наднормено
Есента започна, може би е зима. С нарастващия студ всеки от нас намалява чувството за пиене на течности. Когато се адаптирате към това чувство и започнете да пиете по-малко течности, дори не осъзнавате, че влошавате условията за отслабване. Бъдете внимателни, дори и в студено време, не забравяйте достатъчен РЕЖИМ НА ПИЕНЕ. Метаболизмът, метаболизмът и всички биологични процеси в тялото ви работят с вода. Когато човек загуби вода, тялото започва да се чувства по същия начин като сушените плодове. Тялото на обикновения човек губи два литра вода на ден. През зимата, когато е студено, пред устата ни се образуват парчета пара, които през лятото не виждаме. Въпреки това малките капки вода напускат тялото ни. Губим вода от тялото не само с урина, изпотяване, но и чрез дишане и трябва да я заменим. Трябва да пиете достатъчно, за да уринирате 1,5 литра урина на ден. Трябва да се уверите, че цветът на урината ви е светложълт или дори бял. Трябва да приемате ежедневно течности на редовни интервали, т.е. да пиете около 0,3 литра на 10 кг от теглото си през целия ден.

Какво и как трябва да пиете през деня не е течност като течност.

§ Най-здравословното течност е чиста вода. За това тялото ни беше изградено и създадено. Ако свикнете с лекарството от типа кола, изобщо няма да харесате обикновената естествена вода. Това е доказан факт. Но това не означава, че ако харесвате сладка напитка, е добре и здравословно да я пиете.

§ Пиенето на чиста вода е въпрос на навик. Желанието ни за сладки напитки е просто неподходящ навик. Необходимо е само малко твърда воля за преодоляване на навика и тогава откриваме, че чистата изворна вода е много вкусна, дори и безвкусна. И има други предимства: спестявате много евро на месец, не филтрирате химикали през черния дроб и не мазнините захар. Бутилка кока-кола съдържа до 9 кубчета захар.

§ Друго нещо при правилното пиене е, че имате нужда от него разпределени равномерно през целия ден. Не пийте три литра вода сутрин, докато не отидем да се разделим, а следобед дори не glg. Това няма правилния ефект. Във време без течности тялото ни страда, независимо дали сме пили вода преди или не. Така че трябва да попълваме вода през целия ден.

§ Най-идеално е започнете сутринта с чаша хладка вода, след закуска малко чай, плод или зелен и без захар и така до вечерта. Трябва да пием преди всяко хранене и след това около половин час след хранене. Не е добре да се пие храна.

§ В режима на пиене също можем да включим зеленчуци и плодове, които също съдържат много вода. Ако ядете около килограм зеленчуци, все едно сте изпили около литър вода. По този начин можете също да включите това в дневната доза.

§ Не е нужно да изпивате пълна чаша "бивша", пийте малки количества и често. Ако работите в офис, дръжте чаша вода под ръка през цялото време и пийте от нея при всяка възможност. Не търсете оправдания защо не можете да пиете. Изобилието от течности ще повлияе не само на вашето вътрешно здраве, но и на външния ви вид. Кожата ви ще бъде гладка и стегната, а не суха. Както навсякъде в тялото ни, в кожата има течност. Не забравяйте, че тялото е съставено от 75% вода.

Как и за какви цели тялото ни използва вода.

§ Най-важната система за управление на водите в човешкото тяло е пикочната система. Ако има излишна вода, много вода постъпва в кръвта и там в бъбреците, които отстраняват излишната вода в урината. Ако липсва вода, има и по-малък обем течност в кръвния поток. Тогава притока на кръв през бъбреците намалява и се получава по-малко урина, така че спестяваме.

§ Водата се губи от тялото ни и т.н. през кожата чрез изпаряване и изпотяване, който се използва предимно за регулиране на телесната температура в горещината или при голямо усилие. В студена среда, от друга страна, кожните пори се свиват.

§ Третият начин, по който водата излиза от тялото е дишане.

§ Не приемаме течности през нощта. Бъбреците кървят добре в хоризонтално положение и се получава достатъчно количество урина. Следователно тялото има малко течности сутрин и трябва да ги напълните.

§ Черен чай и кафе имат диуретични ефекти и не решават проблема с недостига на вода. Ето защо се препоръчва веднага на сутринта да давате на тялото това, което е негово собствено и естествено - чиста вода. Ако успеете да придобиете навика да пиете поне литър течности до дванадесет часа, тялото ви ще бъде благодарно.

§ Продължителната липса на течности може да увреди бъбреците и черния дроб. Може да се прояви с нарушено храносмилане, резултат от удебеляване на телесните течности забавяне на метаболизма. В тялото се натрупват токсични вещества. Кожата страда и от липса на вода. Човек, който пие малко, страда напълно ненужно и не му идва наум, че причината може да е толкова проста. Би било достатъчно да пием много.

Защо пиенето на достатъчно течности ще ви помогне да отслабнете.

§ С редовното пиене на вода на всеки час ще бъдете много по-богати - Много пристъпи на вкус към сладкиши и други екстри се елиминират. Правилно и правилно пиян човек просто не е толкова гладен и следователно по-малка част ще го задоволи. Но дори и да не можете да отслабнете, помислете колко важен е режимът на пиене за организма и че си заслужава.

§ Пиенето на вода е най-евтиното лекарство, които можете да използвате за вашето здраве. Може би сте чували фразата, че „гладът е прикрита жажда“.

§ Можете също така да разберете от цвета си дали вашият режим на пиене е наред. Колкото по-тъмен е цветът, толкова по-лошо. По този начин лош сигнал е рядкото уриниране на малко количество тъмна урина. Идеалният цвят на урината е светложълт до бистър. Това е знак за правилно наводняване на тялото. Светлият цвят показва, че в урината няма висока концентрация на отпадъци. Цветът на урината не се отнася за витамини и лекарства. След витамините (и някои лекарства) цветът на урината е по-тъмен и по-жълт. В такъв случай само неговото количество може да се използва като индикатор за адекватно наводняване на организма.

Как и с какво можете да утолите жаждата си.

§ Изворни и минерални води с по-ниско съдържание на минерали са подходящи за ежедневно пиене поради естественото присъствие на минерали и микроелементи в тях. Минералите и микроелементите са от съществено значение за правилното функциониране на организма.

§ Да се ​​осигури програма за пиене води с високо съдържание на минерали не са подходящи.

§ За да завършите възстановяването на телесните течности са подходящ за всички безалкохолни и безкофеинови напитки.

§ Билкови и плодови чайове препоръчително е да се пие неподсладено. Идеално е да ги смените, а не да пиете постоянно един и същ чай през цялото време.

§ Безалкохолни подсладени напитки - без мехурчета, които не дразнят стомаха и не притискат диафрагмата, са по-подходящи. Напитките с плодов компонент са много популярни.

§ Кафе - В продължение на много години се водят спорове дали кафето е здравословно или вредно. Ако се пие умерено, има положителни ефекти, стимулира централната нервна система. Здравият човек може лесно да се отдаде на чаша кафе на ден. Но не забравяйте да излеете чаша вода или минерална вода, защото кафето действа диуретично.

§ Алкохол - трябва да пиете само умерено! Например бирата прочиства организма и насърчава храносмилането, червеното вино има превантивен ефект срещу рака. Ако имате проблем с количеството алкохол, което пиете, по-скоро не го пийте изобщо, отколкото да пиете твърде много.

Ако искате да отслабнете трайно и без глад, детоксикирайте и подобрете състоянието на тялото си и метаболизма, присъединете се към нашите програми