бременността

Колко е оптимално да спечелите? Колко тежи по време на бременност? Мога ли да предотвратя стрии? Бременност секс - да или не? Какво да ядем и какво да не ядем по време на бременност? Как да се разболя сутрин? Ние ще отговорим на основните Ви въпроси.

1. Колко е оптимално да спечелите?

Всяко малко момиче носи бременността си по различен начин. Докато едната почти не наддава през първите месеци, защото тя повръща по няколко пъти на ден и я прецежда от погледа на хладилника, другата наддава десет килограма само за няколко седмици. Каква е границата на правилното наддаване на тегло по време на бременност? Колко всъщност печели една жена по време на бременност?

Стандартите казват, че е оптимално да качите 11 до 15 килограма през цялата бременност. През първия триместър трябва да е около 1 до 2 кг, през втория 4 до 6 кг, а през последния 3 до 5 кг. Печели най-много за около осмия месец.

Доколко ръката се движи по кантара, обаче е наистина индивидуално. Някои жени качват 20 кг и ги губят след раждането, без да мигат, други наддават само осем и са добре. Ако обаче наистина радикално напълнеете, трябва да се консултирате с Вашия лекар и да включите в диетата си много повече плодове и зеленчуци, отколкото полуфабрикати или бързо приготвени сандвичи. Дори да очаквате бебе, това не означава, че трябва да ядете за двама.

Колко тежи по време на бременност:

Амниотична течност: 0,8 кг

Увеличаване на матката: 1,0 кг

Увеличаване на гърдите: 0,4-0,8 кг

Увеличение на обема на кръвта: 2,2 кг

Тъкани течности: 1,5-2,0 кг

Запаси от мазнини: 3,5 кг

Общо: 13,6-14,5 кг

2. Мога да предотвратя стрии?

С увеличаване на корема и напълняване на тялото, кожата на тялото се стяга. Ако печалбата е твърде бърза, за да може кожата да се приспособи, тя ще започне да се разкъсва. По тялото (най-често по корема, гърдите, но и бедрата) се образуват грозни червени белези, които с времето избледняват, но ще останат с вас завинаги.

Проблемът е, че стриите не могат да бъдат премахнати. Единственият начин да не ги имате е да се опитате да ги предотвратите. Тъй като стриите са причинени главно от наднормено тегло, липса на упражнения и дехидратация, трябва да бъдете по-внимателни по отношение на тези три неща. В противен случай кожата ви ще става все по-малко еластична и по-лесна за напукване.

Това означава, че не трябва да забравяте за редовните упражнения дори по време на бременност: плувайте, ходете, посещавайте упражнения за бременни жени. Пийте много - поне 2,5 литра течности на ден, за предпочитане неподсладени, избягвайте кафе и напитка с кофеин (защото кафето се оттича). Внимателно следете теглото си, за да не наддавате рязко и бързо.

Можете да помогнете и с различни кремове и масла за стрии, които трябва да започнете да използвате поне два пъти на ден от потвърждаването на бременността си. Когато се къпете или къпете, масажирайте кожата с кърпа. Добре кръвна, достатъчно хидратирана и еластична кожа се адаптира по-добре към нарастващия обем.

И накрая, едно неприятно послание: Възможно е стриите да работят за вас въпреки всички усилия. Може обаче да ви е приятно, че определено ще има по-малко от тях, отколкото ако не сте направили нищо срещу тях. Ако пренебрегнете превенцията, стриите завинаги ще останат напомняне за вашата бременност. Въпреки че с течение на времето те почти напълно ще избледнеят, те все пак ще се видят.

3. Секс по време на бременност - да или не?

След като една жена забременее, съпругът й няма контакт с нея, докато тя не роди и не приключи шестседмичния си период. Днес е нормално, ако искате да правите любов, поглезете се с нея, дори ако сте бременна. Възможно е обаче след интимни моменти със съпруга ви да не желаете толкова често, както преди - през първите месеци на бременността може да сте болни, през последните месеци големият ви стомах отново ще ви попречи. През последния триместър може също да почувствате, че сексът може да навреди на бебето, въпреки че връзката между аборта и секса по време на бременност никога не е потвърдена. Всички тези фактори обаче ще направят по-рядкото ви влюбване с партньора.

Може би най-добрият начин за интимен живот е през втория триместър, когато сутрешното гадене свърши и стомахът ви не е твърде голям. Радостта от очакваното бебе ще даде на вашата връзка ново, обогатяващо измерение. Ще се радвате на моменти на нежност и мирна любов, без ограничения можете да си позволите различни нежности, целувки, прегръдки. Възможно е да изпитате много по-интензивно правене на любов (гениталиите ви ще бъдат окървавени и чувствителни), така че се наслаждавайте напълно.

