Преди да постите, моля, прочетете тези основни препоръки за гладуване.
Видове гладуване:
Пълно бързо - Ако само течности (задайте определен брой дни)
Даниел е бърз - Не яжте месо, сладкиши и хляб. Пийте вода и сок. Яжте зеленчуци и плодове.
3-дневен пост/или 7, 14, 21, 40 дни/- Този пост може да е пълен пост, Даниел е бърз, но можете да се откажете от поне едно хранене на ден.
Частично гладуване - Частичното гладуване продължава от 6 до 15 ч. Или от изгрев до залез.
Можете да избирате между 3 вида гладуване - пълноценно, Даниел, или гладуване, при което пропускате някои ястия.
Как да започнете
Започнете с ясна цел. Бъдете конкретни. Защо постиш? Имате ли нужда от напътствие, изцеление, повторен брак или решение за семейни отношения? Изправени ли сте пред финансови затруднения? Помолете Светия Дух за напътствие. Молете се ежедневно и четете Библията.
Духовна подготовка
Изповядайте греховете си на Бог, Молете се за Светия Дух да ви покаже слабите ви области. Простете на онези, които ви нараняват, и поискайте прошка на тези, които сте наранили (Марк 11:25; Лука 11: 4; 17: 3-4). Подчинете живота си напълно на Исус Христос и отхвърлете светските желания, които се опитват да ви попречат в това. (Римляни 12: 1-2).
Физическа тренировка
Въпреки че гладуването е предимно духовна дисциплина, то започва с промяна във физическите навици. Не трябва да пости без специфична физическа подготовка.
Ако планирате да постите няколко дни, това ще ви помогне да ядете по-малки порции, преди да започнете да ядете, преди да спрете да ядете напълно. Преди да постиш, отречи си „последния голям празник“. Свиването на порции няколко дни преди гладуването ще сигнализира на ума, стомаха и апетита ви, че дори по-малко храна е наред.
Някои здравни специалисти препоръчват да се яде само сурова храна 2 дни преди гладуването. Също така се препоръчва да се отбият кофеиновите напитки и сладките храни, за да се намали глада и дискомфорта през първите дни на гладуването.
Решавайки как да постим
Типът бърз избор, който избирате, зависи от вас. Можете да постите на пълен пост, по време на който ще пиете само течности, или можете да постите като Даниел, който се е отрекъл от сладкото и плътта и е пил само вода. Не забравяйте да замените времето за храна с времето на молитвата и изучаването на Божието слово.
Взема решение колко време да се пости
Можете да постите толкова дълго, колкото искате. Повечето могат да постит много лесно от 1 до 3 дни, но може да почувствате, че трябва да въведете по-дълъг пост, може би от 21 до 40 дни. Използвайте мъдрост и се молете в това решение. На начинаещите се препоръчва да започнат бавно.
Какво да очаквам
Въпреки че постенето е прекрасна духовна благословия, не винаги е лесно. Често е придружен от различни физически и психически затруднения и дискомфорт.
Може да изпитате някакъв вътрешен конфликт, тъй като си отказвате удоволствието да ядете вкусна храна. Всеки тип пост също ще ви донесе чувство на нетърпение и раздразнителност. По време на 3-дневния пост тази битка завършва в края на Ден 2. Това ще бъде най-доброто време за вашето „Аз” да се изправи и да каже: „Не отивам повече. Имах достатъчно. "
Болка от глад - най-големите са през първите 3 дни. Може да изпитате усещане за студ, задух, повишена телесна миризма, чувствителност към светлина, промени в съня, главоболие и болки в стомаха. Поради увеличения прием на течности, може да очаквате и по-често отделяне. Бялото покритие на езика може да е знак за детоксикация на тялото.
След първите 2 седмици продължително гладуване много от тези симптоми отшумяват. Продължаващата болка в различни части на тялото обикновено означава намаляване на мастния слой, но това изобщо не е вредно. Въпреки това, всяка обширна болка трябва да бъде изследвана незабавно от лекар.
Главоболието или болките в стомаха могат да бъдат резултат от загубата на сол, захар или кофеин от тялото. Намаляването им преди гладуване ще ви помогне да избегнете тези болки.
Болките в долната част на гърба могат да показват, че сте дехидратирани, така че винаги пийте много течности. Замайването може да причини замайване, след това за секунда спрете две и се придвижете бавно.
По време на пости ще изпитвате различни борби, дискомфорт, духовни победи и неуспехи. Сутрин може да се чувствате като на върха на света, но вечер ще се борите с физическото изкушение да излезете от хладилника и да преброите дните до края на Великия пост. По-специално новодошлите в гладуването могат да очакват това. За да се изправиш пред тези изкушения, прекарвай повече време с Господ. Излезте на разходка на чист въздух, по време на която да говорите с Господ.
Как да приключите бързо
Когато дойде време да приключите бързо, не започвайте да ядете. Тъй като стомахът ви се е свил и червата не са работили по време на гладуване, започнете да ядете твърда храна постепенно и на малки порции, за да избегнете бъбречна недостатъчност или лошо храносмилане. Ако внезапно започнете да се храните, както преди гладуването, тялото ви ще изпита шок и ще изпита много физически затруднения.