете директно мънистото с двете отворени очи.

Потърсете най-близкото топче. Когато погледнете директно мънистото и то е двойно отблизо, това означава проблем с зрителния контакт. Ако това се случи, преместете това топче по-близо или по-далеч, докато го видите като едно мънисто. Най-близката мъниста трябва да се приближава все по-близо, тъй като задачата става по-лесна.

И накрая, топчето трябва да е само на един сантиметър от носа ви.

Когато погледнете най-близкото мънисто, трябва да видите две струни, всяка очевидно идваща от очите ви. Ако вашата фиксация на топчета е точна, трябва да изглежда, че двете струни се срещат точно в топчето и образуват буквата "X". Когато мънистото се премести на 3 см от носа, тези две струни трябва да изглеждат съвпадащи точно в топчето и да образуват буквата "V".

Преместете очите си към средното фиксиране и след това към дистанционното фиксиране и повторете процедурата. Ако вашата фиксация на отдалеченото топче е точно, трябва да изглежда, че двете струни се срещат точно в топчето, образуващо "V".

Преместете фиксиращите топчета и повторете процедурата.

Когато практикувате упражнението, опитайте се да знаете за обекти във вашата периферия или във вашето зрително поле.

7. Барел карти

Карето карти са добро упражнение за екзотропия, което е вид страбизъм.

  • Начертайте три червени варела с нарастващ размер от едната страна на картата.
  • От другата страна на картата нарисувайте три зелени бъчви с нарастващи размери.
  • Дръжте картата на носа си, така че най-голямата цев да е по-далеч от носа ви.
  • Погледнете отдалечената цев, докато тя стане едно изображение с двата цвята, а другите две изображения се дублират.
  • Продължете да гледате варелите за около 5 секунди.
  • Повторете упражнението със средните и най-малките цеви на картинката.

Малки визуални игри за деца

1. Наблюдавайте точно!

Можете да играете тази игра с повече деца, но ви трябват поне три. Помолете децата да се гледат много внимателно и да се наблюдават. След пет минути изберете едно дете и го помолете да напусне стаята. Покрийте друго дете с чаршаф или кърпа, така че да се вижда само главата. Поканете детето, което е напуснало стаята, да се върне и да опише възможно най-точно частите от покритото детско облекло. За всяко правилно описание на дадено облекло детето получава по една точка. В следващия кръг на играта децата могат да се преоблекат или да вземат други аксесоари.

2. Виждам нещо, което вие не виждате

В случая с тази игра ще ви е необходим импровизиран бинокъл; най-добре е от две ролки тоалетна хартия. Носният мост в средата между ролките може да бъде направен например от парче картон или празна кибритена кутия.

За тази игра са ви необходими поне двама души. Съберете няколко предмети като играчки, обувки или нещо подобно и ги сложете на купчина. Помолете едно дете да държи „бинокуляр“ пред очите си и да погледне купчина предмети. Детето започва да описва един от предметите. Първото дете, което познае кой обект е, печели този кръг и получава хода на бинокъла.

3. Спагети

Ще ви трябват 10 дълги връзки (например различни видове вълнени прежди или панделки за подаръци). Уверете се, че двете струни са с еднакъв цвят. Първо, оставете децата да ви помогнат да смесите добре струните. Сега определете едно дете да изтегли двете връзки от един и същи цвят от топката спагети.