Пастата е една от най-често ядените гарнитури. Не вярвайте на твърдението, че не можете да ядете тестени изделия, когато отслабнете. Има неизчерпаемо количество рецепти за приготвяне на ястия с тестени изделия. И тук всичко се прилага умерено, прекомерната им консумация също е причина за наднорменото тегло.

диети

Защо пастата е добра храна за отслабване.

  • Предимството на пастата е, че се съхранява лесно, има дълъг срок на годност, лесно се приготвя бързо, може да се комбинира с голямо количество храна, така че можете да ги приготвите по много начини.
  • Пастата не е забранена при отслабване. Ако премахнете от менюто си - значително ще намалите пържените храни и сладкиши и добавяте още зеленчуци и тестени изделия, не трябва да наддавате и можете да отслабнете.
  • Както при повечето ястия, всичко е разумно - обърнете внимание на консумираното количество и начина на приготвяне.
  • Препоръчително количество за една порция обяд е от 150 g (220 калории) до 200 g (280 калории).
  • Пастата има нисък гликемичен индекс, благодарение на което не можете да се отървете от макароните толкова бързо. Ако ядете тестени изделия с кнедли и зеле вместо пържено свинско, това определено е по-добрият избор за вас. Не обаче, ако настържете върху тях 200 грама сирене с високо съдържание на мазнини, изсипете ги върху соса тартар, като го заливате с неразделен бекон.
  • Изберете тестени изделия без яйца.
  • При приготвяне на тестени изделия помислете за калорични аромати. Кетчупът е подсладен по време на производството и всъщност съдържа много захар. Малцина вечерящи осъзнават колко ненужни калории са приели. Същото важи и за количеството сирене, което много от нас добавят към всяка паста. Ако сосът или гарнитурата са вкусни, все още не е нужно да ги подправяте със сирене или кетчуп. Билките са не само вкусен и здравословен вкус, но те също помагат на храносмилането ви, така че ако имате възможност, винаги ги използвайте при готвене.
  • Важна характеристика на тестените изделия е това съдържат голямо количество фибри. Тялото на храната с достатъчно количество фибри усвоява по-бавно, така че пастата ни задоволява дълго време. Ако заменим едновременно няколко големи порции с няколко по-малки, ще улесним храносмилането си и ще избегнем нападението от неочакван глад.

Коя паста е по-добра, без яйца или с много яйца.

Макароните от пълнозърнесто брашно са идеални, разчитайте обаче на по-високата им цена. Макароните без яйца от брашно от твърд грис не съдържат вреден холестерол и са богати на протеини, така че нишестето се усвоява от тях много по-бавно. Благодарение на този имот няма да почувствате глад толкова бързо след тестени изделия без яйца.

Приготвяне на тестени изделия

Не само по-вкусно, но и на диета по-твърдо приготвените тестени изделия са по-подходящи. Не трябва да ги готвите меко, но "al dente", т.е. до полумек. Силното кипене ускорява усвояването на въглехидратите, което означава, че ще почувствате нужда да ядете по-рано. Това, което поставяте върху варени тестени изделия, също е много важно. Можете да развалите всичко с калорични бомби като майонеза, сос тартар, кайма, бекон или наденица. Заменете тези врагове за отслабване със зеленчуци.

Пълнозърнести тестени изделия (приблизително 140 калории на 100 г)

- най-подходящи са варени пълнозърнести макаронени изделия

- те са най-подходящи за отслабване, няма да огладнеете за тях поради ниския гликемичен индекс толкова бързо

Тестени изделия без яйца (приблизително 150 калории в 100 g)

- Варени макарони без яйца са подходящи и за отслабване

- разликата в енергийната стойност не е голяма в сравнение със зърнените култури, но внимателно с количеството

Тортелини

- тяхната енергийна стойност е най-висока, но те винаги са по-добър избор от печените картофи

Ако искате да отслабнете трайно и без глад, детоксикирайте и подобрете състоянието на тялото си и метаболизма, присъединете се към нашите програми