преди

Не можете да си представите обилен обяд без десерт, който да балансира вкуса? Прогонвате ли целодневния стрес с калорични лакомства от световната фантастика? Прекарвате ли по-голямата част от деня в мислене какво „добро“ бихте получили на връщане от работа? Ако попаднете в тези ситуации, вие сте един от съвременните „зависими“. Натиснете ръчната спирачка, преди целият ви живот да се върти около храната!

Порочен кръг

Вълчи глад, мегапортиране на храна с различен вкус, ядене до пръсване, угризения, разочарование от собствената слабост и последваща депресия. За съжаление в момента подобен сценарий измъчва все повече и повече хора в стрес, независимо от пола или възрастта. Каквато и да е причината, все по-голяма част от населението е свикнало да яде проблемите си с висококалорични храни. Оптимистът може да се усмихне и да изтъкне, че все пак е по-позитивно от търсенето на изход в алкохола или наркотиците. Скептикът обаче ще вдигне предупредителен пръст. Преяждайки, човек придобива здравословни усложнения по-бързо, отколкото може да се очаква.

Това не е зависимост като зависимост

Който открито каже, че не обича шоколада, или се заблуждава, или принадлежи към шепа изключения. Доста често се случва всеки от нас да има любимите си храни или ястия, за които, популярно казано, той „би отишъл и се самоубил“. Границата между случайни клюки и пристрастяване в истинския смисъл на думата често е плашещо тънка. Експертите са единодушни, че човек може да стане зависим практически от всичко, включително от храната. Тук обаче има няколко етапа. Някои хора не могат да си представят ден без конкретна храна, други хвърлят това, което им попадне и се натъпкват почти нон-стоп. Вторият случай е фатален, когато пристрастяването към храна се комбинира с компулсивно (преяждане) преяждане. Да се ​​отървете от такова хранително разстройство не е никак лесно.

Каква е опасността?

Въпреки че на пръв поглед храната като такава изглежда безобидна, тя всъщност е едно от най-големите плашила на болестите на цивилизацията. Зад високите порции мазнини и захар стои затлъстяването, което води до редица здравословни проблеми. Първоначално това е повишено кръвно налягане и втвърдяване на артериите (атеросклероза), в най-лошия случай инфаркт или инсулт. Пристрастяването към храна обаче може да причини огромни щети, особено на психическото равновесие и вътрешния баланс. Човек, който изпитва компулсивна нужда да яде, често е депресиран и изолиран от външния свят. Той губи интерес към социалния живот, намира удоволствие само в храната. И за съжаление, той иска да излезе от този лабиринт много себеотрицание.

Как да се изкривите със зависимост

Потвърдете: Въпреки че намирането на сила и признаването на приема на храна често е предизвикателство, нямате избор. Изберете някой от близките си хора, на когото имате най-голямо доверие. В него ще намерите не само разбиране, но преди всичко подкрепа.

Търся помощ: Ако смятате, че яденето на храна на малки и редовни порции е задача на Sizyfa за вас, оставете се да се ръководите. Намерете психолог и следвайте препоръките му.

Избягвайте клопките: Не вземайте твърде много пари за пазаруване, обикаляйте рафтовете с клюки и преди всичко - не правете никакви запаси от изкусителни екстри у дома!

Документ: Запишете всичко, което попада в стомаха ви. Претегляйте се редовно, следете напредъка си. Това ще ви даде много ефективна мотивация.

Започнете извън къщата: Отидете сред природата, за култура или просто сред хората. Важно е да общувате и да не оставате заключени във вътрешния си свят. Ще заемате ума си и когато сте в очите на близките, ще бъде по-лесно да пазите палавия си език.