можете

Лятото е в разгара си и иска да събира гъби, малини, боровинки, но и боровинки. Ако искате да направите нещо за вашето здраве, поглезете се с тези плодове в колкото се може повече количества. Малките горски плодове са здравословни и имат много малко захар, така че са подходящи и за диети. Лилавата целувка и боровинката на сбогуването явно принадлежат към полета. Смесете 5 пъти смути от боровинки, според тези рецепти.

Защо боровинки?

  • укрепване на имунитета,
  • те намаляват стреса и в същото време подобряват настроението,
  • имат благоприятен ефект върху мозъка и паметта,
  • подобряване на зрението,
  • ако имате проблеми с холестерола, тогава боровинките са чудесен избор, както и при повишени нива на кръвната захар - намалява при редовна консумация,
  • Грип, вируси или респираторни заболявания няма да имат шанс,
  • положителните свойства се проявяват и в GIT (стомашно-чревния тракт), във връзка с това действат срещу диария или повръщане,
  • те също са пълни с антиоксиданти, които предотвратяват свободните радикали и по този начин намаляват риска от рак, тъй като намаляват количеството вещества, които действат върху ДНК мутациите зад него,
  • ефективен срещу конвулсии, което се дължи главно на съдържанието на магнезий,
  • помощ при отнемане на никотин.
Източник: pixabay.com

Смути от боровинки с банан и кисело мляко

Състав:

  • 1 банан,
  • шепа боровинки,
  • 1 PL овесени ядки,
  • 100 г гръцко кисело мляко,
  • 1 dl мляко с ниско съдържание на мазнини,
  • 1 KL мед.
Източник: recepty.aktuality.sk

Приближаване:

Смесваме добре всички съставки заедно и ги поднасяме в по-висока чаша.

Нашият съвет: Ако бързате сутрин, изсипете спокойно смути в шейкър за протеинова напитка, например, и му се насладете на път за работа.

Боровинки смути с малини и ягоди

Състав:

  • 200 г боровинки,
  • 100 г малини,
  • 100 г ягоди,
  • 250 мл вода.
Източник pexels.com

Приближаване:

Поставете измитите боровинки, малини и пресни измити ягоди в блендер, залейте ги с вода и разбъркайте. Това просто смути без лактоза ще ви освежи, ще подпомогне здравето и дори храносмилането. Поради ниската си калоричност той е подходящ по време на отслабване.

Боровинки смути със семена от чиа

Състав:

  • 150 г боровинки,
  • 2 PL семена от чиа,
  • 100 г бяло кисело мляко,
  • 200 мл мляко (краве, кокос, ориз или соя),
  • 5 листа мента или орлови нокти.
Източник: pexels.com

Приближаване:

Поставете боровинките в блендер, добавете семена от чиа, кисело мляко, мляко и разбъркайте добре смутито. Изсипете готовите смутита в чаши и добавете измити листа от мента отгоре.

Смути с боровинки с пъпеш и манго

Състав:

  • 150 г боровинки,
  • 150 г пулпа от червен пъпеш,
  • 70 г зряло манго,
  • 150 мл вода.
Източник: pexels.com

Смути от боровинки с ванилов сладолед

Състав:

  • боровинки,
  • мляко,
  • настъргана кора от вар,
  • сок от лайм,
  • захар,
  • ванилов сладолед.