тегло

Наднормено тегло и затлъстяване

ivan_majercak.jpg

Това е много храна и нездравословна храна и след това малко упражнения и други неща. но това вече го знаете. Ако тази песен вече ви се струва обогатена, не изключвайте рецепцията, слушайте внимателно. Защото освен че няма перфектни криви на пясъчен часовник, голяма обиколка на колана може да сигнализира и за други проблеми. Медицински и сериозен. Високият холестерол, наднорменото тегло или затлъстяването вече не са проблем само за възрастните хора. Това се доказва от факта, че през 2018 г. според СЗО 40 милиона деца са били на възраст под пет години с наднормено тегло или затлъстяване. И фактът, че броят на хората със затлъстяване по света се е утроил от 1975 г. насам. Не забравяйте, че затлъстяването е свързано с висок холестерол при повечето хора, независимо дали се дължи на наследственост или увеличен прием на мазнини и холестерол в храната.

обезита.jpg

Наднорменото тегло и затлъстяването - И какво от това?

Наднорменото тегло и затлъстяването вървят ръка за ръка с високия холестерол. Можете лесно да измерите дали този проблем също ви засяга, дори у дома. Дайте си само момент и изчислете нещо като вашето текущо състояние. Най-често използваната формула е индексът на телесна маса:

разделете теглото в килограми на височината в метри "в секунда".

index_telesnej_hmotnosti.jpg

Ако имате резултат над 25, имате работа с наднормено тегло, ако получите число от 30 или повече, принадлежите към категорията на затлъстелите. Това обаче е само основна информация, тъй като това изчисление за съжаление няма да ви каже дали теглото ви е мазнина, вода или излишен мускул. Това, което обаче наистина може да ви навреди, е обиколката на колана. „За да разберете дали принадлежите към рискова група, всичко, което трябва да направите, е да разделите обиколката на талията и височината. Ако получите резултат под 0,5, т.е. ако коланът ви е под половината от височината ви, нямате рисковано количество интраабдоминални мазнини, което отчаяно скъсява живота ви. При числа 0,5 - 0,6 вече имате повишен риск, но все още сте в така наречената сива лента. Ако обаче стойността ви в рисковата зона е над 0,6, би било разумно да посетите експерт и той да бъде прегледан “, съветва кардиологът и обезитолог MUDr. Иван Majerčák и добавя в коя част трябва да измерите обиколката на колана: „в идеалния случай над пъпа или там, където коремът е най-голям“.

Когато мазнината убива

„При наднормено тегло и затлъстяване не е важно теглото, а обиколката на колана. Важно е да се отървете от излишните мазнини, които се съхраняват главно в корема “, обяснява кардиологът и обезитологът, като същевременно посочва, че интраабдоминалните мазнини са животозастрашаващи:

„Докато мастните клетки например нямат ендокринна активност върху бедрата на жената, мастните клетки в корема отделят вещества, причиняващи заболявания като диабет, рак, инфаркт, биене, цироза на черния дроб и др.“, Те намаляват енергийната стойност на храната - елиминираха мазнините и захарта максимално. Спрете пушенето и ограничете консумацията на алкохол и сол. Погрижете се за качествен и достатъчно дълъг сън и се научете да се отпускате. Това обаче все още не е достатъчно, за да се отървете от опасните мазнини около кръста. Освен това трябва да внимавате за лошия холестерол и да го поддържате в добро количество, например с естествени хранителни добавки с биоактивни съставки, които са изолирани от храната. Ферментиралият червен ориз, поликозанол и берберин се използват за контрол на липидите. Фолиевата киселина допринася за правилния метаболизъм на хомоцистеин. Съществена част от естествената хранителна добавка са и антиоксидантите под формата на най-ефективния природен антиксодант, който е астаксантин и коензим Q10 - неговият дефицит причинява митохондриална дисфункция.