Дял
Всеки от нас е уникален и незаменим. Нашето тяло се нуждае от запас от храна, за да може да функционира правилно.
Храната, като неразделна част от живота, оказва значително влияние не само върху телесното тегло и нивата на енергия.
Той участва в правилното функциониране на организма като цяло, тясно е свързан със здравословното състояние и психиката на индивида. Здравословният и балансиран начин на живот има широк спектър от ползи. Помага не само при отслабване, но и при бременни и кърмещи жени. Намалява риска от животозастрашаващи заболявания, поддържа имунитета, осигурява сила и енергия. Той представлява вид страст и нова посока в живота, която има силата да се промени толкова много. Никога не сме твърде стари, за да започнем да живеем здравословно и пълноценно, здравословно, да се радваме на живота.
Здравословният начин на живот има много предимства, но не винаги е лесно да се намери правилната посока и златната среда. Така че ето няколко съвета, които да ви държат в играта и да ви помогнат да постоянствате.
Правилното количество е важно
Тялото ви абсорбира и използва само количеството хранителни вещества, от което наистина се нуждае, за да функционира правилно през деня и нощта. Следователно, ако получите повече от необходимото, тялото изобщо не го използва и го класифицира като отпадък. Ако оставите глада си да определи размера на вашата храна, ще се храните правилно. Притеснява ли ви чувството на постоянен глад? Вероятно консумирате храни, които са неподходящи и не отговарят на изискванията на организма. Необходимо е да се коригира диетата и да се яде в балансирано количество, "по малко от всеки ъгъл". Добавете пресни зеленчуци и плодове, органично месо, протеини, подходящи мазнини и пълнозърнести храни. Това не означава, че трябва да бъдете обсебени от постоянното наблюдение на това, което слагате в устата си. Основата е просто да добавите разнообразие към ежедневната си диета. Това е цялостна промяна и навици, които ще осигурят резултати в дългосрочен план. Със сигурност ще има период на проби и грешки, но всички лоши неща са полезни за нещо. Постепенно ще се научите да разбирате езика на тялото си и ще разберете кое е най-доброто за вас. Всеки от нас е различен и реагира по различен начин, така че това, което може да е добро за един, може да не е приложимо във вашия случай.
Здравословни мазнини
Заменете различни нездравословни алтернативи на маслото със зехтин, кокос, рибено масло и изберете класическо чисто масло вместо маргарин. Преминаването към здравословни мазнини ще ви улесни да отслабнете и да се борите естествено срещу коварните заболявания. Оказва се, че мазнините изобщо не са нашият основен враг, а точно обратното. Ако се отнасяте към него в правилната му форма, той ще работи.
Яжте само когато чувствате глад. Избягвайте ненужното и нездравословно гладуване. Яжте по-често и на малки порции. Сред основните ястия не забравяйте здравословен десятък и оловрант. Отделете достатъчно време за ядене. Избягвайте бързата консумация, хранете се правилно, наслаждавайте се на спокойствие и с бавни темпове. Тогава тялото ви лесно усвоява необходимите хранителни вещества и предотвратява преяждането. Концентрирайте се, наблюдавайте и възприемайте, защото това е единственият начин да разберете кои храни са най-подходящи за вашето тяло.
Съвети за ежедневно здравословно пазаруване
Да живееш и да се храниш здравословно, всичко започва в бизнеса. Вие също определено изпитвате дилемата с хладилник, в идеалния случай за възможно най-ниската цена. Трудно е, но не и невъзможно. Ето няколко съвета, които трябва да имате предвид, когато правите покупка.
1. Не пазарувайте на гладно. Гладът обикновено купува ненужна храна в големи количества.
2. Преди да отидете в магазина, вземете химикалка, хартия, помислете за това и направете списък за пазаруване. Не позволявайте на рекламите да ви привличат и да ви убеждават, купувайте само храни, които са здравословни и наистина необходими. Следвайте добре обмислен списък.
3. Фокусирайте се особено върху пресни плодове, зеленчуци, млечни продукти. Не спирайте с бързо хранене и накрая забравете за полуготовите продукти.
Готвим здравословно
1. Използвайте здравословни мазнини. Пърженето, готвенето и печенето с кокосово или зехтин е правилният път.
2. Зеленчуци и плодове - алфа и омега. Опитайте се да обогатите деня си с поне един плод, като екзотичен банан или сочна ябълка. Консумирайте повече зелени зеленчуци, защото това укрепва имунната система, бори се с болестите и в същото време осигурява енергия.
3. Предпочитайте пълнозърнести зърнени култури пред рафинирани. Овкусете кафяв ориз, заменете белия хляб с пълнозърнест.
4. Добавете слънчоглед, тиква или други здравословни семена към салати, супи и други ястия.
5. Яжте три до пет хранения на ден, на малки порции и в определено време. Опитайте се да ядете едновременно като част от ежедневието си.
6. По-добре е да ядете основни и по-големи ястия през деня, отколкото късно вечерта. Ако огладнеете, имайте под ръка здравословен деликатес под формата на ядки, плодове или салата.