Третият триместър ще бъде по-лош. Колкото по-близо е терминът, толкова по-нервни ще бъдете, съсипани от дългото чакане. Можете също така да почувствате, че сте грозни, защото коремът ви ще бъде ясно видим и ръката върху тежестта ще бъде преместена с поне 10 или повече килограма нагоре. Можете също така да сте нервни, че бебето вече е обърнато с главата надолу и се спуска към родовия канал, така че ще се притеснявате за секса. Ако обаче ви се прииска, поглезете се с него. Матката е достатъчно далеч от влагалището и дори дълбокото проникване не може да навреди на бебето.

По същите или подобни причини като вас, вашият партньор може да има проблеми със секса. Това може да бъде само невежество - повечето мъже не знаят толкова много за бременността, колкото техните партньори. Тогава е достатъчно просто обяснение, че сексът по време на бременност обикновено е безопасен и няма причина да се притеснявате.

Разбира се, има и състояния, при които сексът по време на бременност не се препоръчва: например, ако не можете да се отървете от отделянето за дълго време, ако можете да получите инфекция от партньора си или ако сте започнали да кървите. Избягвайте полов акт, дори ако Вашият лекар е потвърдил, че имате легло (placenta previa), или ако съществува риск от спонтанен аборт или преждевременно раждане. Вашият лекар трябва да ви каже за всичко това.

4. Какво да ядем и какво да не ядем по време на бременност

Ако сте бременна, трябва да обърнете повече внимание на това, което ядете, от преди. Не трябва да ядете за двама, а да се храните два пъти по-здравословно от преди. Изключете от диетата всички вредни вещества: алкохол, цигари, прекомерно количество кафе, ограничете дори билкови чайове (много билки попадат в категорията на лекарствата и не са подходящи за бременни жени). Ограничете готовите полуфабрикати, пържените и мазни храни, предпочитайте бульони: говеждо, птиче месо, зеленчуци вместо супа супи и скоби. Пропуснете изкушенията под формата на нездравословни чипсове, подсладени напитки, десерти. Заменете свинското и говеждото с домашни птици и риба.

Добавете към диетата си повече пресни плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и млечни продукти, тъй като ще ви трябват много повече минерали, витамини и фибри от преди. Можете също така да закупите специални хранителни таблетки за бременни жени.

Храненето по време на бременност трябва да се състои от 10 процента протеини, 35 процента мазнини, като растителните мазнини са особено важни и 55 процента въглехидрати. Ако страдате от сутрешно гадене, яжте малки дози и по-често и избягвайте храни, които ви разболяват. Пийте много - най-добрата вода, от време на време добавяйте плодови и зеленчукови сокове, плодови чайове, минерална вода с добавка на калций (калций).

Какво да ограничите:

- Кафе (съдържа кофеин, дехидратира, увеличава сърдечната честота и налягане) Билков (силните дози могат да бъдат опасни, някои могат да причинят контракции на матката) и черен чай (кофеин)

- Сладки напитки (повишен риск от кариес, наддаване на тегло)

- Чипс, осолени храни (солта е вредна за бъбреците, задържа вода в тялото)

Какво да пропуснете:

- Цигари (риск от разцепване на детството, сърдечни заболявания, риск от спонтанен аборт, намалено тегло при раждане, синдром на внезапна смърт)
- Лекарства (преждевременно раждане - до 50 процента вероятност, нарушения на растежа, психични разстройства, синдром на отнемане, увреждане на мозъка на бебето)
- Алкохол (психични разстройства при деца, поведенчески разстройства, обучителни затруднения, нарушения на растежа, вродени малформации, увреждане на нервната система)
- Лекарства - Приемайте само ако е необходимо и под лекарско наблюдение!

5. Как да се разболя сутрин

И до днес не е напълно известно какво причинява апетит, напрежение и повръщане при бременност. Учените обвиняват увеличения брой хормони по време на бременност, че тялото се опитва да "поддържа" бременността. В особено тежки случаи на гадене се препоръчват тестове за функция на панкреаса.

Ако страдате от сутрешно гадене, трябва да ядете по-малки дози храна, но по-често. Избягвайте храни, които не ви носят нищо добро. Също така се препоръчва да поставите нещо малко в устата си, преди да станете. Ако гаденето е толкова силно, че често повръщате, трябва да компенсирате загубата на течности с лесно смилаеми бульони или плодови или зеленчукови сокове.

Сутрешното гадене може да бъде значително намалено по естествен начин от джинджифил под всякаква форма: суров, в чай ​​или капсули. Също толкова добър помощник е употребата на витамин В6, който може да се намери в овесените ядки, важните му източници са също месото, млечните продукти, пълнозърнестите храни, бананите и маята.

Стомашната киселина може да се успокои от млечните продукти (освен ако не сте алергични към тях), така че можете да се отдадете на кисело мляко, пудинги, грис каша.

Хомеопатичните лекарства също могат да помогнат. Доказано е, че хомеопатичното лекарство Cocculine е ефективно срещу сутрешно гадене. Позволява ви да потискате гаденето, без да предизвиквате чувство на сънливост.

Ако всичко друго се провали, вероятно положителното отношение ще ви помогне: Осъзнайте, че макар да се чувствате под кучето, бебето в корема вероятно не пропуска нищо и расте и се развива удобно.!