Терминът „мляко“ днес вече не се отнася само до бялата течност, произведена от крави. Зад това има нещо повече. От тази напитка може да се направи напълно нов продукт чрез ферментация и други методи. Млякото дори не идва непременно от бозайници. Обикновено се заменя с растителни варианти. Намерете подходящата алтернатива за избраната от вас диета или тип диета. Следващите съвети ще ви помогнат.

алтернативи

Имате нужда от повече пробиотици? Изберете кефир

Пробиотиците са много полезни за нашето тяло, където не на последно място имат положителен ефект върху храносмилането. Те обикновено се срещат например в киселите млека, но също така и във ферментиралата млечна напитка, наречена кефир. В магазините кефирът обикновено се предлага без аромат, но колкото по-приключенски може да достигне до различни сортове плодове. Затова не се страхувайте да пиете напитката самостоятелно или да я използвате като една от съставките в здравословните смутита.

Веганите не стигат само до соево мляко

Въпреки многото предимства на соевото мляко, тази напитка може да страда от веган или алергия с течение на времето. За щастие вече има няколко алтернативи на тази растителна форма на мляко. Ако искате промяна, не се колебайте да опитате например овесени ядки, кокосово или конопено мляко. Това се създава чрез прост процес на смесване на конопените семена с вода. Подобно на бадемовото мляко, има деликатен орехов вкус, който го прави чудесен за кафе. Латте или капучино привлича със своята отличителна и плътна пяна. Освен всичко друго, напитката е пълна с омега-3 мастни киселини, които подпомагат производството на „добър“ HDL холестерол.

Мляко от ленено семе за по-малко калории

Едно от най-големите предимства на лененото мляко е и все още остава изключително нискокалорично. От друга страна със сигурност не е подходящ за стартиране на раната, тъй като в него няма никакви протеини. Идеалният избор е например при създаването на смесена напитка, която пиете след тренировка или бягане.