Жените по света са с наднормено тегло или просто недоволни от това как изглеждат. Ако кръвното ви налягане се повиши и самочувствието ви се повиши, когато погледнете езика, прочетете осем основни полезни съвета.

отслабва

1. октомври 2010 г. от 16:30 Наталия Шепиткова

Норин Дворкин-Макданиел от американския ежемесечен Reader's Digest събра и публикува тайните за отслабване, които са валидни в целия свят.

Спрете да ядете, преди да ядете

Яденето на осемдесет процента е достатъчно. Няма да сте гладни и тялото ви също ще бъде доволно. Стомахът няма ум и уста, така че не може да ви каже, че е достатъчно. Със сигурност някога ви се е случвало, когато сте яли толкова, колкото сте управлявали и искали, след половин час сте имали дискомфорт в стомаха. Стомахът е пълен, въпреки че сетивата ви все още не го осъзнават.

Предпочитайте здравословните мазнини

Зехтинът и рапичното масло са в основата на добрата диета. Хората в Средиземноморието, където зехтинът е част от ежедневната им диета, знаят своите неща. Освен че са много здравословни, тези масла ще имат страхотен вкус във вашата храна.

Не правете нищо друго, докато ядете

В Япония например храненето на улицата е необработено и обидно. Никога няма да видите френски шофьор с кафе в ръка зад волана. „Те нямат държачи за кафе във колите във Франция, защото французите не пият кафе, докато шофират“, обяснява Уил Клоуър в книгата си „Дебелите заблуди: Тайните на френската диета за трайно отслабване“.

Дийн Орниш, автор на „Яж повече, тежи по-малко“, съветва да се избягват всякакви други хранителни дейности: „Ако се фокусирате само върху това, което ядете, ще бъдете изядени повече и няма да имате нужда от повече храна“.

Ход

Ключът към успеха е движението. Хората от Азия, Франция и Средиземноморието са склонни да бъдат бедни именно защото са активни. Няма нужда да прекарвате часове във фитнеса, всичко, което трябва да направите, е да ходите навсякъде. Например да работи.

Яжте редовно

Вечеряйте с други

Храненето със семейството, приятелите или колегите може да бъде доста полезно за поддържане на теглото ви. „Храненето с други контролира поведението ви“, казва д-р Дейвид Кац, автор на „Пътят към яденето“. „Храненето ви ще бъде по-бавно и е по-вероятно да се регистрирате, когато сте достатъчно бързи.“

Яжте само когато сте гладни

Често не просто огладняваме с храна. В много случаи ядем от скука, самота или стрес. „В храната не бива да виждаме решение на проблемите в живота си и след това да очакваме да бъдем бедни“, казва Кац. "Ако се храните от скука, намерете си хоби; ако се храните от стрес, опитайте вместо това медитация или йога."

Поглезете се с чаша вино

Отново трябва да вземем за пример южните народи, където виното е част от тяхното хранене. Съдържа ефективни антиоксиданти, които помагат за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания и затлъстяване. Научно доказано е, че виното помага и за изгарянето на излишните калории.